Hvorfor søvn er ditt mest effektive verktøy for restitusjon
Søvn er avgjørende for muskelrestitusjon, skadeforebygging og prestasjon. Finn ut hvordan de fire pilarene for restitusjon henger sammen, og hvorfor god søvn og ernæring betyr noe.
Khimberly Paquibot: fra nybegynner til aldersklassevinner i IRONMAN
Fra sin aller første sykkel til seier i aldersklassen i IRONMAN 70.3: den Cebu-baserte triatleten Khimberly Paquibot lærer fortsatt hva som skal til for å prestere på sitt beste. Hun forteller hvordan de naturlige laksepeptidene fra Unbroken passer inn i hennes tilnærming til mat og restitusjon, med mer opplagte konkurransemorgener og oppmuntrende WHOOP-tall.
Overgangsalder og restitusjon: derfor er det viktigere enn noensinne å holde seg sterk
Hva om en av de viktigste tingene du kan gjøre i overgangsalderen, rett og slett er å bli sterkere? Styrketrening, gode kostholdsvaner, nok væske og restitusjon er enkle verktøy som kan hjelpe deg med å holde deg aktiv og sterk på lang sikt. Og du trenger ikke snu opp ned på livet ditt for å komme i gang.
Hva seks dager på Breck Epic lærte en fysioterapeut
For utholdenhetsutøvere måles prestasjon ofte ut fra det som skjer på den tyngste dagen. Etapperitt stiller et annet spørsmål: Klarer du å gjøre det igjen i morgen? For Todd Norwood ble det spørsmålet svært virkelig under Breck Epic, et sykkelritt over seks dager i fjellterreng i Colorado.
Unbroken drar til Sea Otter Europe
Fra 18. til 20. september er teamet i Girona for tre dager med sykling, smaksprøver og de nye Stick Packs i smakene Lemon og Mango Peach. Stikk innom standen og få sjansen til å vinne en signert Lidl-Trek-trøye.
Denne artikkelen er skrevet av ernæringsfysiologen vår og forklarer hvorfor god restitusjon starter med det grunnleggende: mat, protein, karbohydrater, væske og søvn. Les om hvor de marine peptidene og aminosyrene i Unbroken, med raskt opptak, passer inn i dette fundamentet og hjelper deg å støtte restitusjon når timing, fordøyelse og det praktiske betyr noe.
Mads Christophersen om å håndtere tretthet og konkurranse
Den danske badmintonproffen Mads Christophersen forteller hvordan tretthet kjennes ut på banen, og hvorfor restitusjon ikke kan vente til siste poeng er spilt. Han tar deg gjennom rutinene sine gjennom 10 kamper på 10 dager.
Gunnar Markusson om ernæring, restitusjon og å holde seg sterk hele livet
Ernæringsfysiolog og utholdenhetsløper Gunnar Markusson (50) forteller om energiinntak på lange økter, aminosyrer og hvorfor det lønner seg å ta vare på muskelmassen når du blir eldre. Han forklarer også hva som fikk ham til å endre syn på Unbroken.
Kosttilskudd for restitusjon: hva virker, og når bør du bruke dem
En gjennomgang av protein, kreatin, karbohydrater, omega-3, kollagen og mer, med hva forskningen støtter for hvert av dem. Du får også vite hvordan opptaket varierer mellom ulike proteinformer, og hvordan du bør time inntaket.
Restitusjon handler om mer enn idrett: Unbroken på Newtopia Now 2026
I Denver i august viste Unbroken fram de nye Stick Packs med smakene Lemon og Mango Peach til forhandlere og distributører. Administrerende direktør Steinar Kristjansson forklarer hvorfor merkevaren nå ser lenger enn toppidretten.
Unbroken lanseres hos Sunkost i Norge
Med lanseringen hos Sunkost i august 2026 nådde merkevaren et bredere publikum innen helse og velvære i landet der produktet lages. Sunkost-sjef Anders Kjellén snakker også om trening og restitusjon i en podkast.
Unbrokens offisielle Strava-klubb er lansert
Bli med utøvere og hverdagseventyrere verden over som trener, henter seg inn og jakter på det som kommer.
Lidl-Trek vinner lagkonkurransen i Tour de France 2026
Mads Pedersen tok den grønne trøya, og laget vant lagkonkurransen etter 21 etapper. Det var Luca Guercilenas siste ritt som daglig leder. Pedersen og laglege Jens Hinder forteller om restitusjon mellom etappene.
BCAA er bare tre av de ni essensielle aminosyrene kroppen din trenger for å reparere musklene etter trening. Vår ernæringsfysiolog forklarer forskjellen, hvorfor opptakshastigheten betyr noe, og hvordan du velger riktig.
Slik påvirker sommervarmen trening og restitusjon
I varmt vær føles den samme økten tyngre, du bruker mer av karbohydratlagrene og trenger mer hvile etterpå. Her får du praktiske råd om gradvis tilvenning og om energi- og væskeinntak gjennom de varme månedene.
Slik gjør Mads Pedersen restitusjon om til resultater
Den danske landeveissyklisten Mads Pedersen forteller om fjerdeplassen i Milano-Sanremo og om hvorfor alle allerede vet hvordan de skal trene. Han forklarer hvordan restitusjon mellom øktene ble hans egentlige fortrinn.
Jernmangel hos kvinnelige utøvere
Tunge bein og en restitusjon som tar lang tid og ikke blir bedre, kan tyde på lavt jernnivå snarere enn overtrening. Her får du vite hvorfor kvinner i idretten er mer utsatt, og hvorfor det ikke alltid er løsningen bare å ta mer jern.
Ulike idretter. Én tilnærming til restitusjon.
En basketballspiller, en fotballspiller på vei tilbake etter skade og en håndballspiller forteller hvordan de jobber med restitusjon. Ulike idretter, men samme grunn til å ta det på alvor.
August Birk Hundt om jakten på proffdrømmen
Den danske syklisten August Birk Hundt (20) forteller om året da han ble sterkere, krasjet og lærte å ikke forhaste comebacket. Han snakker om søvn, energiinntak, kjernetrening og hvordan han leser kroppen etter hver økt.
Naturlig restitusjon som går lenger enn syntetiske peptider
Lakspeptider, kollagenpulver og laboratorieframstilte peptider til injeksjon er ikke det samme. Ernæringsfysiologen vår sammenligner hvor de kommer fra, hvor store molekylene er og hva det betyr for restitusjon.
Matt Walker om kumulativ belastning, disiplin og restitusjon
Utforsyklisten Matt Walker forklarer hvorfor en verdenscuphelg handler om tre dager med økende slitasje, ikke bare ett løp. Han forteller om styrketreningen og vanene som gjør at han fortsatt er skarp når søndagen kommer.
Det manglende leddet mellom søvn og restitusjon
Søvnen reparerer kroppen, men bare med det drivstoffet du tar med deg i seng. Ernæringsfysiologen vår forklarer hvor mye søvn idrettsutøvere trenger, og hvordan det du spiser før, under og etter trening hjelper natten med å gjøre jobben sin.
Riley Amos om jevne prestasjoner
Terrengsyklisten Riley Amos vant ni verdenscupritt på rad som U23-rytter og konkurrerer nå i et enda tettere elitefelt. Han beskriver racing som et sjakkparti og forteller om de daglige vanene som gir jevne resultater.
