Spartan Races verlangen mehr als reine Ausdauer. Lange Distanzen, steile Anstiege, Schlamm und Hindernisse verbinden Laufen mit Kraft, Power und Durchhaltevermögen. Für Spartan-Athletin und Weltmeisterin Ólafía Kvaran ist die Regeneration nach solchen Belastungen ein wichtiger Teil davon, bereit zu sein, wieder zu trainieren und erneut anzutreten. Unbroken ist mittlerweile fester Bestandteil ihres Tagesablaufs.
Kraft trifft Ausdauer
Ein Spartan Race ist alles andere als vorhersehbar.
Ólafía tritt auf anspruchsvollen Geländestrecken an, bei denen Laufen mit Hindernissen kombiniert wird, die Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer fordern. Ein 21-km-Spartan-Race kann bis zu 30 Hindernisse umfassen, von steilem Terrain und Schlamm bis hin zu körperlich fordernden Herausforderungen entlang der Strecke.
Diese Kombination bedeutet auch, dass sich ihr Training nicht auf eine Disziplin beschränkt. Lange Läufe und Ausdauereinheiten stehen neben intensivem Krafttraining, das ganz andere Anforderungen an den Körper stellt.
Für Ólafía spielt Regeneration bei beidem eine entscheidende Rolle.
„Mein Körper regeneriert sich nach fordernden und langen Trainingseinheiten deutlich schneller, egal ob es sich um schweres Krafttraining oder Laufen handelt.“
Wieder bereit fühlen
Was Ólafía an Unbroken am meisten auffällt, ist, wie sie sich nach anstrengendem Training fühlt.
„Ich fühle mich den ganzen Tag über energiegeladener und erholter.“
Bei einem Training, das Kraft und Ausdauer verbindet, ist es besonders wichtig, sich regenerieren zu können und wieder bereit für den nächsten Schritt zu sein.
Unbroken ist für Ólafía zu einem festen Bestandteil ihrer täglichen Routine geworden, um genau diese Regeneration zu unterstützen.
Dreimal am Tag
Anstatt Unbroken nur direkt nach dem Training einzunehmen, integriert Ólafía es zu verschiedenen Zeitpunkten über den Tag verteilt.
„Ich nehme Unbroken dreimal täglich, morgens nach dem Aufwachen, vor oder nach dem Training und etwa zum Abendessen.“
Das macht ihre Routine besonders interessant. Regeneration ist für sie kein einzelner Moment nach dem Training. Sie denkt den ganzen Tag über daran, ob sie sich auf das Training vorbereitet, sich danach erholt oder einfach bereit für das Nächste bleibt.
Ein weiterer einfacher Vorteil, den sie schätzt: Unbroken in ihre Routine einzubauen, erinnert sie daran, über den Tag verteilt mehr Wasser zu trinken.
„Ich trinke dadurch auch über den Tag verteilt mehr Wasser, das ist ein schöner Nebeneffekt.“
Am Ende muss etwas aber vor allem eines sein: einfach genug, um es dauerhaft dranzubleiben.
Für Ólafía gehört dazu auch, dass es ihr schmeckt.
„Das Produkt ist natürlich und schmeckt fantastisch.“
Bereit für die nächste Herausforderung
Beim Spartan Race muss der Körper laufen, klettern, tragen, ziehen und immer weiter in Bewegung bleiben.
Für Ólafía gehört Regeneration dazu, um diesen Anforderungen immer wieder gewachsen zu sein. Vom Morgen über das Training bis in den späteren Tag hat Unbroken einen festen Platz in ihrer Routine gefunden.
Laufen. Klettern. Regenerieren. Weitermachen.
