CrossFit-atlete Thuri Helgadottir strijdt al meer dan tien jaar op het hoogste niveau. Voor Thuri draait vooruitgang altijd om kleine verbeteringen. Toen ze veranderde hoe ze Unbroken in haar dag inpaste, merkte ze niet alleen verschil in haar herstel en slaap. Ze zag het ook terug in haar WHOOP-data.
Altijd op zoek naar verbetering
Thuri's CrossFit-avontuur begon bijna net zo snel als haar training. Na ongeveer een maand CrossFit vroeg ze haar coach al waar ze kon meedoen aan wedstrijden.
Ze plaatste zich individueel voor haar eerste CrossFit Open, maar kwam uit voor een team dat de halve finale won. In 2011 ging ze voor het eerst naar de CrossFit Games, als onderdeel van een team. Een jaar later keerde ze terug als individuele atlete.
Meer dan tien jaar later is de motivatie achter haar training nog steeds opvallend simpel.
"Ik heb elke dag gewoon de motivatie om iets beter te worden, want er valt zoveel te verbeteren."
Voor Thuri is er altijd iets om aan te werken. Diezelfde mindset gaat verder dan training en bepaalt ook hoe ze herstel aanpakt.
Op zoek naar wat voor haar werkt
Thuri gebruikt Unbroken al jaren en heeft uitgeprobeerd hoe ze het het best kan inpassen in haar training en dagelijkse routine.
Tegenwoordig gebruikt ze Unbroken meestal rond haar workouts en voor het slapengaan, en past ze haar routine aan afhankelijk van hoe zwaar ze heeft getraind en hoe ze zich voelt.
"Ik heb over het geheel genomen minder spierpijn en voel me algeheel beter."
Voor Thuri zat een van de eerste verschillen die ze merkte echter niet alleen in haar spieren. Het zat in haar slaap en algeheel herstel.
Beter voelen en het terugzien in de data
Thuri gebruikt WHOOP om haar slaap en herstel te monitoren. Nadat ze haar Unbroken-routine had aangepast, merkte ze verschil in hoe ze zich voelde.
Daarna zag ze iets vergelijkbaars in haar data.
"Eerst merkte ik dat mijn slaap verbeterde. Ik zag het zelfs in mijn WHOOP-app: ik had meer herstel. En ik voelde dat ik beter sliep. Ik viel makkelijker in slaap en bleef langer slapen."
Op een gegeven moment deelde Thuri haar WHOOP-resultaten nadat ze het moment waarop ze Unbroken innam had aangepast. Na vier gele hersteldagen op rij liet haar WHOOP drie groene hersteldagen achter elkaar zien.
"Ik begon er 's ochtends een te nemen, 2 tot 3 overdag en dan nog een voor het slapengaan, en eindelijk had ik mijn eerste drie groene dagen op rij. Unbroken overtrof mijn verwachtingen."
Thuri's persoonlijke WHOOP-hersteldata. Individuele ervaring.
Haar slaapdata uit dezelfde periode lieten ook een constant hoge Sleep Performance zien, met een gemiddelde van 96% over zeven dagen.
Thuri's persoonlijke WHOOP-slaapdata uit dezelfde periode. Individuele ervaring.
Meer dan hoe je je voelt
Voor een atleet die jarenlang op zoek is geweest naar kleine manieren om te verbeteren, maakt het hebben van data naast hoe ze zich voelt de ervaring extra interessant.
Thuri omschrijft het grootste verschil simpel:
"Wat ik vooral merk sinds ik Unbroken gebruik, is dat ik me over de hele linie gewoon beter voel. Ik voel mijn herstel beter. En ik heb het gevoel dat ik beter slaap. En op mijn WHOOP zag ik dat mijn herstel beter was en mijn slaap langer."
De WHOOP-resultaten zijn Thuri's persoonlijke data en geen gecontroleerde wetenschappelijke studie. Maar voor Thuri waren ze een extra manier om te volgen wat ze zelf al ervoer.
Onderdeel van de routine
Vandaag maakt Unbroken nog steeds deel uit van Thuri's routine, tijdens training, wedstrijden en het dagelijks leven.
Na jaren op het hoogste niveau van CrossFit is haar filosofie nog altijd hetzelfde als toen ze begon: er is altijd weer een kans om beter te worden.
Train. Recover. Bekijk de data. Word een beetje beter.
Thuri Helgadottir
CrossFit-atleet
