INVESTIGACIÓN
La Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (ISSN) ha publicado un nuevo documento de opinión titulado "Efectos de la suplementación con aminoácidos esenciales en el ejercicio y el rendimiento."
"La idea es mostrar que la suplementación con AEE tiene una gran cantidad de investigación detrás y demostrar la eficacia de los AEE en el mantenimiento de la masa muscular y la proteína corporal", autor principal del documento Dr. Arny Ferrando.
Para mejorar la exhaustividad de esta investigación, un grupo de destacados expertos en rendimiento humano y ciencias del ejercicio llevó a cabo una revisión exhaustiva de la literatura. Esta revisión constituye un valioso recurso científico para atletas, dietistas, entrenadores y otros profesionales. Profundiza en las ventajas de estimular la Síntesis Proteica Muscular (SPM) a través de los Aminoácidos Esenciales (AEE) en diversas poblaciones, incluyendo tanto individuos sanos como aquellos que se enfrentan a la resistencia debido a factores como el envejecimiento o condiciones clínicas. En este documento, sólo se consideraron las composiciones que contienen los 9 EAA en forma libre.
Importancia de la regeneración de las proteínas musculares
La renovación continua de la proteína muscular degradada y dañada es vital para mantener la masa y la función de la proteína muscular. Los 9 aminoácidos esenciales (AEE) «en forma libre » obtenidos de la dieta desempeñan un papel crucial en este proceso. El consumo inadecuado de uno solo de los nueve EAA de forma libre puede provocar síntomas de carencia, incluido el deterioro del metabolismo proteico.
Curiosamente, la respuesta anabólica, que implica la síntesis de proteínas musculares (SPM) y la degradación de proteínas musculares (DPM), depende en gran medida de la disponibilidad de estos aminoácidos. Cuando se consume un solo EAA, como la leucina, o pequeños grupos de EAA, como los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), su capacidad para estimular la MPS es limitada debido a la escasez de los demás aminoácidos esenciales.
Esta limitación se hace evidente al comparar la estimulación global de la SPM conseguida con diferentes fuentes de aminoácidos. Se observa que los EAA en forma libre, que abarcan los nueve aminoácidos esenciales, superan a otras fuentes como la leucina o los BCAA. La secuencia jerárquica de la estimulación de MPS es la siguiente: placebo < leucina < BCAAs < 9EAAs.
9EAA en forma libre: Potentes sintetizadores de proteínas musculares (MPS)
Los aminoácidos esenciales (EAA) de forma libre desempeñan un papel fundamental en la estimulación de la síntesis de proteínas musculares (MPS), un proceso crítico para el crecimiento y la reparación muscular. A diferencia de los aminoácidos no esenciales, los EAA no pueden ser producidos por el cuerpo, por lo que su ingesta dietética es esencial para la supervivencia. El volumen de MPS, alimentado por EAAs, es clave para mejorar la fuerza y la función física.
Densidad y absorción de 9EAA en forma libre
El notable efecto estimulante de los EAA en forma libre sobre la MPS se atribuye a su alto contenido de EAA por gramo en comparación con las fuentes de proteínas alimentarias. Los EAA de forma libre se absorben fácilmente y requieren una digestión mínima, lo que conduce a un rápido transporte a los músculos. Incluso en reposo, los EAA en forma libre activan la MPS. El ejercicio potencia los beneficios de los EAA
Cuando se combinan con el ejercicio, los EAA en forma libre potencian la MPS, aumentando significativamente la síntesis de proteínas musculares. La combinación de ejercicio y EAA mejora el equilibrio neto de aminoácidos, promoviendo el crecimiento muscular. Los EAA orales en forma libre son ideales para consumir antes, durante y después del ejercicio.
El momento es importante: Suplementos antes del ejercicio
La administración de EAA en forma libre justo antes del ejercicio produce el mayor beneficio, con un aporte de aminoácidos aproximadamente 3 veces superior. Este momento mejora la disponibilidad de aminoácidos y la síntesis de proteínas musculares, cruciales para el rendimiento atlético.
Necesidades de 9EAA en forma libre en deportes con déficit calórico
Los deportes con déficit calórico, como la lucha libre, la MMA o las carreras de maratón, requieren una mayor ingesta de EAA. Los déficits calóricos aumentan las demandas de EAA del cuerpo para mantener la masa muscular. El incumplimiento de estos requisitos puede conducir a la degradación muscular y la pérdida muscular rápida.
Beneficios de los 9EAA en forma libre para las personas mayores
Los EAA en forma libre contrarrestan la resistencia anabólica en las personas mayores, mejorando la masa muscular y la funcionalidad. Los estudios demuestran un aumento de la velocidad al caminar y de la fuerza de sujeción y de las piernas en las personas mayores que toman suplementos de EAA. Los EAA favorecen el desarrollo muscular y el anabolismo de todo el cuerpo.
Amplias aplicaciones clínicas de los 9EAA en forma libre
La forma libre de 9EAAs ofrece beneficios a través de un espectro de condiciones clínicas, particularmente asociadas con el envejecimiento. Desde el reposo en cama hasta la insuficiencia cardiaca, los 9EAA en forma libre desempeñan un papel vital en la mejora de la función física y la salud en general. Estos hallazgos ponen de manifiesto el gran potencial de los 9EAA en forma libre para el cuidado de la salud.
La incorporación de la formulación de Unbroken® de todos los 9EAA, con un 80% en forma libre, puede ayudar a las personas a aprovechar los potentes beneficios de los 9EAA en forma libre para el crecimiento muscular, la recuperación y el bienestar general.
Si eres atleta que se esfuerza para el funcionamiento máximo o un individuo que intenta mantener salud del músculo mientras que envejece, la ciencia detrás de la forma libre 9EAAs es una razón que obliga a considerar la suplementación 9EAA en forma libre en su régimen dietético.Las declaraciones contenidas en este sitio web no han sido evaluadas por la Food and Drug Administration. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.