Foto: Lidl–Trek

Af Unbroken | Interview med Dr. Jens Hinder, cheflæge hos Lidl–Trek

På det højeste niveau i professionel cykling defineres succes ikke længere af talent alene. Moderne WorldTour-performance er bygget på et system – træningskontinuitet, restitutionsstrategi, ernæring, søvn, mental parathed og medicinsk overvågning, som alle arbejder sammen gennem en intens og kompromisløs sæsonkalender.

Få personer forstår dette system bedre end Dr. Jens Hinder, cheflæge hos Lidl–Trek. Med baggrund i både klinisk medicin og sportsmedicin har Dr. Hinder været en del af holdet siden dets grundlæggelse i 2011 og arbejder fortsat direkte med rytterne som løbslæge. Hans rolle dækker hele holdets medicinske struktur – fra beskyttelse af rytternes helbred til understøttelse af præstationskrav og sikring af medicinsk behandling på absolut topniveau gennem hele sæsonen.

I dette interview deler Dr. Hinder sine perspektiver på, hvad der har ændret sig i elitecykling det seneste årti, hvordan hold håndterer belastning og sundhed gennem en lang sæson, og hvordan restitutionsløsninger som Unbroken passer ind i en helhedsorienteret performance-ramme.

“Du må ikke være problemet.” Virkeligheden i Grand Tours

Cyklingens største scene – Grand Tours – kræver en form for stabilitet, som få sportsgrene kan matche. Rytterne skal præstere hver eneste dag, uanset træthed eller modgang.

“En Grand Tour er fire uger sammen,” forklarer Dr. Hinder. “Og når man er sammen som et team i fire uger, opstår der nogle gange problemer. Så man skal arbejde med det – for at være et hold og forblive et hold gennem alle de dage.”

Det, der ofte overses, er, at præstationskravet rækker ud over rytterne. “Alle skal præstere i de her dage,” siger han. “Især staben. Du må ikke være problemet på holdet. Du er der for at hjælpe.”

Uanset om det er en treugers Grand Tour eller en tæt række af klassikere, er præstationsmodellen kollektiv – og hvert led tæller.

Presset er steget – og performance skal starte tidligere

Foto: Lidl-Trek / @cyclingimages

Ifølge Dr. Hinder er en af de største forandringer i cykling ikke nødvendigvis antallet af løbsdage, men betydningen af hvert eneste løb.

“Tidligere kunne tidlige sæsonløb bruges som træning,” siger han. “Man kunne bygge formen op. Det er ikke muligt længere.” I dag er præstationsniveauet så højt, at rytterne skal være klar til at levere tidligt og samtidig forbedre sig løbende.

“Hvis du ikke er i stand til at præstere og ikke er tæt på dit bedste niveau,” forklarer han, “så bliver du sat.”

Dette har ændret holdenes tilgang til langtidsplanlægning og atletisk bæredygtighed. Udfordringen er ikke længere blot at toppe til udvalgte mål, men at forblive relevant og konkurrencedygtig hele sæsonen.

Talent hjælper – men kontinuitet er det, der fastholder performance

Selvom talent fortsat er afgørende, er Dr. Hinder meget klar omkring, hvad der reelt adskiller ryttere på dette niveau.

“Ja, talent hjælper helt sikkert,” siger han. “Men du er nødt til at arbejde hårdt for at være på det her niveau som professionel cykelrytter.”

Og den vigtigste forskel er ikke ét enkelt gennembrud. Det er evnen til at opbygge form, bevare sundhed og præstere stabilt over tid.

“Det svære i dag,” forklarer han, “er at forblive konkurrencedygtig gennem hele sæsonen.”
Her bliver belastningsstyring afgørende, fordi performance på WorldTour-niveau ikke er lineær.

“Det er ikke muligt at præstere på sit højeste niveau hele året,” siger han. “Det kan ingen.”

En lang sæson kræver toppe og dale. Performance-systemets opgave er at sikre, at disse dale ikke udvikler sig til skader, sygdom eller langsigtet nedgang.

Den mentale dimension: støtte fokus uden at skabe friktion

Elitecykling integrerer i dag mental performance som en del af atletens samlede system. Lidl–Trek arbejder med psykologer og mentale trænere.

“Det har vi gjort i mange år allerede,” bemærker Dr. Hinder. “Du skal være mentalt fuldt fokuseret.”

Men han understreger, at ekstra støtte ikke må skabe yderligere kompleksitet. “Man skal passe på, at det ikke bliver for meget,” siger han. “Mange små ting, hvor man får hjælp, kan i sig selv skabe stress.”

Målet er et miljø, hvor performance føles enkelt – selvom systemet bagved er yderst komplekst.

Hvordan ser god belastningsstyring ud på topniveau?

Spurgt om, hvad effektiv belastningsstyring indebærer i elitecykling, vender Dr. Hinder tilbage til det grundlæggende. “Det meste af tiden forklarer jeg rytterne, at de skal tilbage til basale ting,” siger han. “For det gør dig sikker.”

Fundamentet er klart: “Det grundlæggende er træning,” forklarer han. “Hvis du bruger alt muligt omkring performance, men ikke træner, får du ingenting ud af det.”

Belastningsstyring handler ikke om at undgå arbejde. Det handler om at gøre træningsprocessen bæredygtig gennem hele sæsonen. Når det mislykkes, er det ofte fordi kortsigtet pres overtager langsigtet tænkning.

“Hvis du kun fokuserer på det næste løb,” advarer han, “så ødelægger du hele dit system.”

At skelne mellem træthed og risikozone: erfaring kombineret med data

At vide, hvornår træthed bliver til risiko, er en afgørende medicinsk og performance-relateret beslutning – og en, der bygger på både erfaring og diagnostik.

“Det er ikke så svært at se den slags ting,” siger Dr. Hinder. “Du har din erfaring. Du har set rytterne i årevis.”

Herfra kan fysiologiske data hjælpe med at bekræfte det samlede billede. “Man kan støtte sig til variabler – blodprøver, hormonniveauer og lignende,” forklarer han. “Det er tal, men de kan hjælpe med at skabe overblik.”

Målet er ikke at jagte tal for tallenes skyld, men at bruge dem til at justere tidligt – før præstationsfald udvikler sig til skade eller sygdom.

Foto: Lidl-Trek

Systemet skal arbejde sammen: træning først, alt andet støtter

For Dr. Hinder handler performance ikke om isolerede indsatser, men om integration. “Du skal tage hånd om det hele,” siger han. “Du kan ikke kun se din egen del af kagen – du skal se helheden.”

Alligevel er hierarkiet tydeligt: “Det hele handler om træning for at skabe adaptation,” siger han. “Det er hovedsagen. Alt andet kommer ovenpå.”

I den ramme bliver restitution ikke noget adskilt fra træning, men en forudsætning for adaptation og kontinuitet.

Hvordan innovation vurderes: test, evidens, sikkerhed

WorldTour-hold møder konstant nye værktøjer, teknologier og kosttilskud. Men implementering styres ikke af hype – den styres af struktureret evaluering.

“Du er nødt til at teste det,” siger Dr. Hinder. “Du skal se, om det virker.”

Selv med forskning og evidens skal effekten valideres i den virkelige atletiske kontekst. “Selvom der er evidens, betyder det ikke nødvendigvis, at det virker,” forklarer han. “Mange af de her ting er individuelle, så du er nødt til at tilpasse dem.”

Samtidig anerkender han elitesportens realitet: Hvis man venter på perfekt evidens, risikerer man at sakke bagud.

“Hvis du venter på, at hvert produkt har det højeste evidensniveau,” siger han, “venter du måske for længe.” Den afgørende faktor er risiko. “Hvis det ikke er en sundhedsrisiko,” siger han, “så må man nogle gange bare starte og se, om det virker.”

Hvorfor Unbroken blev valgt: naturlig oprindelse, hurtig tilgængelighed og restitutionsstøtte

Unbroken blev introduceret til Lidl–Trek som en del af holdets overordnede restitutionsstrategi, og for Dr. Hinder begyndte processen med test. “Jeg testede det på universitetsklinikken her i Münster,” forklarer han, “med nogle ryttere og amatører. Og jeg kan ærligt godt lide selv at teste det, hvis der ikke er nogen sundhedsrisiko.”

Det, der særligt skilte sig ud, var den naturlige oprindelse og den hurtige tilgængelighed af aminosyrerne.
“Det, jeg bedst kan lide, er den naturlige del,” siger han. “Det kommer fra et naturligt protein.”

Han mener, at naturen allerede tilbyder effektive performance-løsninger.
“Jeg tror virkelig på, at naturen giver os mange ting, vi kan bruge, fordi det allerede er på et perfekt niveau,” siger han og forklarer, at han foretrækker dette frem for løsninger, der er produceret kunstigt i et laboratorium.

I praksis positionerer han Unbroken som et værktøj, der understøtter restitution i forhold til de muskulære krav i cykling.

“Hvis du arbejder så hårdt med de muskler, du bruger i cykling,” forklarer han, “og du har mulighed for at give noget tilbage til den store muskelbelastning, så er det værd at gøre.”

“Aminosyrer er en af de vigtige ting, vi er nødt til at bruge,” siger han. “Det virkede. Det var en enkel løsning.”

Foto: Lidl-Trek

Timing: ikke kun efter – før, under eller efter belastning

Selvom mange ryttere bruger Unbroken umiddelbart efter løb, understreger Dr. Hinder, at værdien ikke er knyttet til ét “perfekt tidspunkt”. Det vigtigste er, at musklerne konsekvent får det, de har brug for i perioder med høj belastning.

“Nogle gange før,” siger han, “men uanset hvad – når musklen arbejder så hårdt, som den gør her, ødelægger du muskelceller.” For ham “betyder det ikke noget, om du tager det før, under eller efter – du har bare brug for disse produkter for at genskabe det system, du havde før.” Og når systemet understøttes effektivt, “kan du måske få en fordel og en adaptation, der skaber en bedre muskelcelle end før.”

Timing er fleksibel. Det afgørende er pålidelig tilførsel af aminosyrer, der understøtter restitution, genopbygning og løbende adaptation gennem gentagne dage med trænings- og løbsbelastning.

Restitution er ikke en ‘game changer’ – det er det, der forebygger problemer

Dr. Hinder er forsigtig med store performance-påstande og foretrækker en mere jordnær tilgang.
“Jeg kan ikke lide ordet ‘game changer’,” siger han. “For hvis noget ændrer så meget, så gjorde du noget forkert før.”

I stedet beskriver han performance-støtte som noget, der reducerer problemer og hjælper kroppen med at fungere tættere på sit normale, robuste niveau – især i takt med at atleter bliver ældre.

“Hvis du får følelsen af, at min krop fungerer bedre… jeg har sovet godt… jeg har gode ben,” siger han, “så reducerer det problemer, du måske ville have haft uden noget.”

Det er, ifølge ham, hvad god restitutionsstøtte bør gøre: hjælpe atleter med at bevare funktion og kontinuitet – uden at love urealistiske forandringer.

Hvad er det næste: personalisering

Ser man fremad, mener Dr. Hinder, at næste skridt i performance-udviklingen vil komme fra mere individuelle tilgange, især inden for ernæring og kosttilskud.

“Det næste skridt er at individualisere eller personalisere de her ting,” siger han. “Det er en af de ting, jeg tror, vi vil se i de kommende år.”

I takt med at sporten bliver mere intens og kravene stiger, kan personalisering blive afgørende for at fastholde performance og beskytte atleternes helbred.

En afsluttende besked: performance betyder noget – men der er et liv efter cykling

Selvom cykling er præstationsdrevet af natur, afslutter Dr. Hinder med et langsigtet perspektiv. “Som læge handler det hele om performance i cykelholdet,” indrømmer han. “Men det vigtigste, jeg tager mig af, er rytternes helbred.”

Og han minder os om det egentlige ansvar bag elitesport: “Der er et liv efter cykling.”

 

Om Dr. Jens Hinder
Dr. Jens Hinder er cheflæge hos Lidl–Trek og har været en del af holdet siden dets etablering i 2011. Han leder holdets medicinske struktur og støtter rytterne gennem hele sæsonen med både løbsrelateret behandling og langsigtet sundhedsopfølgning.