MÆRK FORDELENE. OG HVORFOR.

RESTITUTION STARTER MED MAD

Af Geir Gunnar Markusson, MSc in Nutrition. Muskelrestitution starter ikke med kosttilskud. Den starter med mad. Find ud af, hvad dine muskler i virkeligheden har brug for for at reparere, tanke op og tilpasse sig, hvorfor en varieret kost med nok protein bør være fundamentet for restitution, og hvornår kosttilskud...

MADS CHRISTOPHERSEN ON MANAGING FATIGUE AND COMPETITION

In badminton, recovery does not wait until the match is over. At the highest level, every rally demands another sprint, another stop, another change of direction. The body is pushed into repeated explosive efforts, while the mind has to stay clear enough to make fast decisions under pressure. For Danish...

GUNNAR MARKUSSON ON NUTRITION, RECOVERY & STAYING STRONG FOR LIFE

By Unbroken | Interview with Gunnar Markusson, MSc in Nutrition. Nutrition has been part of Gunnar Markusson’s life since he first started training at 14. Today, with a master’s degree in nutrition, a bachelor’s degree in food science and 20 years of professional experience, his perspective goes far beyond what...

KOSTTILSKUD TIL MUSKELRESTITUTION: HVAD VIRKER, OG HVORNÅR SKAL DU BRUGE DEM

Af Geir Gunnar Markusson, MSc i ernæring. Restitution starter med mad, men det rette kosttilskud kan hjælpe, når timing, praktisk anvendelighed og hurtig tilgængelighed af næringsstoffer betyder noget. Få indblik i, hvilke kosttilskud til muskelrestitution der er understøttet af dokumentation, hvad de hver især gør, og hvornår du skal bruge...

DEN OFFICIELLE UNBROKEN STRAVA CLUB ER LIVE

De tidlige morgener. De ekstra kilometer. De træningspas, du var lige ved at springe over, men gennemførte alligevel. Fremgang kommer af at møde op konsekvent. Den kommer også af at føle sig klar til at gøre det igen. Derfor har vi skabt den officielle Unbroken Strava Club: et globalt fællesskab...

9EAA VS BCAA TIL MUSKELRECOVERY

Af Geir Gunnar Markusson, MSc i ernæring. BCAA er længe blevet forbundet med muskelrecovery, men er de nok? Find ud af forskellen mellem forgrenede aminosyrer (BCAA) og alle ni essentielle aminosyrer (9EAA), og hvorfor komplet aminosyreernæring spiller en central rolle i at understøtte muskelrecovery, tilpasning og præstation. Efter en hård...

HVORDAN SOMMERVARMEN PÅVIRKER TRÆNING OG RECOVERY

Forfatter: Geir Gunnar Markusson, ernæringsekspert MSc., Unbroken Sommeren er en af de bedste tider på året at træne. Dagene er længere, stierne er tørre, og det føles simpelthen godt at være udendørs. Uanset om du løber, cykler, vandrer eller forbereder dig til dit næste løb, betyder varmere vejr som regel...

SÅDAN FORVANDLER MADS PEDERSEN RESTITUTION TIL RESULTATER

Danmarks bedste cykelrytter om vedholdenhed, kravene i Grand Tours og hvorfor restitution nu er den reelle konkurrencefordel. I moderne cykelsport defineres præstation ikke længere kun af det, der sker på løbsdagen. Den defineres af det, der sker indimellem. For Danmarks bedste cykelrytter, Mads Pedersen, blev den virkelighed særligt tydelig under...

JERNMANGEL HOS KVINDELIGE ATLETER

Forfatter: Geir Gunnar Markusson, Ernæringsekspert, MSc., Unbroken For mange kvindelige atleter er træthed let at forklare væk. En hård træningsblok. En stressende uge. Ikke nok søvn. For mange træningspas stablet sammen. Så du hviler. Du reducerer belastningen. Du sover mere. Du prøver at restituere. Men nogle gange forsvinder trætheden ikke....

AUGUST BIRK HUNDT OM AT JAGTE DRØMMEN OM AT BLIVE PROFESSIONEL: PRÆSTATION, RESTITUTION OG AT LÆRE AT LYTTE

I en alder af kun 20 år er den danske cykelrytter August Birk Hundt fuldt ud dedikeret til ét mål: at blive professionel. I løbet af det seneste år er den dedikation gået ud over bare at træne mere. Det handler om at forstå sin krop bedre, forbedre restitution og...

NATURLIGE LAKSEPEPTIDER VS SYNTETISKE PEPTIDTERAPIER

Real Time Recovery drevet af absorption  Forfatter: Geir Gunnar Markusson, ernæringsekspert MSc., Unbroken Recovery er blevet en af de hurtigst voksende kategorier inden for sundheds- og performance-ernæring. Fra recovery-drikke, kollagenpulvere og peptidinjektioner – forbrugerne leder i stigende grad efter måder at støtte muskelreparation, ledsundhed, energi og sund aldring på.  Men...

MATT WALKER OM KUMULATIV BELASTNING, DISCIPLIN OG REAL TIME RECOVERY

I samtale med Matt Walker om Kumulativ Belastning, Disciplin og Real Time Recovery Downhill Er en Sprintsport Der Straffer Dig i Tre Dage Downhill ser simpelt ud udefra. Én startport. Ét voldsomt løb. Ét ur. Men tal med Matt Walker og den enkelhed opløses hurtigt. På World Cup-niveau er løbet...

RESTITUONEN STARTER FØR DU FALDER I SØVN

Hvorfor næringsstof-timing måske er et af de mest oversete links mellem muskelrestitution og søvnkvalitet Forfatter: Geir Gunnar Markusson, Ernæringsfysiolog MSc., Unbroken Fotokreditering: Ross Bell Søvn beskrives ofte som fundamentet for restitution. Og det med rette. Det er under søvn, at kroppen reparerer muskelvæv, genopretter nervesystemet og tilpasser sig træning. Men...

RILEY AMOS OM ELITE RACING, TAKTISK UDVIKLING OG UNBROKEN RTR

Jagten på Konsistens på Højeste Niveau World Cup cross-country mountainbiking ser eksplosivt ud udefra. Hurtige starter. Aggressive angreb. Beslutninger på brøkdele af sekunder. Men som Riley Amos forklarer, er den virkelige udfordring på eliteniveau ikke blot at præstere én fantastisk indsats, det handler om at kunne gentage præstationer på højt...

OISÍN OM INSTINKT, FLOW OG REAL TIME RECOVERY I DOWNHILL

I samtale med Oisín O’Callaghan, World Cup-downhillrytter, om instinkt, selvtillid, præcision på racedagen, og hvorfor Real Time Recovery hjælper ham med at holde sig frisk og gentage præstationer på eliteniveau. At køre på fornemmelse ved fuld fart Udefra ser downhill eksplosivt ud. Én run. Fuld commitment. Ingen plads til fejl....

MYNETTE MANN & MICHELE STANLEY OM STYRKE OG HYROX

Fra svær restitution til daglig træning: sådan redefinerede Mynette og Michele performance til Hyrox For Mynette (47) og Michele (52) handler fitness ikke længere om at bevise noget. Det handler om at forblive stærk, bevare mobiliteten og kunne blive ved med at gøre de ting, de elsker — ikke kun...
Se alle opslag