Für Ultraläufer und Chef-Boxtrainer David Rúnar Bjarnason ist Aktivsein der Normalzustand. Doch wenn die Distanzen länger werden und sich die Stunden auf den Beinen summieren, verändert sich etwas. Im Ultralauf findet er seine Ruhe. Und bei diesen außergewöhnlichen Anforderungen an seinen Körper ist Regeneration zu einem wesentlichen Bestandteil geworden, um überhaupt weitermachen zu können.
„Beim Laufen von Ultramarathons fühle ich mich wirklich am ruhigsten.“
Ruhe finden in der Distanz
Ultralauf fordert dem Körper einiges ab, doch für David geht der Reiz über die reine körperliche Herausforderung hinaus.
Er beschreibt sich selbst als jemanden, der immer aktiv ist. Neben seinem eigenen Ausdauertraining ist er Chef-Boxtrainer bei Mjölnir, Bewegung, Training und Sport sind bei ihm fester Bestandteil des Alltags.
Langstreckenlauf gibt ihm etwas anderes.
Stundenlang auf dem Trail kann er sich ganz auf den Rhythmus des Vorankommens einlassen.
Und je mehr er seinem Körper abverlangt, desto wichtiger wird die Regeneration.
„Ich bin ständig aktiv, und Unbroken war entscheidend dafür, meine Regeneration zu maximieren.“
Bereit, wieder loszulegen
David nimmt Unbroken regelmäßig ein und sagt, die größten Unterschiede spürt er darin, wie er sich nach anspruchsvollem Training und Wettkämpfen fühlt.
„Mit Unbroken schlafe ich besser, und meine Regeneration geht schneller.“
Außerdem berichtet er, dass sich sein Körper nach besonders harten Trainingseinheiten oder Rennen schneller wieder erholt.
Für einen Ultraläufer zählt das. Das Training endet nicht mit einem langen Lauf. Regeneration ist Teil der Vorbereitung, damit der Körper die nächste Einheit, die nächste Trainingswoche und schließlich den nächsten Startschuss bewältigen kann.
Vor dem Schlafen. Nach dem Training. Während des Ultras.
David hat sich eine besonders konsequente Unbroken-Routine erarbeitet.
Normalerweise nimmt er jeden Abend vor dem Schlafen eine Tablette, nach dem Training eine bis zwei, und nach besonders langen Trainingseinheiten oder Wettkämpfen zwei.
Der vielleicht interessanteste Teil seiner Routine spielt sich aber während des Rennens selbst ab.
„Bei Ultramarathons nehme ich Unbroken sogar an den Verpflegungsstationen entlang der Strecke.“
Für David beginnt die Regeneration nicht erst am Ziel.
Bei Wettkämpfen, die ihn stundenlang in Bewegung halten, gehört Unbroken an den Verpflegungsstationen fest zu seiner Renntagsernährung.
Das ist ein besonders anschauliches Beispiel für Real Time Recovery: Der Körper wird unterstützt, während die Arbeit noch läuft.
Immer weiter, Schritt für Schritt
Ultralauf lebt von Geduld. Ein Kilometer folgt auf den nächsten, und Fortschritt entsteht dadurch, dass man weitergeht, auch wenn noch ein langer Weg vor einem liegt.
Für David ist Unbroken Teil dieses Prozesses geworden, vom täglichen Training über die nächtliche Regeneration bis hin zu den Verpflegungsstationen entlang der Ultramarathon-Strecke.
Laufen. Auftanken. Regenerieren. Weitermachen.
