Pour l'ultra-traileur et entraîneur principal de boxe David Rúnar Bjarnason, être actif est la norme. Mais quand les distances s'allongent et que les heures passées sur le terrain s'accumulent, quelque chose change. L'ultra-trail, c'est là qu'il trouve son calme. Et face à ces exigences extraordinaires imposées à son corps, la récupération est devenue essentielle pour continuer à avancer.
« Courir des ultra-marathons, c'est vraiment le seul moment où je me sens calme. »
Trouver le calme dans la distance
L'ultra-trail est exigeant pour le corps, mais pour David, l'attrait va au-delà du défi physique.
Il se décrit comme quelqu'un de toujours actif. En plus de son propre entraînement d'endurance, il est entraîneur principal de boxe au Mjölnir, si bien que le mouvement, l'entraînement et le sport font partie intégrante de sa vie.
La course longue distance lui apporte autre chose.
Les heures passées sur les sentiers lui permettent de s'installer dans le rythme simple d'avancer, tout simplement.
Et plus il sollicite son corps, plus la récupération devient importante.
« Je suis toujours actif, et Unbroken a été la clé pour optimiser ma récupération. »
Se sentir prêt à repartir
David utilise Unbroken de façon régulière et affirme que les plus grandes différences se ressentent dans son état après un entraînement ou une compétition exigeants.
« Avec Unbroken, je me repose mieux et ma récupération est plus rapide. »
Il ajoute que son corps semble capable de repartir plus vite après des entraînements ou des courses particulièrement éprouvants.
Pour un ultra-traileur, c'est essentiel. L'entraînement ne s'arrête pas après une longue sortie. La récupération fait partie de la préparation du corps pour affronter la séance suivante, la semaine d'entraînement suivante et, au final, la prochaine ligne de départ.
Avant de dormir. Après l'entraînement. Pendant l'ultra.
David a mis en place une routine Unbroken particulièrement régulière.
Il prend généralement un comprimé avant de dormir chaque soir, un à deux après l'entraînement, et deux après des entraînements ou des compétitions particulièrement longs.
Mais l'aspect sans doute le plus intéressant de sa routine se joue pendant la course elle-même.
« Pendant les ultra-trails, je prends même Unbroken aux ravitaillements sur le parcours. »
Pour David, la récupération n'attend pas forcément la ligne d'arrivée.
Lors d'épreuves qui peuvent le faire courir pendant des heures, il intègre Unbroken aux points de ravitaillement, comme partie intégrante de sa nutrition de course.
C'est un exemple particulièrement parlant de Real Time Recovery : soutenir le corps pendant l'effort, au moment même où il en a besoin.
Continuer d'avancer
L'ultra-trail se construit sur la patience. Un kilomètre en suit un autre, et la progression vient du fait de continuer à avancer quand il reste encore beaucoup de chemin.
Pour David, Unbroken fait désormais partie de ce processus, de l'entraînement quotidien à la récupération nocturne, jusqu'aux ravitaillements sur un parcours d'ultra-trail.
Cours. Recharge. Récupère. Continue d'avancer.
