CrossFit-atleten Thuri Helgadottir har konkurreret på højeste niveau i mere end ti år. For Thuri har fremskridt altid handlet om at finde små måder at blive bedre på. Da hun ændrede, hvordan hun brugte Unbroken i løbet af dagen, mærkede hun ikke bare en forskel på sin restitution og søvn. Hun kunne også se det i sine WHOOP-data.
Altid på jagt efter at blive bedre
Thuris CrossFit-eventyr begyndte næsten lige så hurtigt som hendes træning. Efter kun omkring en måned med CrossFit spurgte hun allerede sin træner, hvor hun kunne konkurrere.
Hun kvalificerede sig individuelt i sin første CrossFit Open, men konkurrerede med et hold, som siden vandt sin semifinale. I 2011 var hun for første gang med til CrossFit Games som en del af et hold. Et år senere vendte hun tilbage som individuel atlet.
Mere end ti år senere er motivationen bag hendes træning stadig bemærkelsesværdigt enkel.
“Jeg har bare motivationen hver dag til at prøve at blive en lille smule bedre og udvikle mig, for der er så meget at forbedre.”
For Thuri er der altid noget at arbejde på. Den samme indstilling rækker ud over træningen og præger også hendes tilgang til restitution.
Det, der virker for hende
Thuri har taget Unbroken i flere år og har eksperimenteret med, hvordan det bedst passer ind i hendes træning og daglige rutine.
I dag bruger hun typisk Unbroken omkring sine træningspas og før sengetid og tilpasser rutinen efter, hvor hårdt hun har trænet, og hvordan hun har det.
“Alt i alt er jeg mindre øm og har det bedre.”
For Thuri var en af de første forskelle, hun lagde mærke til, dog ikke kun i musklerne. Den var i hendes søvn og samlede restitution.
Kan mærkes og ses i dataene
Thuri bruger WHOOP til at følge sin søvn og restitution. Efter at hun havde ændret sin Unbroken-rutine, begyndte hun at mærke en forskel på, hvordan hun havde det.
Derefter kunne hun se noget lignende i sine data.
“Først mærkede jeg, at min søvn blev bedre. Jeg kunne endda se i min WHOOP-app, at jeg havde mere restitution. Og jeg kunne mærke, at jeg sov bedre. Jeg faldt lettere i søvn og sov længere i træk.”
I en periode delte Thuri sine WHOOP-resultater, efter at hun havde ændret tidspunkterne for, hvornår hun tog Unbroken. Efter fire gule restitutionsdage i streg viste hendes WHOOP tre grønne restitutionsdage i træk.
“Jeg begyndte at tage én om morgenen, 2-3 i løbet af dagen og så én før sengetid, og endelig fik jeg mine første tre grønne dage i træk. Unbroken overgik mine forventninger.”
Thuris personlige restitutionsdata fra WHOOP. Individuel oplevelse.
Hendes søvndata fra samme periode viste også en stabilt høj Sleep Performance med et gennemsnit på 96 % over syv dage.
Thuris personlige søvndata fra WHOOP i samme periode. Individuel oplevelse.
Mere end en fornemmelse
For en atlet, der i årevis har ledt efter små måder at blive bedre på, gør det oplevelsen ekstra interessant at have data ved siden af sin egen fornemmelse.
Thuri beskriver den største forskel helt enkelt:
“De fordele, jeg har mærket, siden jeg begyndte at tage Unbroken, handler faktisk mest om, at jeg generelt bare har det bedre. Jeg kan mærke, at min restitution er bedre. Og jeg føler, at jeg sover bedre. Og jeg så på min WHOOP, at min restitution var bedre, og at jeg sov længere.”
WHOOP-resultaterne er Thuris personlige data og ikke et kontrolleret videnskabeligt studie. Men for Thuri var de en ekstra måde at følge det, hun allerede selv oplevede.
En fast del af rutinen
I dag er Unbroken stadig en del af Thuris rutine, både i træningen, til konkurrencer og i hverdagen.
Efter mange år på det højeste niveau i CrossFit er hendes filosofi stadig den samme, som da hun startede: der er altid en ny mulighed for at blive bedre.
Træn. Lad kroppen komme sig. Se på dataene. Bliv lidt bedre.
Thuri Helgadottir
CrossFit-atlet
