SENTIR EL BENEFICIO. Y POR QUÉ.

DEFICIENCIA DE HIERRO EN MUJERES DEPORTISTAS

Autor: Geir Gunnar Markusson, Nutricionista, MSc., Unbroken Para muchas atletas, la fatiga es fácil de justificar. Un bloque de entrenamiento duro. Una semana estresante. No dormir lo suficiente. Demasiadas sesiones acumuladas. Así que descansas. Reduces la carga. Duermes más. Intentas recuperarte. Pero a veces, la fatiga no desaparece. Las piernas...

AUGUST BIRK HUNDT SOBRE PERSEGUIR EL SUEÑO PROFESIONAL: RENDIMIENTO, RECUPERACIÓN Y APRENDER A ESCUCHARSE

Con solo 20 años, el ciclista danés August Birk Hundt está completamente comprometido con un objetivo: convertirse en profesional. Durante el último año, ese compromiso ha ido más allá de simplemente entrenar más. Se trata de entender mejor su cuerpo, mejorar la recuperación y construir la consistencia necesaria para alcanzar...

PÉPTIDOS NATURALES DE SALMÓN VS TERAPIAS SINTÉTICAS DE PÉPTIDOS

Real Time Recovery impulsado por la absorción  Autor: Geir Gunnar Markusson, nutricionista MSc., Unbroken La recovery se ha convertido en una de las categorías de mayor crecimiento dentro de la nutrición para la salud y el rendimiento. Desde bebidas de recovery, polvos de colágeno e inyecciones de péptidos, los consumidores...

MATT WALKER SOBRE CARGA ACUMULATIVA, DISCIPLINA Y REAL TIME RECOVERY

En conversación con Matt Walker sobre Carga Acumulativa, Disciplina y Real Time Recovery El Downhill Es un Deporte de Sprint Que Te Castiga Durante Tres Días El downhill parece sencillo desde fuera. Una puerta de salida. Una bajada violenta. Un cronómetro. Pero habla con Matt Walker y esa sencillez se...

LA RECUPERACIÓN EMPIEZA ANTES DE QUE TE DUERMAS

Por qué el momento de los nutrientes puede ser uno de los vínculos más pasados por alto entre la recuperación muscular y la calidad del sueño Autor: Geir Gunnar Markusson, Nutricionista MSc., Unbroken Crédito fotográfico: Ross Bell El sueño se describe a menudo como la base de la recuperación. Y...

RILEY AMOS SOBRE CARRERAS DE ÉLITE, CRECIMIENTO TÁCTICO Y UNBROKEN RTR

Persiguiendo la Consistencia al Más Alto Nivel El cross-country de montaña de Copa del Mundo parece explosivo desde fuera. Salidas rápidas. Ataques agresivos. Decisiones en fracciones de segundo. Pero como explica Riley Amos, el verdadero desafío a nivel élite no es simplemente producir un gran esfuerzo: es ser capaz de...

OISÍN SOBRE INSTINTO, FLOW Y REAL TIME RECOVERY EN DOWNHILL

Conversamos con Oisín O’Callaghan, rider de downhill en World Cup, sobre instinto, confianza, precisión en día de carrera y por qué Real Time Recovery le ayuda a mantenerse fresco y repetir esfuerzos de élite. Rodar por sensaciones a máxima velocidad Desde fuera, el downhill parece explosivo. Una bajada. Compromiso total....

MYNETTE MANN & MICHELE STANLEY SOBRE FUERZA Y HYROX

De luchar por recuperarse a entrenar a diario: cómo Mynette y Michele redefinieron el rendimiento en Hyrox Para Mynette (47) y Michele (52), el fitness ya no se trata de demostrar nada. Se trata de mantenerse fuertes, conservar la movilidad y poder seguir haciendo las cosas que aman — no...

VIKTOR THORUP SOBRE RECUPERACIÓN, PEQUEÑAS MEJORAS Y NUTRICIÓN DE ALTO RENDIMIENTO

Por Unbroken  | En conversación con Viktor Thorup, medallista olímpico danés, sobre el uso de estrategias de recuperación, optimización del lactato y Real Time Recovery con Unbroken para mejorar el rendimiento, aumentar el volumen de entrenamiento y competir al más alto nivel. Para Viktor Thorup, medallista olímpico danés, el rendimiento...

POR QUÉ LA FUERZA ES LA CLAVE PARA ENVEJECER DE FORMA SALUDABLE

La salud muscular es tu ventaja a largo plazo Autor: Geir Gunnar Markusson, Nutricionista MSc., Unbroken A menudo hablamos del envejecimiento en términos de pérdida muscular. Desarrollar más músculo. Proteger la masa muscular. Mantener el tamaño. Pero ese no es realmente el objetivo. Lo que importa es algo mucho más...

ANDY SCHLECK SOBRE CÓMO CONSTRUIR LIDL-TREK PARA EL FUTURO: RENDIMIENTO, PASIÓN Y EL VERDADERO PAPEL DE LA RECUPERACIÓN

Por Unbroken | En conversación con Andy Schleck, Deputy General Manager de Lidl-Trek, sobre liderazgo, cultura, ambición a largo plazo y por qué la recuperación es uno de los mayores factores de rendimiento que aún quedan por aprovechar en el ciclismo moderno. En el ciclismo de élite, el éxito suele...

PROBANDO LA RECUPERACIÓN EN CONDICIONES REALES

Alberto Fossini sobre entrenamiento, fatiga y encontrar una mejor forma El rendimiento en el ciclismo no depende solo de cuánto entrenas, sino de cómo recuperas. Para Alberto Fossini, ciclista de resistencia y product reviewer para Bici.pro, esta idea surgió tanto de su experiencia personal como de su curiosidad profesional. Encargado...

NUTRICIÓN PARA LA RECUPERACIÓN: MITO VS REALIDAD

Lo bueno, lo malo y lo feo en cómo los atletas enfocan la recuperación Autor: Geir Gunnar Markusson, Nutricionista MSc., Unbroken No faltan consejos cuando se habla de nutrición para la recuperación. Batidos de proteína. Bebidas energéticas. Carbohidratos rápidos. Suplementos que prometen una recuperación más rápida, más energía y mejor...

LA RECUPERACIÓN EMPIEZA ANTES DE QUE TERMINE LA SALIDA

Autor: Geir Gunnar Markusson, Nutricionista MSc., Unbroken Para muchos atletas, la nutrición para la recuperación sigue empezando después del entrenamiento. Terminas la salida y luego recargas. Aunque la nutrición post-ejercicio es importante, la fisiología del ejercicio moderna muestra que este enfoque deja ganancias de rendimiento sobre la mesa. Lo que...

DRA. ELISABETTA BORGIA SOBRE LA PREPARACIÓN MENTAL, LA FATIGA Y UN ALTO RENDIMIENTO SOSTENIBLE

Crédito de la foto: Lidl–Trek Por Unbroken | Entrevista con la Dra. Elisabetta Borgia, responsable de Psicología en Lidl–Trek Al nivel del WorldTour, el rendimiento en ciclismo ya no se define solo por la capacidad física. El ciclista moderno se mueve dentro de un sistema complejo: altas cargas de entrenamiento,...

PROTEGE TU SISTEMA INMUNITARIO DURANTE EL ENTRENAMIENTO INTENSO

Autor: Geir Gunnar Markusson, nutricionista MSc., Unbroken Cuando aumenta el volumen de entrenamiento, se acumulan las competiciones y cambian las estaciones —sobre todo en primavera—, tu sistema inmunitario suele ser una de las primeras cosas en resentirse. Los atletas conocen bien el dolor muscular y la fatiga, pero menos personas...
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