Mit nur 20 Jahren ist der dänische Radfahrer August Birk Hundt vollkommen auf ein Ziel fokussiert: Profi zu werden. Im vergangenen Jahr ging diese Hingabe über das bloße Training hinaus. Es geht darum, seinen Körper besser zu verstehen, die Regeneration zu verbessern und die Konstanz aufzubauen, die nötig ist, um das nächste Level zu erreichen.

Wir haben uns ein Jahr nach unserem letzten Gespräch mit August getroffen, um zu reflektieren, was sich verändert hat, was er gelernt hat und was wirklich nötig ist, um dem Profi-Peloton näher zu kommen.

“Ich habe mich in nur einem Jahr so stark entwickelt”

Rückblickend ist August klar über die Fortschritte, die er gemacht hat: “Ich habe viel mehr Rennerfahrung gesammelt, bin stärker geworden und habe bessere Ergebnisse erzielt. Meine Gesamtleistung hat sich wirklich verbessert.”

Ein großer Teil dieses Fortschritts kommt von der Arbeit mit einem neuen Trainer:“Es ist wirklich wichtig, dass du an das glaubst, was du tust. Mein Trainer legt viel Wert darauf, hohe Intensität mit ordentlicher Regeneration auszubalancieren, besonders während der Rennsaison. Wenn du dich gut erholst, kannst du härter trainieren und härter fahren.”

Diese Balance ist zu einem Schlüsselelement seines Ansatzes geworden.

“Die Verletzung zwang mich zuzuhören”

Ein wichtiger Moment im vergangenen Jahr kam nach einem schweren Sturz, der August Rückenmuskelverletzungen einbrachte. “Es war hart. Ich kam zuerst etwas zu schnell zurück, und das lehrte mich etwas Wichtiges. Du musst wirklich auf deinen Körper hören.”

Was als Rückschlag begann, veränderte letztendlich seine Trainingsweise. “Ich lernte, dass man Regeneration nicht beschleunigen kann. Du musst vollkommen bereit sein, bevor du wieder hart angreifst.”

Jetzt ist dieses Bewusstsein Teil seiner täglichen Routine. “Nach jeder Einheit bewerte ich, wie sich mein Körper anfühlt. Bin ich bereit, wieder loszulegen, oder brauche ich einen weiteren Ruhetag? Das ist etwas, was ich vorher nicht vollständig verstanden hatte.”

Kraft und Stabilität aufbauen

Nach der Verletzung fügte August mehr strukturiertes Krafttraining hinzu, besonders fokussiert auf seinen Core und Rücken.

“Ich habe mehr Fitnessstudio-Training gemacht, mit Fokus auf Core- und Rückenkraft. Es geht teilweise um Verletzungsprävention, aber es verbessert auch, wie ich fahre.”

Der Unterschied zeigt sich auf dem Rad: “Mit besserer Stabilität kann ich länger auf dem Rad bleiben und Ermüdung besser bewältigen. Ich kann all meine Kraft in die Pedale stecken, ohne Energie zu verlieren, weil ich versuche, stabil zu bleiben.”

“Regeneration ist alles”

Wenn es um Regeneration geht, hält August es einfach. “Es gibt drei wichtige Dinge: Schlaf, Ernährung und Flüssigkeitszufuhr. Wenn du diese nicht richtig hinbekommst, funktioniert nichts anderes.”

Er strebt etwa neun Stunden Schlaf an und bleibt konsequent bei der Energiezufuhr und Flüssigkeitszufuhr, besonders bei langen Fahrten. Aber im letzten Jahr ist die Regeneration strukturierter geworden.

Wie es mit Unbroken anfing

August stieß zum ersten Mal durch jemanden auf Unbroken, dem er vertraute. “Ich hörte zum ersten Mal von Unbroken durch einen Freund im Lidl-Trek Development Team. Er erzählte mir von diesem Nahrungsergänzungsmittel mit essentiellen Aminosäuren aus Lachs.”

Für August fiel das sofort auf. “Ich bin Pescetarier, also ist es wichtig für mich, eine hochwertige Proteinquelle zu finden, die zu meiner Ernährung passt. Das machte mich neugierig.”

Bevor er anfing, recherchierte er selbst: “Ich schaute mir an, wie es funktioniert, was drin ist und wie andere Athleten es verwendeten. Dann nahm ich Kontakt auf, um mehr zu erfahren.”

Was als Neugier begann, wurde schnell zu einer Entscheidung. “Ich wollte sehen, ob es mir helfen könnte, mich als Athlet zu verbessern, und es stellte sich heraus, dass es wirklich gut zu mir passt.”

“Unbroken machte einen großen Unterschied”

Eine der größten Veränderungen in seiner Routine war die konsequente Verwendung von Unbroken.

“Ich nehme zwei bis vier Tabletten Unbroken pro Tag, je nachdem wie viel ich trainiere, und es hat einen großen Unterschied in meiner Regeneration zwischen Rennen und harten Trainingsblöcken gemacht.”

Er bemerkt den Unterschied sowohl im Training als auch beim Rennen. “Nach Krafteinheiten habe ich viel weniger Muskelkater als vorher. Ich fühle mich, als hätte ich mehr Qualität in meinem Training und im Alltag.”

Er spürt es auch spät in Rennen.

“In den Schlussabschnitten kann ich einen natürlichen Energieschub spüren. Das Vitamin B12 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei, und die Aminosäuren helfen dabei, das schwere Gefühl in den Beinen zu reduzieren.”

Es ist Teil seiner täglichen Routine geworden. “Es ist etwas, worauf ich jeden Tag vertraue.”

Gesund bleiben auf Reisen

Reisen ist etwas, das August ernst nimmt. “Reisetage sind riskant, weil man neuen Umgebungen ausgesetzt ist und eine höhere Chance hat, krank zu werden.”

Sein Ansatz ist einfach. “Ich achte darauf, dass ich an Reisetagen zwei Tabletten Unbroken nehme, um meinen Körper zu unterstützen. Seit ich das mache, fühle ich mich auf Reisen besser gewappnet, und wenn es mich doch erwischt, erhole ich mich schneller.”

Es gibt ihm auch ein beruhigendes Gefühl. “Ich fühle mich besser vorbereitet und weniger gestresst, wenn ich reise.”

“Druck ist ein Privileg”

Nach dem Schulabschluss konzentriert sich August jetzt voll auf das Radfahren. “Der größte Druck kommt von mir selbst, weil ich es so sehr will.”

Er lässt sich von der Tennislegende Billie Jean King inspirieren. “Wie Billie Jean King sagte: ‘Druck ist ein Privileg.’ Das glaube ich wirklich. Ohne ihn würdest du deine Grenzen nicht überschreiten.”

Was es braucht, um es zu schaffen

Für August hängt Erfolg von mehr als nur Talent ab. “Es ist ein harter Sport. Du trainierst bei jedem Wetter, also musst du es wirklich lieben.”

Aber genauso wichtig ist das Umfeld um dich herum. “Du musst an dich glauben, aber du brauchst auch gute Menschen um dich herum. Deinen Trainer, deine Teamkollegen, deine Familie und Freunde.”

Dieses Unterstützungssystem spielt eine direkte Rolle für die Leistung. “Wenn du außerhalb des Trainings glücklich bist, dann bist du auch im Training glücklich. Und das gibt dir so viel mehr Qualität.”

In einem Jahr

Mit Blick nach vorn ist sein Ziel klar. “Ich möchte näher daran sein, Profi zu werden. Ich weiß, dass ich das Niveau habe, ich muss es nur in Rennen zeigen und die Ergebnisse erzielen.”

Mit den nationalen Meisterschaften und wichtigen internationalen Rennen, die anstehen, ist diese Saison ein wichtiger Schritt.

Warum Dänemark Spitzenfahrer hervorbringt

Dänemark bringt weiterhin Spitzenradfahrer hervor, und nicht nur einen Typ. “Es ist eigentlich etwas lustig,” sagt August. “Wir haben Kletterer, Sprinter, Klassikerfahrer... alles. Und Dänemark ist komplett flach.”

Dieser Kontrast ist Teil dessen, was es einzigartig macht. Der Erfolg kommt nicht vom Terrain, sondern von etwas Tieferem. “Es geht nicht um das Terrain. Es geht um die Kultur und die Struktur.”

Von klein auf wachsen Fahrer in starken lokalen Vereinen auf, wo das Training sowohl sozial als auch wettkampforientiert ist. “Du triffst Teamkollegen und Freunde fürs Leben, und das macht, dass du weiter trainieren und groß träumen willst.”

Es gibt auch eine breitere Radfahrkultur, die das tägliche Leben prägt. “In Kopenhagen gibt es überall Fahrräder. Es ist oft einfacher, mit dem Fahrrad herumzukommen als mit dem Auto. Jeder wächst mit dem Radfahren auf.”

Diese ständige Exposition, kombiniert mit starker nationaler Unterstützung und Möglichkeiten, international zu fahren, baut früh Vertrauen auf. “Du siehst Fahrer Profi werden, du siehst Trainer, die es schon gemacht haben, und du fängst an zu glauben, dass du es auch schaffen kannst.”

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Unbroken Thought-Leadership-Reihe. Real Time Recovery für Athleten, die unter realer Belastung trainieren, reisen und antreten.

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Schnelle Fragen an August Trainingsort? Spanien Fahrertyp? Klassikerfahrer Fahrstil? Solo bei Intervallen, sonst Gruppenausfahrten Training morgens oder abends? Morgens Eine Regenerations-Routine, die du nie auslässt? Jeden Tag Unbroken nehmen Lieblingssong vor einer Ausfahrt? Knokler Hårdt – Gilli (“hart ackern”) Unverzichtbares Reise-Item? Unbroken… oder ein Kissen Lieblingsgeschmack? Zitrone-Limette

Für August läuft Fortschritt auf eine Sache hinaus. “Wenn du dich richtig regenerierst, verbessert sich alles andere. Dein Training, deine Rennen, deine Ergebnisse.”

Und gerade jetzt zeigt alles in die richtige Richtung.