Con solo 20 años, el ciclista danés August Birk Hundt está completamente comprometido con un objetivo: convertirse en profesional. Durante el último año, ese compromiso ha ido más allá de simplemente entrenar más. Se trata de entender mejor su cuerpo, mejorar la recuperación y construir la consistencia necesaria para alcanzar el siguiente nivel.

Hablamos con August un año después de nuestra última conversación para reflexionar sobre lo que ha cambiado, lo que ha aprendido y lo que realmente se necesita para acercarse al pelotón profesional.

“He evolucionado muchísimo en solo un año”

Mirando hacia atrás, August tiene claro el progreso que ha hecho: “He ganado mucha más experiencia en carreras, me he vuelto más fuerte y he conseguido mejores resultados. Mi rendimiento general ha mejorado realmente.”

Una gran parte de ese progreso viene de trabajar con un nuevo entrenador:“es muy importante que creas en lo que estás haciendo. Mi entrenador se enfoca mucho en equilibrar la alta intensidad con la recuperación adecuada, especialmente durante la temporada de carreras. Si te recuperas bien, puedes entrenar más duro y correr más duro.”

Ese equilibrio se ha convertido en una parte clave de su enfoque.

“La lesión me obligó a escuchar”

Un momento importante durante el último año llegó después de una caída grave que dejó a August con lesiones en los músculos de la espalda. “Fue duro. Volví un poco demasiado rápido al principio, y eso me enseñó algo importante. Realmente tienes que escuchar a tu cuerpo.”

Lo que comenzó como un revés terminó cambiando cómo entrena. “Aprendí que no puedes acelerar la recuperación. Necesitas estar completamente listo antes de volver a esforzarte al máximo.”

Ahora, esa conciencia es parte de su rutina diaria. “Después de cada sesión, evalúo cómo se siente mi cuerpo. ¿Estoy listo para continuar, o necesito otro día de descanso? Eso es algo que no entendía completamente antes.”

Construyendo fuerza y estabilidad

Después de la lesión, August añadió más trabajo de fuerza estructurado, especialmente enfocado en su core y espalda.

“He hecho más trabajo de fuerza, enfocándome en la fuerza del core y la espalda. Es en parte sobre prevención de lesiones, pero también mejora cómo pedaleo.”

La diferencia se nota en la bicicleta: “con mejor estabilidad, puedo mantenerme más tiempo en la bicicleta y manejar mejor la fatiga. Puedo poner toda mi potencia en los pedales sin perder energía tratando de mantenerme estable.”

“La recuperación lo es todo”

Cuando se trata de recuperación, August lo mantiene simple. “Hay tres cosas clave: sueño, nutrición e ingesta de líquidos. Si no haces eso bien, nada más funciona.”

Su objetivo son unas nueve horas de sueño y se mantiene constante con la alimentación y la ingesta de líquidos, especialmente durante rutas largas. Pero durante el último año, la recuperación se ha vuelto más estructurada.

Cómo empezó con Unbroken

August conoció Unbroken por primera vez a través de alguien en quien confiaba. “Escuché sobre Unbroken por primera vez de un amigo del equipo de desarrollo Lidl-Trek. Me habló de este suplemento con aminoácidos esenciales hechos de salmón.”

Para August, eso inmediatamente le llamó la atención. “Soy pescetariano, así que encontrar una fuente de proteína de alta calidad que se adapte a mi dieta es importante. Eso me dio curiosidad.”

Antes de empezar, hizo su propia investigación: “Investigué cómo funciona, qué contiene y cómo lo estaban usando otros atletas. Luego me puse en contacto para saber más.”

Lo que empezó como curiosidad rápidamente se convirtió en una decisión. “Quería ver si podía ayudarme a mejorar como atleta, y resultó ser realmente bueno para mí.”

“Unbroken marcó una gran diferencia”

Uno de los mayores cambios en su rutina ha sido usar Unbroken de manera constante.

“Tomo de dos a cuatro tabletas de Unbroken por día dependiendo de cuánto entrene, y ha marcado una gran diferencia en mi recuperación entre carreras y bloques de entrenamiento intenso.”

Nota la diferencia tanto en el entrenamiento como en las carreras. “Después de las sesiones de gimnasio, tengo mucho menos dolor muscular que antes. Siento que tengo más calidad en mi entrenamiento y en la vida cotidiana.”

También lo siente al final de las carreras.

“Hacia las etapas finales, puedo sentir un impulso de energía natural. La vitamina B12 aporta energía, y los aminoácidos ayudan a reducir esa sensación de pesadez en las piernas.”

Se ha convertido en parte de su rutina diaria. “Es algo en lo que confío todos los días.”

Mantenerse saludable al viajar

Viajar es algo que August se toma en serio. “Los días de viaje son arriesgados porque estás expuesto a nuevos entornos y a una mayor probabilidad de enfermarte.”

Su enfoque es simple. “Me aseguro de tomar dos tabletas de Unbroken en los días de viaje para apoyar mi sistema inmunitario. Desde que empecé a hacerlo, me enfermo menos a menudo, y si me enfermo, me recupero más rápido.”

También le da tranquilidad. “Me siento más preparado y menos estresado cuando viajo.”

“La presión es un privilegio”

Después de terminar la escuela, August ahora se enfoca completamente en el ciclismo. “La mayor presión viene de mí mismo porque lo deseo mucho.”

Se inspira en la leyenda del tenis Billie Jean King. “Como dijo Billie Jean King, ‘La presión es un privilegio’. Realmente lo creo. Sin ella, no empujarías tus límites.”

Lo que se necesita para lograrlo

Para August, el éxito se reduce a más que solo talento. “Es un deporte duro. Entrenas con cualquier clima, así que realmente tienes que amarlo.”

Pero igual de importante es el entorno que te rodea. “Necesitas creer en ti mismo, pero también necesitas buena gente a tu alrededor. Tu entrenador, tus compañeros de equipo, tu familia y amigos.”

Ese sistema de apoyo juega un papel directo en el rendimiento. “Si eres feliz fuera del entrenamiento, entonces también eres feliz en el entrenamiento. Y eso te da mucha más calidad.”

Dentro de un año

Mirando hacia adelante, su objetivo es claro. “Quiero estar más cerca de llegar a profesional. Sé que tengo el nivel, solo necesito demostrarlo en las carreras y obtener los resultados.”

Con los campeonatos nacionales y carreras internacionales clave por venir, esta temporada es un paso importante.

Por qué Dinamarca produce ciclistas de élite

Dinamarca continúa produciendo ciclistas de élite, y no solo de un tipo. “En realidad es un poco gracioso,” dice August. “Tenemos escaladores, velocistas, corredores de clásicas... de todo. Y Dinamarca es completamente plana.”

Ese contraste es parte de lo que la hace única. El éxito no viene del terreno, sino de algo más profundo. “No se trata del terreno. Se trata de la cultura y la estructura.”

Desde una edad temprana, los ciclistas crecen en clubes locales fuertes donde el entrenamiento es tanto social como competitivo. “Conoces compañeros de equipo y amigos para toda la vida, y eso te hace querer seguir entrenando y soñar en grande.”

También hay una cultura ciclística más amplia que moldea la vida cotidiana. “En Copenhague, hay bicicletas por todas partes. A menudo es más fácil moverse en bicicleta que en coche. Todos crecen pedaleando.”

Esa exposición constante, combinada con un fuerte apoyo nacional y oportunidades para competir internacionalmente, construye confianza desde temprano. “Ves ciclistas llegar a profesional, ves entrenadores que lo han hecho antes, y empiezas a creer que tú también puedes hacerlo.”

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Serie de Liderazgo de Pensamiento Unbroken. Real Time Recovery para atletas que entrenan, viajan y compiten bajo cargas reales.

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Preguntas rápidas con August ¿Dónde entrenas? España ¿Tipo de corredor? Corredor de clásicas ¿Estilo sobre la bici? En solitario para los esfuerzos, en grupo el resto ¿Entrenas por la mañana o por la tarde? Por la mañana ¿Un hábito de recuperación que nunca te saltas? Tomar Unbroken cada día ¿Canción de cabecera antes de salir? Knokler Hårdt – Gilli (“trabajar duro”) ¿Objeto imprescindible para viajar? Unbroken… o una almohada ¿Sabor favorito? Lima-limón

Para August, el progreso se reduce a una cosa. “Si te recuperas bien, todo lo demás mejora. Tu entrenamiento, tus carreras, tus resultados.”

Y ahora mismo, todo apunta en la dirección correcta.