DEN VORTEIL SPÜREN. UND WARUM.

EISENMANGEL BEI SPORTLERINNEN

Autor: Geir Gunnar Markusson, Ernährungswissenschaftler, MSc., Unbroken Für viele Sportlerinnen ist Müdigkeit leicht zu erklären. Ein harter Trainingsblock. Eine stressige Woche. Zu wenig Schlaf. Zu viele Einheiten hintereinander. Also ruhst du dich aus. Du reduzierst die Belastung. Du schläfst mehr. Du versuchst zu regenerieren. Aber manchmal verschwindet die Müdigkeit nicht....

AUGUST BIRK HUNDT AUF DEM WEG ZUM PROFI: LEISTUNG, REGENERATION UND AUF DEN KÖRPER HÖREN

Mit nur 20 Jahren ist der dänische Radfahrer August Birk Hundt vollkommen auf ein Ziel fokussiert: Profi zu werden. Im vergangenen Jahr ging diese Hingabe über das bloße Training hinaus. Es geht darum, seinen Körper besser zu verstehen, die Regeneration zu verbessern und die Konstanz aufzubauen, die nötig ist, um...

NATÜRLICHE LACHSPEPTIDE VS SYNTHETISCHE PEPTIDTHERAPIEN

Real Time Recovery durch Absorption Autor: Geir Gunnar Markusson, Ernährungswissenschaftler MSc., Unbroken Recovery ist zu einer der am schnellsten wachsenden Kategorien in Gesundheits- und Performance Nutrition geworden. Von Recovery Drinks, Kollagenpulvern und Peptid-Injektionen suchen Verbraucher zunehmend nach Möglichkeiten, Muskelreparatur, Gelenkgesundheit, Energie und gesundes Altern zu unterstützen. Aber nicht alle Peptide...

MATT WALKER ÜBER KUMULATIVE BELASTUNG, DISZIPLIN UND REAL TIME RECOVERY

Im Gespräch mit Matt Walker über kumulative Belastung, Disziplin und Real Time Recovery Downhill ist ein Sprintsport, der dich drei Tage lang bestraft Downhill sieht von außen einfach aus. Ein Starttor. Ein heftiger Lauf. Eine Uhr. Aber sprich mit Matt Walker und diese Einfachheit löst sich schnell auf. Auf Weltcup-Niveau...

REGENERATION BEGINNT BEVOR DU EINSCHLÄFST

Warum Nährstoff-Timing einer der am meisten übersehenen Zusammenhänge zwischen Muskelregeneration und Schlafqualität sein könnte Autor: Geir Gunnar Markusson, Ernährungswissenschaftler MSc., Unbroken Foto: Ross Bell Schlaf wird oft als Grundlage der Regeneration beschrieben. Und das zu Recht. Während des Schlafs repariert der Körper Muskelgewebe, stellt das Nervensystem wieder her und passt...

RILEY AMOS ÜBER ELITE-RENNEN, TAKTISCHES WACHSTUM UND UNBROKEN RTR

Konstanz auf höchstem Niveau verfolgen Weltcup Cross-country Mountainbiking wirkt von außen explosiv. Schnelle Starts. Aggressive Attacken. Sekundenbruchteile-Entscheidungen. Aber wie Riley Amos erklärt, liegt die wahre Herausforderung auf Elite-Niveau nicht einfach darin, eine großartige Leistung zu erbringen, es geht darum, hochklassige Leistungen über eine ganze Saison hinweg wiederholen zu können, wo...

OISÍN ÜBER INSTINKT, FLOW UND REAL TIME RECOVERY IM DOWNHILL

Im Gespräch mit Oisín O’Callaghan, World Cup-Downhillfahrer, über Instinkt, Vertrauen, Präzision am Renntag und warum Real Time Recovery ihm hilft, frisch zu bleiben und Leistungen auf höchstem Niveau zu wiederholen. Bei voller Geschwindigkeit nach Gefühl fahren Von außen sieht Downhill explosiv aus. Ein Run. Volles Commitment. Kein Spielraum für Fehler....

TITLE: MYNETTE MANN & MICHELE STANLEY ÜBER STÄRKE UND HYROX

Von schwieriger Regeneration zu täglichem Training: Wie Mynette und Michele Performance bei Hyrox neu definiert haben Für Mynette (47) und Michele (52) geht es bei Fitness nicht mehr darum, etwas beweisen zu müssen. Es geht darum, stark zu bleiben, beweglich zu bleiben und die Dinge, die sie lieben, weiterhin tun...

VIKTOR THORUP ÜBER REGENERATION, MARGINALE VORTEILE UND HIGH-PERFORMANCE-ERNÄHRUNG

Von Unbroken  | Im Gespräch mit Viktor Thorup, dänischer Olympiamedaillengewinner, über den Einsatz von Regenerationsstrategien, Laktatoptimierung und Real Time Recovery mit Unbroken, um die Leistung zu verbessern, das Trainingsvolumen zu erhöhen und auf höchstem Niveau zu konkurrieren. Für den dänischen Olympiamedaillengewinner Viktor Thorup entsteht Leistung nicht durch Abkürzungen. Sie entsteht...

WARUM KRAFT DER SCHLÜSSEL ZU GESUNDEM ALTERN IST

Muskelgesundheit ist dein langfristiger Vorteil Autor: Geir Gunnar Markusson, Ernährungswissenschaftler MSc., Unbroken Wir sprechen beim Altern oft über Muskelverlust. Mehr Muskeln aufbauen. Muskelmasse schützen. Körperumfang erhalten. Aber das ist eigentlich nicht das Ziel. Entscheidend ist etwas viel Praktischeres: Kannst du weiterhin das tun, was das Leben von dir verlangt? Einkäufe...

ANDY SCHLECK ÜBER DEN AUFBAU VON LIDL-TREK FÜR DIE ZUKUNFT: PERFORMANCE, LEIDENSCHAFT UND DIE ECHTE ROLLE VON RECOVERY

Von Unbroken | Im Gespräch mit Andy Schleck, Deputy General Manager bei Lidl-Trek, über Führung, Kultur, langfristige Ambitionen und warum Recovery einer der größten verbleibenden Performance-Hebel im modernen Radsport ist. Im Elite-Radsport wird Erfolg oft über Zahlen erklärt: Watt, Rennkalender, Höhen-Trainingsblöcke, Ernährungspläne und Marginal Gains, gemessen in Bruchteilen. Doch innerhalb...

REGENERATION IM ECHTEN TRAINING TESTEN

Alberto Fossini über Training, Ermüdung und einen besseren Ansatz Leistung im Radsport hängt nicht nur davon ab, wie hart du trainierst – sondern wie gut du regenerierst. Für Alberto Fossini, Ausdauerradsportler und Produkttester für Bici.pro, entstand diese Erkenntnis sowohl aus persönlicher Erfahrung als auch aus professioneller Neugier. Mit der Aufgabe,...

REGENERATIONSERNÄHRUNG: MYTHOS VS REALITÄT

Das Gute, das Schlechte und das Hässliche daran, wie Athleten ihre Recovery unterstützen Autor: Geir Gunnar Markusson, Ernährungswissenschaftler (M.Sc.), Unbroken Wenn es um Recovery Nutrition geht, gibt es keinen Mangel an Ratschlägen. Proteinshakes. Energydrinks. Schnelle Kohlenhydrate. Supplements, die schnellere Recovery, mehr Energie und bessere Performance versprechen. Manches davon funktioniert. Vieles...

REGENERATION BEGINNT, BEVOR DIE FAHRT VORBEI IST

Autor: Geir Gunnar Markusson, Ernährungswissenschaftler MSc., Unbroken Für viele Athleten beginnt Regenerationsernährung immer noch erst nach dem Training. Du beendest die Fahrt und füllst dann deine Speicher wieder auf. Obwohl die Ernährung nach dem Training wichtig ist, zeigt die moderne Trainingsphysiologie, dass dieser Ansatz Leistungspotenzial ungenutzt lässt. Entscheidend ist nicht...

DR. ELISABETTA BORGIA ÜBER MENTALE BEREITSCHAFT, ERMÜDUNG UND NACHHALTIGE HÖCHSTLEISTUNG

Bildnachweis: Lidl–Trek Von Unbroken | Interview mit Dr. Elisabetta Borgia, Head of Psychology bei Lidl–Trek Auf WorldTour-Niveau wird Leistung im Radsport nicht mehr allein über die körperliche Kapazität definiert. Die moderne Fahrerin bzw. der moderne Fahrer bewegt sich in einem komplexen System aus hohen Trainingsumfängen, dichten Rennkalendern, ständigem Reisen, Datenflut,...

SCHÜTZE DEIN IMMUNSYSTEM BEI HARTEM TRAINING

Autor: Geir Gunnar Markusson, Ernährungswissenschaftler MSc., Unbroken Wenn das Trainingsvolumen steigt, sich Wettkämpfe häufen und die Jahreszeiten wechseln – vor allem im Frühling –, ist dein Immunsystem oft eines der ersten Systeme, das unter Druck gerät. Athletinnen und Athleten kennen Muskelkater und Müdigkeit, aber weniger wissen, dass intensive Belastung die...
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