I en alder af kun 20 år er den danske cykelrytter August Birk Hundt fuldt ud dedikeret til ét mål: at blive professionel. I løbet af det seneste år er den dedikation gået ud over bare at træne mere. Det handler om at forstå sin krop bedre, forbedre restitution og opbygge den konsistens, der skal til for at nå det næste niveau.

Vi fangede August et år efter vores sidste samtale for at reflektere over, hvad der er ændret, hvad han har lært, og hvad det virkelig kræver at komme tættere på det professionelle peloton.

“Jeg har udviklet mig så meget på bare et år”

Når han ser tilbage, er August klar over de fremskridt, han har gjort: “Jeg har fået meget mere løbserfaring, er blevet stærkere og har leveret bedre resultater. Min samlede præstation er virkelig forbedret.”

En stor del af de fremskridt kommer fra at arbejde med en ny træner:“det er virkelig vigtigt, at du tror på det, du laver. Min træner fokuserer meget på at balancere høj intensitet med ordentlig restitution, især under løbssæsonen. Hvis du restituerer godt, kan du træne hårdere og køre løb hårdere.”

Den balance er blevet en central del af hans tilgang.

“Skaden tvang mig til at lytte”

Et vigtigt øjeblik i løbet af det seneste år kom efter et alvorligt styrt, der efterlod August med rygmuskelskader. “Det var hårdt. Jeg kom tilbage lidt for hurtigt i starten, og det lærte mig noget vigtigt. Du skal virkelig lytte til din krop.”

Det, der startede som et tilbageslag, endte med at ændre, hvordan han træner. “Jeg lærte, at man ikke kan forcere restitution. Du skal være fuldt klar, før du presser hårdt igen.”

Nu er den bevidsthed en del af hans daglige rutine. “Efter hver session evaluerer jeg, hvordan min krop har det. Er jeg klar til at køre igen, eller har jeg brug for en ekstra hviledag? Det er noget, jeg ikke helt forstod før.”

Opbygning af styrke og stabilitet

Efter skaden tilføjede August mere struktureret styrketræning, især fokuseret på hans core og ryg.

“Jeg har lavet mere gym-arbejde med fokus på core- og rygstyrke. Det handler dels om skadeforebyggelse, men det forbedrer også, hvordan jeg kører.”

Forskellen viser sig på cyklen: “med bedre stabilitet kan jeg holde længere på cyklen og håndtere træthed bedre. Jeg kan lægge al min kraft i pedalerne uden at miste energi på at prøve at holde mig stabil.”

“Restitution er alt”

Når det kommer til restitution, holder August det enkelt. “Der er tre nøgleting: søvn, ernæring og væskeindtag. Hvis du ikke får dem rigtigt, virker intet andet.”

Han sigter efter omkring ni timers søvn og holder sig konsekvent med brændstof og væskeindtag, især under lange ture. Men over det seneste år er restitution blevet mere struktureret.

Sådan startede det med Unbroken

August stødte først på Unbroken gennem en, han stolede på. “Jeg hørte først om Unbroken fra en ven på Lidl-Trek Development-holdet. Han fortalte mig om dette kosttilskud med essentielle aminosyrer lavet af laks.”

For August sprang det straks i øjnene. “Jeg er pescetar, så at finde en højkvalitets proteinkilde, der passer til min kost, er vigtigt. Det gjorde mig nysgerrig.”

Før han startede, lavede han sin egen research: “Jeg undersøgte, hvordan det virker, hvad der er i det, og hvordan andre atleter brugte det. Så tog jeg kontakt for at lære mere.”

Det, der startede som nysgerrighed, blev hurtigt til en beslutning. “Jeg ville se, om det kunne hjælpe mig med at forbedre mig som atlet, og det viste sig at være et rigtig godt match for mig.”

“Unbroken gjorde en stor forskel”

En af de største ændringer i hans rutine har været at bruge Unbroken konsekvent.

“Jeg tager to til fire tabletter Unbroken om dagen afhængigt af, hvor meget jeg træner, og det har gjort en stor forskel i min restitution mellem løb og hårde træningsblokke.”

Han mærker forskellen både i træning og løb. “Efter styrkepas er jeg meget mindre øm end før. Jeg føler, at jeg har mere kvalitet i min træning og i hverdagen.”

Han mærker det også sent i løb.

“Mod de sidste etaper kan jeg mærke et naturligt kraftboost. Vitamin B12 giver energi, og aminosyrerne hjælper med at reducere den tunge følelse i benene.”

Det er blevet en del af hans daglige rutine. “Det er noget, jeg stoler på hver dag.”

At holde sig sund på rejser

Rejser er noget August tager seriøst. “Rejsedage er risikable, fordi man bliver udsat for nye miljøer og en højere risiko for at blive syg.”

Hans tilgang er simpel. “Jeg sørger for at tage to tabletter Unbroken på rejsedage for at støtte mit immunforsvar. Siden jeg begyndte at gøre det, er jeg blevet syg mindre tit, og hvis jeg gør, kommer jeg mig hurtigere.”

Det giver ham også ro i sindet. “Jeg føler mig mere forberedt og mindre stresset, når jeg rejser.”

“Pres er et privilegium”

Efter at have afsluttet skolen er August nu fuldt fokuseret på cykling. “Det største pres kommer fra mig selv, fordi jeg vil det så meget.”

Han henter inspiration fra tennislegenden Billie Jean King. “Som Billie Jean King sagde: ‘Pres er et privilegium.’ Det tror jeg virkelig på. Uden det ville man ikke skubbe sine grænser.”

Hvad der skal til for at klare det

For August handler succes om mere end bare talent. “Det er en hård sport. Man træner i alt vejr, så man skal virkelig elske det.”

Men lige så vigtigt er miljøet omkring en. “Man skal tro på sig selv, men man har også brug for gode mennesker omkring sig. Ens træner, ens holdkammerater, ens familie og venner.”

Det støttesystem spiller en direkte rolle for præstationen. “Hvis man er glad uden for træningen, så er man også glad i træningen. Og det giver så meget mere kvalitet.”

Et år fra nu

Når han ser fremad, er hans mål klart. “Jeg vil være tættere på at blive professionel. Jeg ved, jeg har niveauet, jeg skal bare vise det i løb og få resultaterne.”

Med de nationale mesterskaber og vigtige internationale løb på vej er denne sæson et vigtigt skridt.

Hvorfor Danmark producerer topryttere

Danmark bliver ved med at producere topcyklister, og ikke bare én type. “Det er faktisk lidt sjovt,” siger August. “Vi har klatrere, sprintere, klassikerryttere... alt muligt. Og Danmark er helt fladt.”

Den kontrast er en del af det, der gør det unikt. Succesen kommer ikke fra terrænet, men fra noget dybere. “Det handler ikke om terrænet. Det handler om kulturen og strukturen.”

Fra en tidlig alder vokser ryttere op i stærke lokale klubber, hvor træning er både socialt og konkurrencepræget. “Man møder holdkammerater og venner for livet, og det får en til at ville blive ved med at træne og drømme stort.”

Der er også en bredere cykelkultur, der former hverdagslivet. “I København er der cykler overalt. Det er ofte nemmere at komme rundt på cykel end i bil. Alle vokser op med at cykle.”

Den konstante eksponering, kombineret med stærk national støtte og muligheder for at køre løb internationalt, bygger tro tidligt op. “Man ser ryttere blive professionelle, man ser trænere, der har gjort det før, og man begynder at tro på, at man også kan gøre det.”

---

Unbroken Thought Leadership-serien. Real Time Recovery for atleter, der træner, rejser og konkurrerer under reelle belastninger.

---

Hurtige spørgsmål med August Træningssted? Spanien Ryttertype? Klassikerrytter Kørestil? Solo til intervaller, ellers gruppeture Morgen- eller aftentræning? Morgen Én restitutionsvane, du aldrig springer over? At tage Unbroken hver dag Fast nummer før en tur? Knokler Hårdt – Gilli (“at knokle hårdt”) Uundværlig rejseting? Unbroken… eller en pude Yndlingssmag? Citron-lime

For August kommer fremskridt ned til én ting. “Hvis du restituerer ordentligt, forbedres alt andet. Din træning, dine løb, dine resultater.”

Og lige nu peger alt i den rigtige retning.