Von schwieriger Regeneration zu täglichem Training: Wie Mynette und Michele Performance bei Hyrox neu definiert haben

Für Mynette (47) und Michele (52) geht es bei Fitness nicht mehr darum, etwas beweisen zu müssen. Es geht darum, stark zu bleiben, beweglich zu bleiben und die Dinge, die sie lieben, weiterhin tun zu können — nicht nur ab und zu, sondern konstant.

Beide kommen aus dem Ausdauersport. Michele hat über Jahre hinweg alles vom 5-km-Lauf bis zum Marathon und sogar einen Half Ironman absolviert, während sie gleichzeitig Fitnesskurse unterrichtete und mit Erwachsenen mit intellektuellen und entwicklungsbedingten Beeinträchtigungen arbeitete. Mynette ist neun Marathons gelaufen, hat Yoga unterrichtet und über Jahre hinweg Bewegung, Familie und Alltag miteinander in Einklang gebracht.

Aber wie so viele aktive Frauen, besonders in der Lebensmitte, haben beide gelernt, dass Training nur ein Teil der Gleichung ist.

Der andere Teil ist Regeneration. Und besonders für Mynette war Regeneration still und leise zu dem geworden, was sie zurückhielt.

Als die Grenze nicht die Motivation war

Jahrelang hatte Mynette mit chronischem Eisenmangel und niedrigen Vitamin-D3-Werten zu kämpfen. Sie tat, was sie konnte: Sie nahm Nahrungsergänzungsmittel, passte ihre Ernährung an, führte wieder rotes Fleisch ein und versuchte, ihren Körper auf jede mögliche Weise zu unterstützen. Aber das Problem schien sich nie wirklich zu lösen. Wie sie erklärt: „Mein ganzes Leben lang war ich anämisch… Ich nahm alles — Eisen, Vitamine, einfach alles — aber ich habe es einfach nicht aufgenommen.“

Dieser Mangel hatte einen sehr realen Einfluss darauf, wie sie trainieren konnte. Vor Unbroken konnte ein einziges hartes Workout bedeuten, dass sie tagelang dafür bezahlte. Es war nicht einfach normale Muskelermüdung — es war diese Art von verzögerter Regeneration, die Momentum unterbricht und Konstanz schwierig macht. „Ich habe an einem Tag trainiert, und dann war ich zwei Tage raus… mein Körper konnte einfach nicht regenerieren.“
Das bedeutete, dass sie nicht immer so trainieren konnte, wie sie wollte. Selbst wenn die Motivation da war, war ihr Körper nicht immer bereit, am nächsten Tag wieder loszulegen.

Die Veränderung: bessere Aufnahme, bessere Regeneration, mehr Konstanz

Nachdem sie mit Unbroken begonnen hatte, begann sich etwas zu verändern. Für Mynette stach nicht heraus, dass sie plötzlich mehr Nahrungsergänzungsmittel hinzugefügt oder ihre gesamte Routine drastisch verändert hatte. Entscheidend war, dass ihr Körper endlich in der Lage zu sein schien, das zu nutzen, was sie ihm bereits gegeben hatte. In ihren Worten: „Zum ersten Mal in meinem Leben habe ich keinen Mangel… Ich bin nicht mehr anämisch.“

So wie sie es beschreibt, half Unbroken dabei, das zu unterstützen, was über Jahre gefehlt hatte: die Aufnahme. Mit niedermolekularen Lachspeptiden und einem Format, das darauf ausgelegt ist, vom Körper leicht genutzt zu werden, ergänzte es die Nährstoffe, die sie ohnehin schon aufzunehmen versuchte — insbesondere Eisen und Vitamin D3.

Und als sich die Regeneration verbesserte, begann sich alles andere mitzuverändern.

„Ich glaube, Unbroken war der Katalysator, der es meinem Körper ermöglicht hat, die Dinge aufzunehmen, die ich vorher nie aufnehmen konnte.“

Sie hatte nicht mehr das Gefühl, dass ein Workout automatisch bedeutete, die nächsten Tage zu verlieren: „Jetzt kann ich die Dinge aufnehmen… und dadurch konnte ich wirklich viel schneller regenerieren.“

„Früher hatte ich nach einem harten Workout Schwierigkeiten, aus dem Bett zu kommen, weil mein Körper einfach Schmerzen hatte. Jetzt wache ich auf und es geht mir gut. Ich kann wieder loslegen.“

Das ist im Kern ihre Geschichte: Vor Unbroken konnte ein Workout sie für mehrere Tage ausbremsen, weil sie sich so erschöpft und ausgelaugt fühlte. Seit sie es nimmt, kann sie schneller regenerieren, deutlich konstanter trainieren und bei Bedarf sogar anspruchsvolle Einheiten direkt hintereinander absolvieren. Sie beschreibt es ganz einfach: „Unbroken ermöglicht mir, mehr zu tun — und das öfter.“

Von unterbrochenem Training dazu, am nächsten Tag wieder da zu sein

Diese verbesserte Regeneration gab Mynette etwas enorm Wertvolles zurück: Vertrauen in ihren Körper. Anstatt sich zu fragen, was ein Workout sie am nächsten Tag kosten würde, begann sie zu spüren, dass sie weiter auftauchen konnte.

Während ihrer Hyrox-Vorbereitung merkte sie sogar, dass sie härtere Trainingsblöcke und manchmal zwei Einheiten an einem Tag unterbringen konnte, wenn das Leben es erforderte. „Manchmal musste ich zwei Einheiten am Tag machen… vor der Arbeit, in der Mittagspause, nach der Arbeit. Und ich konnte es.“

Das bedeutet nicht, dass jeder Tag mühelos wurde. Es bedeutet, dass die Regeneration nicht länger ständig die Tür zuschlug. Und das machte einen riesigen Unterschied dafür, worauf sie sich realistisch vorbereiten konnte.

Acht Wochen bis Hyrox

Als Michele Mynette schrieb und vorschlug, sich für Hyrox anzumelden, passte das sehr zu ihrer Freundschaft: zuerst Ja sagen, den Rest danach herausfinden. Sie gaben sich etwa acht Wochen zur Vorbereitung. Kein spezialisierter Hyrox-Coach. Kein exklusiver Trainingsplan. Kein Wunsch, daraus einen zweiten Job zu machen.

Sie wollten einfach sehen, was ihre Körper leisten konnten — und ob sie sich auf eine Weise vorbereiten konnten, die zum echten Leben passt: „Wir wollten sehen, was unsere Körper können… ohne uns jeden Tag komplett kaputtzumachen.“

Was folgte, war ein Trainingsblock, der auf Praktikabilität aufgebaut war: Laufen, Krafttraining, kurze effektive Einheiten, Kommunikation und Regeneration. Und als der Wettkampftag kam, haben sie mehr getan, als nur zu finishen.

Sie belegten am Donnerstag den 3. Platz in ihrer Altersgruppe und blieben über das gesamte viertägige Wettkampffeld hinweg in den Top 15 overall — trotz kurzer Vorbereitung und eines stark besetzten Eventformats.

Am meisten fiel auf, wie sie sich danach fühlten

Für beide Frauen war einer der eindrucksvollsten Teile der Erfahrung nicht nur, wie sie performten — sondern wie sie sich danach regenerierten.

Als Athletinnen mit Marathon-Erfahrung wissen sie, wie es sich anfühlt, nach einem Event völlig erschöpft zu sein. Sie kennen die Steifheit, den Muskelkater, das mühsame Treppensteigen und dieses Gefühl, dass der Körper mehrere Tage braucht, um sich wieder normal anzufühlen. Genau deshalb war Hyrox eine solche Überraschung.

„Wir haben uns ständig gefragt — wie kann es sein, dass wir keinen Muskelkater haben?“

Mynette sagte deutlich, dass sie die Arbeit in ihren Beinen spüren konnte. Aber es war nicht diese Art von Zusammenbruch nach einem Wettkampf, die sie früher vielleicht erwartet hätte. „Ich konnte definitiv spüren, dass meine Beine gearbeitet hatten… aber ich war nicht zerstört“, sagt sie.

Michele empfand es genauso: „Ich bin einfach zurückgesprungen… Ich habe am nächsten Tag einfach mit meinem Tag weitergemacht.“

Das ist ein sehr wichtiger Teil der Geschichte. Selbst nach Hyrox — einem Event, das Laufen, hochintensive Belastung, Kraftstationen und kumulative Ermüdung kombiniert — waren sie am nächsten Tag noch in bemerkenswert guter Verfassung. Nicht platt. Nicht schleppend. Nicht zerstört.

Einfach auf normale Weise müde, aber funktional, beweglich und in der Lage, ihr Leben weiterzuführen.
Für Mynette war dieser Kontrast besonders wichtig. Früher konnte ein einziges hartes Workout mehrere Ausfalltage bedeuten. Jetzt fühlte sie sich selbst nach einem großen Event stark, erholt und deutlich früher bereit, als sie erwartet hätte.

Wie sie Unbroken im echten Leben nutzen

Was ihre Routine glaubwürdig macht, ist, dass sie nicht kompliziert ist. Mynette hat festgestellt, dass Unbroken besonders gut in ihren Regenerationsrhythmus am Abend und nach dem Training passt.

„Vor dem Schlafengehen ist für mich entscheidend… es hilft mir wirklich, die Nacht durchzuschlafen, und es hilft mir tatsächlich, mich morgens so viel besser zu fühlen.“

Sie nutzt es auch nach Workouts und weiß, was für sie persönlich am besten funktioniert: „Wenn ich weiß, dass ich laufen werde, trinke ich es direkt danach und dann vor dem Schlafengehen.“

Micheles Routine ist ähnlich einfach und konstant: „Ich habe es immer nach unseren Workouts genommen. An Ruhetagen habe ich es einfach morgens genommen und unterwegs.“

Beide betonten, dass diese Konstanz während der Hyrox-Vorbereitung und rund um den Wettkampftag wichtig war.

„Wir haben darauf geachtet, es jeden Tag vor dem Rennen zu nehmen… und ehrlich gesagt, wir haben uns großartig gefühlt.“

Eine andere Art von Performance-Geschichte

Was diese Geschichte so nachvollziehbar macht, ist, dass es nicht um zwei Profiathletinnen geht, die perfekte Bedingungen suchen. Es geht um zwei Frauen mit langer sportlicher Geschichte, vollen Leben und dem Wunsch, sich weiterhin gut bewegen zu können.

Es geht darum, trainieren, regenerieren, arbeiten, Eltern sein, präsent sein und trotzdem etwas Großes angehen zu können. Und in Mynetttes Fall geht es darum, was passierte, als ihre Regeneration sie endlich nicht mehr begrenzte.

Vor Unbroken konnte ein Workout sie für Tage ausbremsen. Jetzt kann sie schneller regenerieren, konstanter trainieren und sogar aus einem anspruchsvollen Hyrox-Event mit einem starken Gefühl herauskommen. Das ist nicht nur bessere Performance. Das ist Freiheit.

⚡ Quick Fire mit Mynette & Michele Morgen- oder Abendtraining? Mynette: Morgen Michele: Morgen Ausdauer oder Kraft? Mynette: Ausdauer Michele: Ausdauer Yoga oder Laufen? Mynette: (lacht) Laufen Michele: Laufen Eine Regenerationsgewohnheit, die du nie auslässt? Mynette: Schlaf und Unbroken Michele: Schlaf Ein Wort, um Unbroken zu beschreiben? Mynette: „Geheimwaffe“ Michele: „Energie und Regeneration“

Dies ist nicht nur eine Geschichte darüber, Hyrox zu finishen. Es ist eine Geschichte darüber, was möglich wird, wenn sich die Regeneration genug verbessert, um das Leben zu unterstützen, das du tatsächlich lebst und liebst. Denn wenn dein Körper endlich so regeneriert, wie er sollte, kommst du nicht nur durch die harten Einheiten.

Du kannst auch für die nächste wieder da sein. Bereit für das Nächste.