L'atleta di CrossFit Thuri Helgadottir gareggia ai massimi livelli da più di dieci anni. Per Thuri, il progresso è sempre stato una questione di piccoli aggiustamenti per migliorare. Quando ha cambiato il modo in cui inseriva Unbroken nella sua giornata, non ha solo percepito una differenza nel recupero e nel sonno. L'ha vista riflessa anche nei suoi dati WHOOP.
Sempre alla ricerca di un margine di miglioramento
Il percorso di Thuri nel CrossFit è iniziato quasi con la stessa rapidità del suo allenamento. Dopo appena un mese circa di CrossFit, chiedeva già al suo coach dove poter gareggiare.
Si è qualificata come atleta individuale al suo primo CrossFit Open, ma ha gareggiato in squadra, arrivando a vincere la propria semifinale. Nel 2011 ha partecipato per la prima volta ai CrossFit Games come parte di un team. L'anno successivo è tornata come atleta individuale.
Più di dieci anni dopo, la motivazione dietro il suo allenamento resta sorprendentemente semplice.
"Ogni giorno ho la motivazione di provare a migliorare anche solo un po', perché c'è sempre così tanto su cui lavorare."
Per Thuri c'è sempre qualcosa da perfezionare. Ed è la stessa mentalità che applica anche al recupero, non solo all'allenamento.
Trovare ciò che funziona per lei
Thuri assume Unbroken da diversi anni e ha sperimentato diversi modi per inserirlo al meglio nel suo allenamento e nella sua routine quotidiana.
Oggi lo usa in genere prima e dopo gli allenamenti e prima di dormire, adattando la routine in base all'intensità degli allenamenti e a come si sente.
"In generale sento meno indolenzimento e un maggiore benessere generale."
Per Thuri, però, una delle prime differenze che ha notato non riguardava solo i muscoli. Riguardava il sonno e il recupero generale.
Sentirsi meglio e vederlo nei dati
Thuri usa WHOOP per monitorare il sonno e il recupero. Dopo aver cambiato la sua routine con Unbroken, ha iniziato a notare una differenza in come si sentiva.
Poi ha visto qualcosa di simile anche nei suoi dati.
"All'inizio ho sentito il mio sonno migliorare. L'ho visto anche sull'app WHOOP: avevo più recupero. E percepivo di dormire meglio. Mi addormentavo più facilmente e restavo addormentata più a lungo."
In un determinato periodo, Thuri ha condiviso i suoi risultati WHOOP dopo aver cambiato il momento di assunzione di Unbroken. Dopo quattro giorni consecutivi di recupero giallo, il suo WHOOP ha mostrato tre giorni verdi di recupero di fila.
"Ho iniziato a prenderne una al mattino, 2-3 durante il giorno e poi una prima di dormire, e finalmente ho ottenuto i miei primi tre giorni verdi consecutivi. Unbroken ha superato le mie aspettative."
I dati personali di recupero WHOOP di Thuri. Esperienza individuale.
Anche i dati sul sonno dello stesso periodo hanno mostrato una Sleep Performance costantemente alta, con una media settimanale del 96%.
I dati personali sul sonno WHOOP di Thuri nello stesso periodo. Esperienza individuale.
Più di come ti senti
Per un'atleta che da anni cerca piccoli modi per migliorare, avere dei dati oltre alle proprie sensazioni rende l'esperienza particolarmente interessante.
Thuri descrive la differenza più grande in modo semplice:
"I benefici che sto percependo da quando ho iniziato a prendere Unbroken sono soprattutto una sensazione generale di stare meglio. Percepisco meglio il mio recupero. E sento che dormo meglio. E l'ho visto anche sul mio WHOOP: il mio recupero era migliore e il mio sonno era più lungo."
I risultati WHOOP sono dati personali di Thuri e non uno studio scientifico controllato. Ma per Thuri hanno rappresentato un altro modo per monitorare quello che stava già percependo lei stessa.
Parte della routine
Oggi Unbroken resta parte della routine di Thuri, negli allenamenti, in competizione e nella vita di tutti i giorni.
Dopo anni ai massimi livelli del CrossFit, la sua filosofia resta la stessa di quando ha iniziato: c'è sempre un'altra occasione per migliorare.
Allenati. Recupera. Guarda i dati. Migliora un po'.
Thuri Helgadottir
Atleta di CrossFit
