Auf höchstem Niveau im Profiradsport ist Regeneration keine einzelne Maßnahme und kein einzelner Moment nach dem Rennen. Sie ist Teil eines vollständigen Leistungssystems aus Training, Ernährung, Schlaf, Belastungssteuerung und Athletengesundheit. Dr. Jens Hinder, Chefarzt bei Lidl-Trek, erklärt, wie Regeneration auf WorldTour-Niveau wirklich aussieht und warum Unbroken sich einen festen Platz im Konzept des Teams erarbeitet hat.
Auf höchstem Niveau im Profiradsport entscheidet Talent allein längst nicht mehr über den Erfolg. Moderne WorldTour-Leistung basiert auf einem System: Trainingskontinuität, Regenerationsstrategie, Ernährung, Schlaf, mentale Bereitschaft und medizinische Betreuung greifen über einen intensiven, gnadenlosen Kalender hinweg ineinander.
Kaum jemand erlebt die Anforderungen des Profiradsports so unmittelbar wie Dr. Jens Hinder, Chefarzt bei Lidl-Trek. Mit einem Hintergrund sowohl in klinischer als auch in Sportmedizin ist er seit der Gründung des Teams 2011 dabei und arbeitet als Rennarzt weiterhin direkt mit den Fahrern auf der Straße zusammen. Seine Verantwortung gilt in erster Linie der Gesundheit der Fahrer, während er ihnen hilft, die außergewöhnlichen körperlichen Anforderungen von Training, Rennen und Regeneration über eine lange WorldTour-Saison hinweg zu bewältigen.
In diesem Interview erzählt Dr. Hinder, was sich im Spitzenradsport in den letzten zehn Jahren verändert hat, wie Teams Belastung und Gesundheit über eine lange Saison hinweg steuern und wie Regenerationslösungen wie Unbroken in ein ganzheitliches Leistungskonzept passen.
„Du darfst nicht das Problem sein.“ Die Realität der großen Landesrundfahrten
Die größte Bühne des Radsports, die großen Landesrundfahrten, verlangt eine Konstanz, die kaum eine andere Sportart kennt. Fahrer müssen Tag für Tag performen, unabhängig von Erschöpfung oder Widrigkeiten.
„Eine große Rundfahrt bedeutet vier Wochen zusammen,“ erklärt Dr. Hinder. „Und wenn man vier Wochen lang mit einer Crew zusammen ist, gibt es auch mal Probleme. Also muss man daran arbeiten, an all diesen Tagen ein Team zu sein und ein Team zu bleiben.“
Was dabei oft übersehen wird: Dieser Leistungsanspruch gilt nicht nur für die Athleten. „Jeder muss an diesen Tagen performen,“ sagt er. „Besonders das Personal. Du darfst im Team nicht das Problem sein. Du bist da, um zu helfen.“
Ob dreiwöchige Rundfahrt oder dichte Abfolge von Klassikern, das Leistungsmodell ist immer ein gemeinsames, jedes Glied der Kette zählt.
Der Druck ist gestiegen, Leistung muss früher beginnen
Photo credit: Lidl-Trek/ @cyclingimages
Laut Dr. Hinder liegt die größte Veränderung im Radsport nicht unbedingt in der Anzahl der Renntage, sondern in der Bedeutung jedes einzelnen Rennens.
„Früher konnte man Rennen zu Saisonbeginn zum Trainieren nutzen“, sagt er. „Man konnte seine Form aufbauen. Das ist heute nicht mehr möglich.“ Das Leistungsniveau liegt inzwischen so hoch, dass Athleten von Anfang an bereit sein und sich kontinuierlich verbessern müssen.
„Wenn du nicht performen kannst und nicht nah an deiner Bestform bist“, erklärt er, „wirst du abgehängt.“
Dieser Wandel hat verändert, wie Teams langfristige Planung und die Nachhaltigkeit ihrer Athleten angehen. Die Herausforderung besteht nicht mehr nur darin, für die wichtigsten Ziele in Bestform zu sein, sondern die ganze Saison über relevant und konkurrenzfähig zu bleiben.
Talent hilft, aber Beständigkeit trägt die Leistung
Talent bleibt wichtig, doch Dr. Hinder spricht offen darüber, was Athleten auf diesem Niveau wirklich unterscheidet.
„Ja, Talent hilft, definitiv“, sagt er. „Aber man muss hart dafür arbeiten, um als Profi-Radfahrer an diesem Punkt zu stehen.“
Und der entscheidende Unterschied ist kein einzelner Durchbruch. Es ist die Fähigkeit, Form aufzubauen, gesund zu bleiben und über lange Zeit konstant Leistung zu erbringen.
„Schwierig ist heute“, erklärt er, „die ganze Saison über konkurrenzfähig zu bleiben.“
Genau hier wird Belastungssteuerung entscheidend, denn auf WorldTour-Niveau verläuft Leistung nicht linear.
„Es ist nicht möglich, das ganze Jahr über auf Bestform zu sein“, sagt er. „Das schafft niemand.“
Eine lange Saison braucht Höhen und Tiefen. Die Aufgabe des Leistungssystems ist es, dafür zu sorgen, dass aus diesen Tiefs keine Verletzungen, Krankheiten oder ein langfristiger Leistungsabfall werden.
Die mentale Dimension: Fokus fördern, ohne zusätzliche Reibung zu erzeugen
Im Spitzenradsport ist mentale Leistungsfähigkeit heute fester Bestandteil des athletischen Systems. Lidl–Trek arbeitet mit Psychologen und Mentaltrainern.
„Das machen wir schon seit vielen Jahren“, merkt Dr. Hinder an. „Man muss mental voll da und fokussiert sein.“
Doch er betont, dass zusätzliche Unterstützung keine zusätzliche Komplexität schaffen darf. „Man muss darauf achten, dass es nicht zu viel wird“, sagt er. „Viele kleine Hilfestellungen können selbst wieder Stress erzeugen.“
Das Ziel ist ein Umfeld, in dem sich Leistung einfach anfühlt, auch wenn das System dahinter hochkomplex ist.
Wie sieht gutes Load Management auf höchstem Niveau aus?
Auf die Frage, wie effektives Load Management im Spitzenradsport aussieht, kehrt Dr. Hinder zu den Grundlagen zurück. „Meistens erkläre ich den Jungs, dass sie zu den Basics zurückgehen sollen,“ sagt er. „Denn das gibt dir Sicherheit.“
Für ihn ist das Fundament klar: „Die Basis ist das Training,“ erklärt er. „Wenn du alles Mögliche rund um die Leistung nutzt, aber nicht trainierst, bringt dir das gar nichts.“
Beim Load Management geht es nicht darum, Belastung zu vermeiden. Es geht darum, den Trainingsprozess über die ganze Saison hinweg tragfähig zu halten. Wenn es schiefgeht, dann meist, weil kurzfristiger Druck das langfristige Denken verdrängt.
„Wenn du nur auf das nächste Rennen schaust,“ warnt er, „zerstörst du dein ganzes System.“
Erschöpfung von der Risikozone unterscheiden: Erfahrung plus Daten
Zu erkennen, wann Erschöpfung zum Risiko wird, ist eine entscheidende medizinische und leistungssportliche Frage, bei der sowohl Erfahrung als auch Diagnostik zusammenspielen.
„Das zu erkennen, ist nicht allzu schwer,“ sagt Dr. Hinder. „Man hat seine Erfahrung. Man sieht die Jungs über Jahre.“
Physiologische Daten können dabei helfen, das Gesamtbild zu bestätigen. „Man kann sich mit Werten behelfen, Blutproben, Hormonspiegel und Ähnlichem,“ erklärt er. „Das sind Zahlen, aber sie helfen dir, den Überblick zu behalten.“
Ziel ist nicht, den Zahlen um ihrer selbst willen hinterherzujagen, sondern sie zu nutzen, um frühzeitig gegenzusteuern, bevor aus einem Leistungseinbruch eine Verletzung oder Krankheit wird.
Fotonachweis: Lidl-Trek
Das System muss zusammenspielen: Training zuerst, alles andere unterstützt
Für Dr. Hinder geht es bei Leistung nicht um isolierte Maßnahmen, sondern um Integration. „Man muss sich um alles kümmern,“ sagt er. „Man sieht nicht nur sein eigenes Stück vom Kuchen, man muss das Ganze im Blick haben.“
Dennoch bleibt die Reihenfolge klar: „Es geht immer darum, durch Training Anpassung zu erzeugen,“ sagt er. „Das ist die Hauptsache. Erst danach kommt alles andere.“
In diesem Rahmen wird Regeneration zu einem Hebel, der nicht getrennt vom Training steht, sondern eine Voraussetzung für Anpassung und Kontinuität ist.
Wie Innovationen bewertet werden: testen, belegen, absichern
WorldTour-Teams sind ständig mit neuen Tools, Technologien und Supplements konfrontiert. Doch nicht Hype entscheidet über deren Einsatz, sondern eine strukturierte Prüfung.
„Man muss es testen“, sagt Dr. Hinder. „Man muss sehen, ob es wirkt.“
Selbst bei vorhandenen Studien und Evidenzgraden müssen die Leistungseffekte im echten Athletenalltag bestätigt werden. „Auch wenn man Evidenz hat, heißt das nicht, dass es funktioniert“, erklärt er. „Vieles davon ist individuell, deshalb muss man es personalisieren.“
Gleichzeitig kennt er die Realität des Spitzensports: Wer auf perfekte Evidenz wartet, riskiert, ins Hintertreffen zu geraten.
„Wenn man wartet, bis jedes Produkt den höchsten Evidenzgrad hat,“ sagt er, „wartet man vielleicht zu lange.“ Entscheidend ist das Risiko. „Wenn es kein Gesundheitsrisiko darstellt,“ sagt er, „muss man manchmal einfach anfangen und schauen, ob es wirkt.“
Warum Unbroken ausgewählt wurde: natürlicher Ursprung, schnelle Verfügbarkeit und Unterstützung der Regeneration
Unbroken wurde bei Lidl–Trek als Teil der umfassenderen Regenerationsstrategie des Teams eingeführt, und für Dr. Hinder begann der Prozess mit Tests. „Ich habe hier in der Universitätsklinik in Münster einen Test gemacht,“ erklärt er, „mit einigen Jungs und Amateuren. Und ich teste ehrlich gesagt gerne selbst, wenn es kein Gesundheitsrisiko darstellt.“
Besonders aufgefallen sind ihm der natürliche Ursprung und die schnelle Verfügbarkeit der Aminosäuren.
„Am meisten gefällt mir dieser natürliche Aspekt“, sagt er. „Es stammt aus einem natürlichen Protein.“
Er ist überzeugt, dass die Natur Leistungslösungen liefert, die bereits auf wirksame Weise strukturiert sind.
„Ich glaube wirklich, dass uns die Natur viele Dinge gibt, die wir nutzen können, weil sie bereits auf einem perfekten Niveau ist,“ sagt er und erklärt, dass er dies Lösungen vorzieht, die künstlich im Labor hergestellt werden.
In der praktischen Leistungspraxis positioniert er Unbroken als Werkzeug zur Unterstützung der Regeneration, abgestimmt auf die muskulären Anforderungen des Radsports.
„Wenn man mit den Muskeln, die man beim Radfahren einsetzt, wirklich hart arbeitet,“ erklärt er, „und man einen kleinen Teil davon zurückgeben kann für diese hohe muskuläre Belastung, dann ist das etwas, das sich lohnt.“
„Aminosäuren gehören zu den wichtigen Dingen, die wir nutzen müssen,“ sagt er. „Das hat funktioniert. Es war eine einfache Lösung.“
Foto: Lidl-Trek
Timing: nicht nur danach, sondern davor, währenddessen oder nach Belastung
Während viele Fahrer Unbroken direkt nach dem Rennen einnehmen, betont Dr. Hinder, dass der Nutzen nicht auf einen einzigen „perfekten Moment“ beschränkt ist. Die eigentliche Priorität liegt darin, den Muskeln während intensiver Belastungsphasen konsequent das zu geben, was sie brauchen.
„Manchmal vorher“, sagt er, „aber wie auch immer, wenn der Muskel so hart arbeitet wie bei dir, zerstörst du Muskelzellen.“ Für ihn spielt es keine Rolle, „ob du es vorher, zwischendurch oder nachher nimmst, du brauchst diese Produkte einfach, um ein System wiederherzustellen, das du vorher hattest.“ Und wenn dieses System wirksam unterstützt wird, „bekommst du vielleicht einen Vorteil und eine Anpassung, die eine bessere Muskelzelle entstehen lässt als vorher.“
Für ihn ist das Timing flexibel. Entscheidend ist, dass Aminosäuren zuverlässig in den Körper gelangen und so Regeneration, Wiederaufbau und die fortlaufende Anpassung über wiederholte Tage voller Training und Wettkampfbelastung unterstützen.
Regeneration ist kein „Game Changer“, sie verhindert Probleme
Dr. Hinder ist zurückhaltend bei großen Leistungsversprechen und bevorzugt eine bodenständigere Sichtweise.
„Dieses Wort ‚Game Changer‘ mag ich nicht“, sagt er. „Denn wenn sich etwas so stark verändert, hast du vorher irgendetwas falsch gemacht.“
Stattdessen beschreibt er Leistungsunterstützung als etwas, das Probleme verringert und dem Körper hilft, näher an seinem normalen, belastbaren Ausgangsniveau zu arbeiten, besonders wenn Athleten älter werden.
„Wenn du das Gefühl hast, mein Körper funktioniert besser, ich habe gut geschlafen, ich habe gute Beine“, sagt er, „dann verringert das Probleme, die du vielleicht sonst hättest.“
Genau das, so seine Einschätzung, sollte gute Regenerationsunterstützung leisten: Athleten helfen, Funktion und Konstanz zu erhalten, statt unrealistische Verwandlungen zu versprechen.
Was als Nächstes kommt: Personalisierung
Mit Blick nach vorn glaubt Dr. Hinder, dass die nächste Welle des Leistungsfortschritts aus individuelleren Ansätzen kommen wird, insbesondere bei Ernährung und Supplementierung.
„Der nächste Schritt ist, diese Dinge zu individualisieren oder zu personalisieren“, sagt er. „Das ist eine der Sachen, von denen ich glaube, dass sie in den nächsten Jahren kommen werden.“
Da der Sport weiter an Intensität und Erwartungen zulegt, könnte Personalisierung zum zentralen Faktor werden, um Leistung aufrechtzuerhalten und die Gesundheit der Athleten zu schützen.
Eine letzte Botschaft: Leistung zählt, aber es gibt ein Leben nach dem Radsport
Auch wenn der Radsport von Natur aus leistungsgetrieben ist, schließt Dr. Hinder mit einer langfristigen Perspektive. „Als Arzt dreht sich im Cycling Team alles um Leistung“, gibt er zu. „Aber worum ich mich vor allem kümmere, ist mit Sicherheit die Gesundheit der Fahrer.“
Und er erinnert uns an die eigentliche Verantwortung hinter dem Spitzensport: „Es gibt ein Leben nach dem Radsport.“
Über Dr. Jens Hinder
Dr. Jens Hinder ist Chefarzt von Lidl–Trek und begleitet das Team seit dessen Gründung im Jahr 2011. Er leitet die medizinische Struktur des Teams und betreut die Fahrer während der gesamten Saison, sowohl bei der Versorgung im Renneinsatz als auch bei der langfristigen gesundheitlichen Betreuung.
Bildnachweis: Lidl–Trek
