Michael Gables idé om en hviledag er en tur på 8 km i marka med hunden sin. Ved 65 år har han levd med type 1-diabetes i 61 år, samtidig som han har bygget en karriere innen klinisk kjemi, ernæring og diabetesomsorg, og drevet med kroppsbygging, hinderløp og ultramaraton. Nylig pensjonert leter han fortsatt etter nye ting å lære og måter å fortsette med det han elsker.
Den samme nysgjerrigheten førte ham også til Unbroken. Fire måneder etter at han begynte å ta det, passer det naturlig inn i hverdagen hans.
«Med Unbroken kjenner jeg meg mindre støl og klar til å komme tilbake til aktivitetene jeg er glad i.»
Et liv formet av diabetes og nysgjerrighet
Michael var rundt fire år gammel da han fikk type 1-diabetes. Allerede på videregående forsto han hvor mye sykdommen krevde, både av den som lever med den og av familien. I en stipendsøknad skrev han at han ønsket å jobbe med diabetesforskning.
Han studerte klinisk kjemi, jobbet med legemidler og ingeniørfag ved AT&T Bell Laboratories, og vendte deretter tilbake til helse og ernæring innenfor Johnson & Johnson-konsernet. Arbeidet hans hos McNeil Nutritionals brakte ham i kontakt med diabetesorganisasjoner, og han jobbet senere med diabetesomsorg, blodsukkermålere, teststrimler og programvare.
Han har den samme interessen for hvordan ting fungerer i sitt eget liv. Han har ført logg over måltider og aktivitet i rundt 12 år, med håndskrevne notater som går enda lenger tilbake.
Fortsatt på jakt etter nye ting å lære
Michaels idrettshistorie omfatter natural bodybuilding, rugby, syv Tough Mudder-løp og to ultramaraton. I dag tilbakelegger han rundt 160 km i uken fordelt på turgåing, sykling og spin, med styrketrening tre ganger i uken. Hjemme i Jim Thorpe, Pennsylvania, går han turer med kona Kathy og den australske gjeterhunden deres, Comet. De reiser for å utforske nye stier og har nylig begynt med pickleball sammen.
Etter at han gikk av med pensjon i mars, booket Michael endelig en treningsleir for voksne med diabetes. Kathy, pensjonert sykepleier, sa til ham at han måtte slutte å snakke om det og bare dra. Programmet kombinerte undervisning med svømming, sykling, løping, boksing, yoga, surfing og vektløfting. I én gruppeøvelse ble deltakerne delt inn etter hvor lenge de hadde levd med type 1-diabetes. Blant dem med over 60 år bak seg var det bare Michael og én annen person igjen.
Når han så på de yngre rundt seg, håpet han at hans tilstedeværelse viste dem en aktiv fremtid de kanskje ikke hadde sett for seg ennå.
«Med riktig trening og kunnskap kan du få til hva som helst.»
Slik ble Unbroken en del av rutinen hans
På leiren syklet Michael sammen med treneren sin, Mike Hebe, som tar Unbroken etter trening. Samtalene deres fortsatte etter leiren. Én sammenligning satte seg hos Michael: Mike ville heller droppe en kaffe på kafé enn Unbroken-tablettene sine. Michael bestilte mens han fortsatt var på leiren i juni.
En kveldsrutine
Etter trening blander Michael én tablett med kaldt vann og is, og setter den i kjøleskapet mens han spiser middag. Han drikker den senere, like før han legger seg. Mango er favorittsmaken hans.
«Det Unbroken er for meg, er en del av rutinen min. Det er ikke noe ekstra. Dette er noe jeg gjør nå, hver eneste dag.»
Mindre stølhet og mer rom for det han er glad i
Michael deler sine personlige vaner:
- Styrketrening tre ganger i uken, for bevegelighet og selvstendighet i hverdagen.
- En spasertur etter middag, ofte sammen med Kathy og Comet.
- Spise for dagen som kommer, slik at han har nok drivstoff til krevende økter.
- Alltid lære noe nytt, fra fagfolk og fra andres erfaringer.
Å få mest mulig ut av årene som kommer
Ved 65 år sier Michael at han er i «de siste 25 %» av livet sitt. Han vil at disse årene skal romme nye stier, eventyr sammen med Kathy og muligheter til å inspirere andre.
«Jeg er i de siste 25 % av livet, og jeg vil lage litt lyd på vei ut.»
Nå er han frivillig for Diabetes Training Camp. Hans tre ord for seg selv: lidenskapelig, engasjert, søkende.
Hvis du lever med diabetes, snakk med behandlingsteamet ditt før du endrer trening, kosthold eller kosttilskudd.
|
|
Spørsmål ved peisen med MichaelMorgenfugl eller nattugle? Nattugle. Løpesko eller sykkelshorts? Løpesko. Fjellstier eller kystveier? Fjell. Alltid fjell. Trene alene eller godt selskap? Alene, for det er vanskelig å finne noen som klarer å henge med meg. Favorittmåltid etter trening? Grillet kylling med fersk fruktsalat. Favoritt Unbroken-smak? Mango. En ny idrett i livet ditt? Pickleball, sammen med Kathy. Motivasjonssangen din? «The Sweetest Victory» med Touch, fra lydsporet til Rocky IV. Beskriv deg selv med tre ord. Lidenskapelig, engasjert. Søkende. |
Det Michael snakker mest om, er muskelstølhet. En krevende økt tar fortsatt på kreftene, men han sier at mindre stølhet etterpå gjør det lettere å komme tilbake til aktivitetene han liker. Etter en kort pause fra Unbroken i ferien, la han merke til forbedringen igjen da han tok opp rutinen.*
Som mangeårig Rocky-fan finner Michael fortsatt inspirasjon i Sylvester Stallone. Han snakker om det han har lest om hvordan Stallones tilnærming til trening har endret seg: fra å bygge større muskler til å prioritere bevegelighet og evnen til å mestre hverdagen etter hvert som han blir eldre. For Michael gir dette mening. Styrke har verdi både når man skal reise seg fra en stol, gå i trapper og bevege seg komfortabelt, og i styrkerommet.
Han ønsker å holde på både treningsfrekvensen og innsatsen han legger i den. Å føle seg bedre mellom øktene hjelper ham å holde den rytmen, enten dagen etter byr på vekter, sykling eller en tur til fjells med Kathy.