La atleta de CrossFit Thuri Helgadottir lleva más de una década compitiendo al más alto nivel. Para Thuri, progresar siempre ha significado encontrar pequeñas formas de mejorar. Cuando cambió el modo en que incorporaba Unbroken a su día a día, no solo notó una diferencia en su recuperación y su sueño, sino que también la vio reflejada en sus datos de WHOOP.
Siempre buscando mejorar
El camino de Thuri en el CrossFit empezó casi tan rápido como su entrenamiento. Apenas un mes después de iniciarse en el CrossFit, ya le preguntaba a su entrenador dónde podía competir.
Se clasificó de forma individual en su primer CrossFit Open, pero compitió con un equipo, que acabó ganando su semifinal. En 2011 viajó por primera vez a los CrossFit Games como parte de un equipo. Un año después, volvió como atleta individual.
Más de una década después, la motivación detrás de su entrenamiento sigue siendo sorprendentemente simple.
“Cada día tengo la motivación de intentar mejorar un poco más, porque hay tanto en lo que progresar.”
Para Thuri, siempre hay algo en lo que trabajar. Esa misma mentalidad va más allá del entrenamiento y se refleja en cómo aborda la recuperación.
Encontrar lo que le funciona
Thuri lleva varios años tomando Unbroken y ha experimentado con la mejor manera de incorporarlo a su entrenamiento y a su rutina diaria.
Hoy en día, suele tomar Unbroken antes y después de sus entrenamientos y antes de dormir, ajustando su rutina según la intensidad del entrenamiento y cómo se siente.
“En general, siento menos agujetas y me encuentro mejor.”
Sin embargo, una de las primeras diferencias que notó Thuri no fue solo en sus músculos. Fue en su sueño y en su recuperación general.
Sentirse mejor y verlo reflejado en los datos
Thuri utiliza WHOOP para controlar su sueño y su recuperación. Tras cambiar su rutina con Unbroken, empezó a notar una diferencia en cómo se sentía.
Después vio algo similar en sus datos.
“Al principio, noté que mi sueño mejoraba. Incluso lo vi en mi aplicación de WHOOP: tenía más recuperación. Y podía sentir que dormía mejor. Me costaba menos quedarme dormida y dormía durante más tiempo.”
Durante un tiempo, Thuri compartió sus resultados de WHOOP tras cambiar el momento en que tomaba Unbroken. Después de cuatro días seguidos de recuperación en amarillo, su WHOOP mostró tres días seguidos de recuperación en verde.
«Empecé a tomar una por la mañana, 2-3 durante el día y luego una antes de dormir, y por fin conseguí mis primeros tres días verdes seguidos. Unbroken superó mis expectativas.»
Datos personales de recuperación de Thuri en WHOOP. Experiencia individual.
Sus datos de sueño del mismo periodo también mostraron un rendimiento del sueño constantemente alto, con una media semanal del 96 %.
Datos personales de sueño de Thuri en WHOOP durante el mismo periodo. Experiencia individual.
Más allá de cómo te sientes
Para una atleta que lleva años buscando pequeñas formas de mejorar, tener datos junto a sus propias sensaciones hace que la experiencia resulte especialmente interesante.
Thuri describe la mayor diferencia de forma sencilla:
«Los beneficios que noto desde que empecé a tomar Unbroken son, sobre todo, sentirme mejor en general. Noto mejor mi recuperación. Y siento que duermo mejor. Y lo vi en mi WHOOP: mi recuperación era mejor y dormía más tiempo.»
Los resultados de WHOOP son datos personales de Thuri, no un estudio científico controlado. Pero para ella, fueron otra forma de constatar lo que ya notaba por sí misma.
Parte de la rutina
Hoy, Unbroken sigue formando parte de la rutina de Thuri, tanto en el entrenamiento como en la competición y en el día a día.
Tras años en la élite del CrossFit, su filosofía sigue siendo la misma que cuando empezó: siempre hay otra oportunidad de mejorar.
Entrena. Recupérate. Analiza los datos. Mejora un poco más.
Thuri Helgadottir
Atleta de CrossFit
