Forfatter: Geir Gunnar Markusson, Ernæringsfysiolog MSc., Unbroken

Restitutionsernæring bliver ofte diskuteret ud fra mængden af protein og ingredienser, men der er en anden faktor, som i høj grad påvirker, hvordan du har det og restituerer efter træning: hvor hurtigt kroppen kan optage de ni essentielle aminosyrer (9EAA), der driver genopbygningen i store dele af muskulaturen. Når EAA’er hurtigt når blodbanen, kan restitutionsprocessen starte tidligere, mere jævnt og mere effektivt.

Nye resultater fra Norges idrettshøgskole giver ny indsigt i, hvor hurtigt forskellige proteinkilder optages, og hvordan timingen påvirker genopbygningsprocessen. Deres arbejde viser tydelige forskelle i, hvor hurtigt aminosyrer fra Unbroken når kredsløbet sammenlignet med valle- og sojaprotein – forskelle, der direkte påvirker, hvor tidligt kroppen kan begynde at genoprette muskelvæv.

Restitutionsvinduet – og anytime-fordelen ved frie 9EAA

Det post-træningsmæssige restitutionsvindue – ofte kaldet den gyldne time – er afgørende, fordi kroppen her er særligt modtagelig for reparation af muskelfibre. Denne proces fungerer bedst, når essentielle aminosyrer allerede er tilgængelige i blodbanen, hvilket gør optagelseshastighed til en nøglefaktor for, hvor hurtigt restitutionen kan begynde.

Valleprotein skal først fordøjes, før aminosyrerne frigives, hvilket forsinker processen. Valleprotein er effektivt, men kræver fordøjelse og mavetømning, før aminosyrerne når blodbanen, hvilket forsinker den tidlige restitutionsrespons. Unbroken er anderledes. Dets frie 9EAA (enkeltstående aminosyrer) og korte di- og tripeptider med en ultra-lav gennemsnitlig molekylvægt på 374 Dalton kræver næsten ingen fordøjelsesindsats. Det gør, at aminosyreniveauerne stiger hurtigere og hjælper kroppen med fuldt ud at udnytte restitutionsvinduet.

Den hurtige optagelse muliggør også restitution når som helst. Du kan bruge Unbroken før eller under træning for at forsyne musklerne med essentielle aminosyrer forud for behovet og reducere tidlig muskelnedbrydning.

Hurtigere optagelse. Tidligere restitution. Støtte før, under og efter træning.

Hvorfor optagelse slår mængde i muskelrestitution

Mange antager, at mere protein giver bedre restitution, men forskning viser, at det er optagelseshastigheden – ikke mængden – der virkelig betyder noget. Restitution er mest effektiv, når essentielle aminosyrer hurtigt når blodbanen, ikke blot når store mængder protein indtages.

Studier viser, at Unbrokens frie 9EAA optages markant hurtigere end intakte proteinkilder. Hver portion leverer let biotilgængelige essentielle aminosyrer med meget høj optagelseseffektivitet og giver direkte muskelernæring med minimal fordøjelsesbelastning.

I stedet for at vente på, at kroppen nedbryder 20 gram protein eller mere, leverer Unbroken færdigtilgængelige EAA’er med det samme – tilsæt blot 1 eller 2 tabletter til din vandflaske for kompakt, hurtigoptagelig ernæring på farten. Opfyldelse af det daglige proteinbehov og etablering af stabile ernæringsvaner bidrager til generel sundhed; kombineret med Unbrokens højt biotilgængelige formel skaber dette optimale betingelser for restitution.

Ingen fordøjelsesomkostning: en naturlig tilgang til hurtigere optagelse

Unbroken produceres gennem en naturlig enzymatisk hydrolyseproces, der efterligner kroppens egen fordøjelse ved at nedbryde lakseprotein til frie aminosyrer og korte peptider, før du indtager det. Fordi proteinet allerede er i sin enkleste og mest optagelige form, kan de frie aminosyrer og små peptider omgå de langsomme trin i mavetømningen og bevæge sig hurtigt ind i blodbanen med minimal fordøjelsesindsats. Dette understøtter tidligere og mere ensartet næringslevering samt hurtigere restitution.

Naturligt smagssat til daglig brug

Unbroken fås i fire naturlige smagsvarianter – Æble, Lemon Lime, Mango og Appelsin. Hver blanding er lavet med stevia og naturlige frugtsmage uden kunstige sødemidler, farvestoffer eller konserveringsmidler. Resultatet er en ren, forfriskende smag, der nemt passer ind i enhver træningsrutine.

Konklusion

Optagelseshastighed er en af de vigtigste – og ofte oversete – faktorer for effektiv muskelrestitution. Jo hurtigere frie 9EAA når blodbanen, desto hurtigere kan kroppen begynde at reparere muskelfibre og aktivere de metaboliske processer, der står for genopbygningen.

Forskningen bag Unbroken viser, at produktets hurtigt optagelige, højt biotilgængelige essentielle aminosyrer passer perfekt til kroppens restitutionsvindue og understøtter tidligere og mere effektiv reparation sammenlignet med intakte proteinkilder.

Proteinmængde er stadig vigtig for den generelle sundhed, men timing og biotilgængelighed betyder endnu mere, når det gælder restitution. Med frie 9EAA, der kræver stort set ingen fordøjelse, leverer Unbroken aminosyrer præcis, når kroppen kan udnytte dem bedst – hvilket hjælper med at reducere ømhed dagen efter og understøtter kontinuerlig træning.

Hurtigere optagelse, bedre restitution – din krop vil takke dig i morgen.

Referencer:

Absorptionsstudie fra Norges idrettshøgskole i Oslo, Norge af professor Truls Raastad (Unbrokens oprindelige brandede ingrediens: Amizate)

International Society of Sports Nutrition (ISSN). “Effects of Essential Amino Acids on Exercise and Performance”.


📷 Fotokredit: @gettysport