A colloquio con Mynette Mann e Michele Stanley, atlete HYROX. Scopri come mettere il recupero al primo posto le ha aiutate ad allenarsi con più costanza, diventare più forti e ridefinire il significato di alte prestazioni in ogni fase della vita
Per Mynette (47 anni) e Michele (52), il fitness non è più una questione di dimostrare qualcosa. Conta restare forti, mantenere la mobilità e poter continuare a fare ciò che amano, non solo ogni tanto, ma con costanza.
Entrambe vengono dal mondo dell'endurance. Michele ha alle spalle anni di corsa, dai 5 km alla maratona fino a un Half Ironman, affiancati all'insegnamento di corsi di fitness e al lavoro con adulti con disabilità intellettive e dello sviluppo. Mynette ha corso nove maratone, ha insegnato yoga e per anni ha cercato l'equilibrio tra movimento, famiglia e vita quotidiana.
Ma, come tante donne attive, soprattutto nella mezza età, entrambe hanno capito che l'allenamento è solo una parte dell'equazione.
L'altra parte è il recupero. E per Mynette in particolare, il recupero era diventato, quasi senza che se ne accorgesse, il vero freno.
Quando il limite non era la motivazione
Per anni Mynette ha convissuto con una carenza cronica di ferro e bassi livelli di vitamina D3. Faceva tutto il possibile: prendeva integratori, modificava l'alimentazione, aveva reintrodotto la carne rossa e cercava di sostenere il proprio corpo in ogni modo. Eppure il problema non sembrava mai risolversi davvero. Come racconta: “Sono stata anemica per tutta la vita… Prendevo di tutto, ferro, vitamine, qualsiasi cosa, ma semplicemente non lo assorbivo.”
Quella carenza incideva concretamente sul suo modo di allenarsi. Prima di Unbroken, un solo allenamento intenso poteva farle pagare il conto per giorni. Non si trattava della normale stanchezza muscolare, ma di un ritardo nel recupero che spezzava la continuità e rendeva difficile essere costante. “Mi allenavo un giorno e poi restavo ferma per due… il mio corpo proprio non riusciva a recuperare.”
Questo significava che non sempre poteva allenarsi come avrebbe voluto. Anche quando la motivazione c'era, il suo corpo non sempre era pronto a ripartire il giorno dopo.
La svolta: miglior assorbimento, miglior recupero, più costanza
Dopo aver iniziato a usare Unbroken, qualcosa ha cominciato a cambiare. Ciò che ha colpito Mynette non è stato aggiungere all'improvviso altri integratori o stravolgere la sua routine. È stato il fatto che il suo corpo sembrava finalmente in grado di utilizzare ciò che già gli dava. Con le sue parole: “Per la prima volta nella mia vita non ho carenze… Non sono più anemica.”
Stando al suo racconto, Unbroken l'ha aiutata a sostenere ciò che le mancava da anni: l'assorbimento. Con i peptidi di salmone a basso peso molecolare e un formato pensato per essere facilmente utilizzato dall'organismo, ha affiancato i nutrienti che già cercava di assumere, in particolare ferro e vitamina D3.
E una volta migliorato il recupero, tutto il resto ha cominciato a cambiare di conseguenza.
“Credo che Unbroken sia stato il catalizzatore che ha permesso al mio corpo di assorbire quello che non avevo mai assorbito.”
Non aveva più la sensazione che un allenamento significasse automaticamente perdere i giorni successivi: “Ora riesco ad assorbire le sostanze… quindi sono riuscita davvero a recuperare molto più velocemente.”
“Prima, dopo un allenamento duro, facevo fatica ad alzarmi dal letto perché il mio corpo era tutto un dolore. Ora mi sveglio e sto bene. Posso tornare subito ad allenarmi.”
Ecco il vero cuore della sua storia: prima di Unbroken, un allenamento poteva metterla fuori gioco per qualche giorno, tanto si sentiva svuotata ed esausta. Da quando lo assume, riesce a recuperare più velocemente, ad allenarsi con molta più costanza e perfino a concatenare sessioni impegnative quando serve. Lo spiega in modo semplice: “Unbroken mi permette di fare di più, e più spesso.”
Da un allenamento a singhiozzo a essere di nuovo pronta il giorno dopo
Quel recupero migliore ha dato a Mynette qualcosa di davvero prezioso: di nuovo fiducia nel proprio corpo. Invece di chiedersi quanto le sarebbe costato un allenamento il giorno dopo, ha cominciato a sentire di poter continuare a esserci.
Durante la preparazione per Hyrox, è persino riuscita a inserire blocchi di allenamento più duri e, a volte, due sessioni nello stesso giorno quando gli impegni lo richiedevano. “A volte dovevo fare doppi allenamenti… prima del lavoro, in pausa pranzo, dopo il lavoro. E ci sono riuscita.”
Questo non significa che ogni giornata sia diventata facile. Significa che il recupero non le sbarrava più la strada. E questo ha fatto un'enorme differenza in ciò per cui poteva realisticamente prepararsi.
Otto settimane per arrivare a Hyrox
Quando Michele ha scritto a Mynette proponendole di iscriversi a Hyrox, lo spirito era in perfetta sintonia con la loro amicizia: prima si dice sì, poi si capisce come fare. Si sono date circa otto settimane per prepararsi. Nessun coach specializzato in Hyrox. Nessun piano di allenamento esclusivo. Nessuna voglia di trasformarlo in un secondo lavoro.
Volevano semplicemente capire fin dove potesse arrivare il loro corpo, e se fosse possibile prepararsi in un modo compatibile con la vita di tutti i giorni: “Volevamo vedere di cosa era capace il nostro corpo… senza distruggerci ogni giorno.”
Ne è nato un blocco di allenamento all'insegna della praticità: corsa, lavoro di forza, sessioni brevi ma efficaci, comunicazione e recupero. E il giorno della gara non si sono limitate a tagliare il traguardo.
Giovedì si sono classificate terze nella loro fascia d'età e sono rimaste tra le prime 15 assolute nell'intero campo gara dei quattro giorni di competizione, nonostante una preparazione breve e un formato di gara molto affollato.
La cosa più sorprendente: come si sentivano dopo
Per entrambe, uno degli aspetti più sorprendenti dell'esperienza non è stato solo il risultato, ma il modo in cui hanno recuperato dopo la gara.
Chi arriva dalla maratona sa bene cosa significa essere a pezzi dopo una gara. Conosce la rigidità, i dolori muscolari, la fatica a salire e scendere le scale e quella sensazione di avere bisogno di giorni solo per tornare alla normalità. Ecco perché Hyrox è stata una tale sorpresa.
“Continuavamo a chiederci: com'è possibile che non abbiamo dolori?”
Mynette ammette di aver sentito il lavoro nelle gambe. Ma non era il crollo post-gara che si sarebbe aspettata in passato. “Sentivo chiaramente che le gambe avevano lavorato… ma non ero distrutta”, racconta.
Lo stesso vale per Michele: “Mi sono semplicemente rimessa in piedi… il giorno dopo ho fatto la mia solita giornata.”
È un aspetto fondamentale di questa storia. Anche dopo Hyrox, una gara che unisce corsa, lavoro ad alta intensità, stazioni di forza e fatica accumulata, il giorno dopo erano ancora in ottima forma. Non a terra. Non trascinate. Non distrutte.
Stanche nel senso normale del termine, ma operative, mobili e in grado di portare avanti la loro vita.
Per Mynette in particolare, questa differenza ha contato molto. Prima, un solo allenamento impegnativo poteva significare diversi giorni di stop. Ora, anche dopo una gara importante, si sentiva forte, recuperata e pronta molto prima di quanto si sarebbe aspettata.
Come usano Unbroken nella vita di tutti i giorni
La loro routine è credibile proprio perché non è complicata. Mynette ha scoperto che Unbroken si inserisce particolarmente bene nel suo ritmo di recupero, la sera e dopo l'allenamento.
“Per me prenderlo prima di dormire è fondamentale… mi aiuta davvero a dormire tutta la notte e la mattina mi sento decisamente meglio.”
Lo usa anche dopo gli allenamenti e sa bene cosa funziona meglio per lei: “Se so che andrò a correre, lo bevo subito dopo e poi di nuovo prima di dormire.”
Anche la routine di Michele è semplice e costante: “Lo prendevo sempre dopo i nostri allenamenti. Nei giorni di riposo, invece, lo prendevo la mattina, un po' al volo.”
Entrambe sottolineano che, durante la preparazione per l'Hyrox e nei giorni intorno alla gara, questa costanza ha avuto il suo peso.
“Ci siamo assicurate di prenderlo ogni giorno fino alla gara… e, sinceramente, ci sentivamo benissimo.”
Una storia di performance diversa dal solito
Ciò che rende questa storia così vicina a tutti è che non parla di due atlete professioniste alla ricerca delle condizioni perfette. Parla di due donne con un lungo passato sportivo, una vita piena e la voglia di continuare a muoversi bene.
Parla della possibilità di allenarsi, recuperare, lavorare, crescere i figli, esserci e riuscire comunque ad affrontare qualcosa di grande. E, nel caso di Mynette, di cosa è successo quando il recupero ha finalmente smesso di essere un limite.
Prima di Unbroken, un allenamento poteva metterla fuori gioco per giorni. Ora riesce a recuperare più velocemente, ad allenarsi con più costanza e perfino a uscire da una gara impegnativa come l'Hyrox sentendosi in forma. Non è solo una performance migliore. È libertà.
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Botta e risposta con Mynette & MicheleAllenamento al mattino o alla sera? Cardio o forza? Yoga o corsa? Un'abitudine di recupero a cui non rinunci mai? Una parola per descrivere Unbroken? |
Questa non è solo la storia di una gara Hyrox portata a termine. È la storia di ciò che diventa possibile quando il recupero migliora abbastanza da sostenere la vita che vivi davvero e che ami. Perché quando il tuo corpo recupera finalmente come dovrebbe, le sessioni più dure non ti limiti a superarle.
Riesci anche a presentarti pronto alla successiva. Pronto per ciò che ti aspetta.
