L'athlète de CrossFit Thuri Helgadottir concourt depuis plus de dix ans au plus haut niveau. Pour elle, progresser a toujours été une question de petits ajustements. Le jour où elle a changé sa façon d'intégrer Unbroken à sa journée, elle n'a pas seulement senti une différence dans sa récupération et son sommeil. Elle l'a aussi vue apparaître dans ses données WHOOP.
Toujours chercher à progresser
Le parcours de Thuri en CrossFit a démarré presque aussi vite que son entraînement. Après seulement un mois de pratique, elle demandait déjà à son coach où elle pouvait aller en compétition.
Elle s'est qualifiée en individuel dès son premier CrossFit Open, mais a concouru en équipe, une équipe qui a d'ailleurs remporté sa demi-finale. En 2011, elle participe pour la première fois aux CrossFit Games, en équipe. Un an plus tard, elle y retourne en individuel.
Plus de dix ans après, ce qui la pousse à s'entraîner reste d'une simplicité étonnante.
« J'ai chaque jour la motivation d'essayer de progresser un peu, parce qu'il y a tellement de choses à améliorer. »
Pour Thuri, il y a toujours quelque chose à travailler. Cet état d'esprit, elle l'applique aussi à sa façon d'aborder la récupération.
Trouver ce qui fonctionne pour elle
Thuri prend Unbroken depuis plusieurs années et a testé différentes façons de l'intégrer à son entraînement et à sa routine quotidienne.
Aujourd'hui, elle utilise généralement Unbroken autour de ses séances et avant de dormir, en adaptant sa routine selon l'intensité de son entraînement et la façon dont elle se sent.
« Dans l'ensemble, je ressens moins de courbatures et un mieux-être général. »
Pourtant, l'une des premières différences que Thuri a remarquées ne concernait pas seulement ses muscles. Elle l'a d'abord constatée dans son sommeil et sa récupération générale.
Se sentir mieux et le voir dans les données
Thuri utilise WHOOP pour suivre son sommeil et sa récupération. Après avoir changé sa routine Unbroken, elle a commencé à remarquer une différence dans son ressenti.
Puis elle a observé la même chose dans ses données.
« Au début, j'ai senti mon sommeil s'améliorer. Je l'ai même vu sur mon appli WHOOP : j'avais plus de récupération. Et je sentais que je dormais mieux. Je m'endormais plus facilement et je restais endormie plus longtemps. »
À une période donnée, Thuri a partagé ses résultats WHOOP après avoir changé le moment de sa prise d'Unbroken. Après quatre jours de récupération jaune consécutifs, son WHOOP a affiché trois jours de récupération verte d'affilée.
« J'ai commencé à en prendre un le matin, 2 à 3 dans la journée, puis un avant de dormir, et j'ai enfin eu mes trois premiers jours verts d'affilée. Unbroken a dépassé mes attentes. »
Données WHOOP personnelles de Thuri sur la récupération. Expérience individuelle.
Ses données de sommeil sur la même période montraient elles aussi une performance de sommeil constamment élevée, avec une moyenne de 96 % sur sept jours.
Données WHOOP personnelles de Thuri sur le sommeil, sur la même période. Expérience individuelle.
Plus qu'une simple sensation
Pour une athlète qui passe des années à chercher de petites façons de progresser, disposer de données en plus de son ressenti rend l'expérience particulièrement intéressante.
Thuri décrit la plus grande différence simplement :
« Les bienfaits que je ressens depuis que j'ai commencé à prendre Unbroken, c'est surtout, en fait, un mieux-être général. Je sens ma récupération plus nettement. Et j'ai l'impression de mieux dormir. Et je l'ai vu sur mon WHOOP : ma récupération était meilleure et mon sommeil plus long. »
Les résultats WHOOP sont les données personnelles de Thuri et ne constituent pas une étude scientifique contrôlée. Mais pour elle, ils offraient une autre façon de suivre ce qu'elle ressentait déjà elle-même.
Un réflexe du quotidien
Aujourd'hui, Unbroken continue de faire partie de la routine de Thuri, à l'entraînement, en compétition et dans la vie de tous les jours.
Après des années au plus haut niveau du CrossFit, sa philosophie reste la même qu'à ses débuts : il y a toujours une nouvelle occasion de progresser.
S'entraîner. Récupérer. Regarder les données. Progresser, un peu plus chaque fois.
Thuri Helgadottir
Athlète CrossFit
