Para Michael Gable, un día de descanso es una caminata de 8 km con su perro. A sus 65 años, lleva 61 viviendo con diabetes tipo 1 y ha construido una carrera en química clínica, nutrición y cuidado de la diabetes mientras se dedicaba al culturismo, las carreras de obstáculos y los ultramaratones. Recién jubilado, sigue buscando formas de aprender y de seguir haciendo lo que le gusta.
Esa misma curiosidad lo llevó hasta Unbroken. Cuatro meses después de empezar a tomarlo, le resulta fácil integrarlo de forma natural en su rutina.
«Con Unbroken noto menos agujetas y estoy listo para volver a las actividades que me gustan».
Una vida marcada por la diabetes y la curiosidad
Michael tenía unos cuatro años cuando le diagnosticaron diabetes tipo 1. En el instituto ya entendía todo lo que esta enfermedad exigía tanto a quien la vive como a su familia. En una solicitud de beca, escribió que quería trabajar en investigación sobre la diabetes.
Estudió química clínica, trabajó en el sector farmacéutico y de ingeniería en AT&T Bell Laboratories, y después volvió al ámbito de la salud y la nutrición dentro del grupo de empresas Johnson & Johnson. Su trabajo en McNeil Nutritionals lo puso en contacto con organizaciones dedicadas a la diabetes, y más tarde se especializó en el cuidado de la diabetes, trabajando con medidores de glucosa, tiras reactivas y software.
Ese mismo interés por entender cómo funcionan las cosas lo aplica también a su propia vida. Lleva unos 12 años registrando sus comidas y su actividad física, con anotaciones a mano que se remontan incluso más atrás en el tiempo.
Siempre hay algo nuevo que aprender
El historial deportivo de Michael incluye culturismo natural, rugby, siete carreras Tough Mudder y dos ultramaratones. Hoy recorre unos 160 km a la semana entre senderismo, ciclismo y spin, además de entrenar fuerza tres veces por semana. En su casa de Jim Thorpe, Pennsylvania, sale a caminar con su mujer, Kathy, y su pastor australiano, Comet. Viajan para descubrir nuevas rutas y hace poco empezaron a jugar juntos al pickleball.
Tras jubilarse en marzo, Michael por fin se apuntó a un campamento de entrenamiento para adultos con diabetes. Kathy, enfermera jubilada, le dijo que dejara de hablar del tema y se decidiera de una vez. Además de las sesiones formativas, había natación, ciclismo, carrera a pie, boxeo, yoga, surf y entrenamiento de fuerza. En un ejercicio en grupo, organizaron a los participantes según cuántos años llevaban con diabetes tipo 1. Pasados los 60 años, solo quedaban Michael y una persona más.
Al mirar a los más jóvenes que lo rodeaban, esperaba que su presencia les mostrara un futuro activo que quizá todavía no se habían imaginado.
«Con la formación y los conocimientos adecuados, puedes hacer cualquier cosa».
Cómo Unbroken pasó a formar parte de su rutina
En el campamento, Michael salía en bici con su entrenador, Mike Hebe, que toma Unbroken después de entrenar. Sus conversaciones continuaron después del campamento. Hubo una comparación que se le quedó grabada a Michael: Mike prefería saltarse un café antes que su Unbroken. Michael hizo su pedido todavía en el campamento, en junio.
Un hábito nocturno
Después de entrenar, Michael mezcla un comprimido con agua fría y hielo y lo guarda en la nevera mientras cena. Se lo toma más tarde, cerca de la hora de dormir. Su sabor favorito es Mango.
«Para mí, Unbroken forma parte de mi rutina. No es algo complementario. Es algo que hago ahora todos los días».
Menos agujetas y más tiempo para lo que le gusta
Michael comparte sus hábitos personales:
- Entrenamiento de fuerza tres veces por semana, para la movilidad y la independencia en el día a día.
- Un paseo después de cenar, muchas veces con Kathy y Comet.
- Comer pensando en el día que tiene por delante, para llegar con combustible a las sesiones más exigentes.
- Aprender siempre, de especialistas y de la experiencia de otras personas.
Aprovechar al máximo los años que vienen
A los 65 años, Michael dice que está en el «último 25 %» de su vida. Quiere que esos años traigan nuevas rutas, aventuras junto a Kathy y oportunidades para animar a otros.
«Estoy en el último 25 % de mi vida y quiero hacer ruido antes de despedirme».
Ahora colabora como voluntario en Diabetes Training Camp. Sus tres palabras para describirse: apasionado, comprometido, en búsqueda.
Si vives con diabetes, consulta a tu equipo médico antes de cambiar tu ejercicio, tu dieta o tus suplementos.
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Preguntas junto al fuego con Michael¿Madrugador o noctámbulo? Noctámbulo. ¿Zapatillas de correr o pantalones de ciclismo? Zapatillas de correr. ¿Rutas de montaña o carreteras de costa? Montaña. Siempre montaña. ¿Entrenar solo o con buena compañía? Solo, porque es difícil encontrar a alguien que me siga el ritmo. ¿Comida favorita después de entrenar? Pollo a la plancha con ensalada de frutas frescas. ¿Tu sabor Unbroken de siempre? Mango. ¿Un deporte nuevo en tu vida? Pickleball, con Kathy. ¿Tu canción motivadora? «The Sweetest Victory» de Touch, de la banda sonora de Rocky IV. Descríbete en tres palabras. Apasionado, comprometido. En búsqueda. |
La diferencia de la que más habla Michael es el dolor muscular. Una sesión exigente sigue consumiendo energía, pero dice que sentir menos agujetas después le facilita volver a las actividades que disfruta. Tras dejar Unbroken brevemente durante unas vacaciones, notó de nuevo la mejora al retomar su rutina.*
Michael, aficionado de toda la vida a Rocky, sigue encontrando inspiración en Sylvester Stallone. Habla de lo que ha leído sobre el cambio de enfoque de Stallone hacia el entrenamiento: pasar de buscar más músculo a priorizar la movilidad y la capacidad para el día a día a medida que cumple años. Para Michael, eso tiene sentido. La fuerza tiene valor tanto para levantarse de una silla, subir escaleras y moverse con comodidad, como para la sala de pesas.
Quiere mantener tanto la frecuencia de sus entrenamientos como el esfuerzo que pone en ellos. Sentirse mejor entre sesiones le ayuda a conservar ese ritmo, ya sea que el día siguiente toque levantar pesas, salir en bici o subir a las montañas con Kathy.