Autor: Geir Gunnar Markusson, nutricionista MSc., Unbroken

Cuando aumenta el volumen de entrenamiento, se acumulan las competiciones y cambian las estaciones —sobre todo en primavera—, tu sistema inmunitario suele ser una de las primeras cosas en resentirse. Los atletas conocen bien el dolor muscular y la fatiga, pero menos personas saben que el entrenamiento intenso puede reducir temporalmente la función inmunitaria.

Aumentan las hormonas del estrés, sube la inflamación y, durante varias horas después de las sesiones más duras, el cuerpo puede quedar más vulnerable frente a infecciones comunes como resfriados y gripe. Si además se suman viajes, eventos concurridos, sueño alterado o un vuelo, esa vulnerabilidad puede aumentar todavía más.

Cuándo tienen más riesgo los atletas de resfriarse o contraer gripe

La carga sobre el sistema inmunitario suele alcanzar su punto máximo en algunas situaciones previsibles: después de sesiones de alta intensidad o larga duración, durante bloques de entrenamiento exigentes, en periodos de competición, en cambios de estación como la primavera y en días de viaje, especialmente cuando hay vuelos.

Los vuelos suelen subestimarse: el aire seco de la cabina, la exposición a más personas y los cambios en el sueño y la rutina añaden más estrés al organismo. Muchos atletas notan que se ponen enfermos justo después de viajar, especialmente cuando la carga de entrenamiento es alta.

Por eso algunos de nuestros atletas siguen una rutina proactiva de recuperación y apoyo inmunitario. August Birk Hundt, ciclista de élite, por ejemplo, toma de forma constante dos Unbroken tablets en periodos de alta carga y antes o después de los vuelos como parte de su estrategia para apoyar la recuperación y la resistencia inmunitaria.

Zinc y selenio para apoyar el sistema inmunitario (por qué importan)

Hay dos micronutrientes especialmente importantes para las defensas: el zinc y el selenio. El zinc favorece la función y la comunicación de las células inmunitarias y desempeña un papel clave en una respuesta inmunitaria normal. El selenio ayuda a los sistemas antioxidantes que protegen a las células durante el estrés oxidativo, algo que aumenta después del ejercicio intenso.

Unbroken apoya el sistema inmunitario con cantidades naturalmente altas de zinc y selenio procedentes de su hidrolizado de proteína de salmón. Cada Unbroken tablet aporta 35,8 % del VRN de zinc y 14,1 % del VRN de selenio, como parte de una fórmula rica en nutrientes y de alta biodisponibilidad.

Vitamina B12: un apoyo importante para tu sistema inmunitario

La vitamina B12 (cobalamina) desempeña un papel importante en el apoyo de una función inmunitaria normal. Contribuye a la síntesis de ADN, la división celular y el metabolismo de las células inmunitarias. Cada Unbroken tablet aporta el 96 % de la ingesta diaria recomendada de vitamina B12.

Experiencia real de un atleta: menos días enfermo con entrenamiento intenso y viajes

Te presentamos a Lars van Uum — marketing en Trek Benelux, ciclista amateur competitivo y gran defensor de la recuperación. Unbroken forma parte de su rutina para poder encadenar sesiones y mantenerse listo a largo plazo 😤

“Empecé a usar Unbroken a finales del año pasado tanto para ciclismo como para entrenamiento de fuerza. Normalmente tenía bastante dolor en las piernas después de las sesiones de fuerza, pero cuando tomaba dos tablets después de entrenar, las molestias musculares casi desaparecían. Era la primera vez en años que no me sentía dolorido al día siguiente. Lo que realmente noté también fue el beneficio para la salud. Con entrenamientos duros y viajes, normalmente me pongo enfermo, pero desde que uso Unbroken no me he enfermado. Incluso durante un periodo exigente en España con unas 20 horas de entrenamiento por semana, me mantuve sano y me sentí más en forma de una sesión a la siguiente.”

Fácil de llevar contigo: apoyo para la recuperación y el sistema inmunitario en cualquier lugar

La mayoría de las rutinas de apoyo inmunitario fallan porque no son prácticas. Unbroken es fácil de llevar y fácil de usar: sin líos de polvo, sin necesidad de shaker y sin horarios complicados.

Lleva Unbroken en tu bolsa del gimnasio, tu bolsa de viaje o tu equipaje de mano y simplemente añádelo al agua estés donde estés. Así puedes apoyar la recuperación y el sistema inmunitario después de entrenar, entre etapas y en días de viaje sin cambiar tu rutina.

La inmunidad también es rendimiento

No puedes entrenar con constancia si estás enfermo. No puedes adaptarte bien si la recuperación no es completa. Unbroken fue diseñado para Real Time Recovery, pero la recuperación también incluye la resistencia inmunitaria, especialmente durante periodos de entrenamiento intenso, competición, primavera y vuelos. Con aminoácidos esenciales libres para la recuperación muscular y zinc, selenio y vitamina B12 presentes de forma natural para apoyar el sistema inmunitario,

Unbroken te ayuda a estar listo para lo que viene. Entrena duro. Viaja con cabeza. Mantente sano. Stay Unbroken.