À seulement 20 ans, le cycliste danois August Birk Hundt est entièrement dévoué à un objectif : devenir professionnel. Au cours de l'année écoulée, cet engagement est allé au-delà du simple fait de s'entraîner davantage. Il s'agit de mieux comprendre son corps, d'améliorer la récupération et de développer la régularité nécessaire pour atteindre le niveau supérieur.

Nous avons retrouvé August un an après notre dernière conversation pour réfléchir à ce qui a changé, ce qu'il a appris, et ce qu'il faut vraiment pour se rapprocher du peloton professionnel.

“J'ai tellement évolué en seulement un an”

En regardant en arrière, August est clair sur les progrès qu'il a réalisés : “J'ai acquis beaucoup plus d'expérience en course, je suis devenu plus fort, et j'ai obtenu de meilleurs résultats. Ma performance globale s'est vraiment améliorée.”

Une grande partie de ces progrès vient du travail avec un nouvel entraîneur : “c'est vraiment important de croire en ce que tu fais. Mon entraîneur se concentre beaucoup sur l'équilibre entre haute intensité et récupération appropriée, surtout pendant la saison de course. Si tu récupères bien, tu peux t'entraîner plus dur et courir plus dur.”

Cet équilibre est devenu un élément clé de son approche.

“La blessure m'a forcé à écouter”

Un moment majeur de l'année écoulée est survenu après une chute grave qui a laissé August avec des blessures aux muscles du dos. “C'était dur. Je suis revenu un peu trop rapidement au début, et ça m'a appris quelque chose d'important. Tu dois vraiment écouter ton corps.”

Ce qui a commencé comme un revers a fini par changer sa façon de s'entraîner. “J'ai appris qu'on ne peut pas précipiter la récupération. Tu dois être complètement prêt avant de pousser fort à nouveau.”

Maintenant, cette conscience fait partie de sa routine quotidienne. “Après chaque séance, j'évalue comment mon corps se sent. Suis-je prêt à y retourner, ou ai-je besoin d'un autre jour de repos ? C'est quelque chose que je ne comprenais pas complètement avant.”

Développer la force et la stabilité

Après la blessure, August a ajouté plus d'entraînement de force structuré, surtout axé sur son gainage et son dos.

“J'ai fait plus de travail en salle, en me concentrant sur la force du core et du dos. C'est en partie pour la prévention des blessures, mais ça améliore aussi ma façon de rouler.”

La différence se voit sur le vélo : “avec une meilleure stabilité, je peux rester plus longtemps sur le vélo et mieux gérer la fatigue. Je peux mettre toute ma puissance dans les pédales sans perdre d'énergie à essayer de rester stable.”

“La récupération, c'est tout”

Quand il s'agit de récupération, August garde les choses simples. “Il y a trois éléments clés : le sommeil, la nutrition et l'apport en liquides. Si tu ne maîtrises pas ces aspects, rien d'autre ne fonctionne.”

Il vise environ neuf heures de sommeil et reste constant avec l'alimentation et l'apport en liquides, surtout pendant les longues sorties. Mais au cours de l'année passée, la récupération est devenue plus structurée.

Comment tout a commencé avec Unbroken

August a d'abord découvert Unbroken par quelqu'un en qui il avait confiance. “J'ai entendu parler d'Unbroken pour la première fois par un ami de l'équipe de développement Lidl-Trek. Il m'a parlé de ce complément avec des acides aminés essentiels fabriqués à partir de saumon.”

Pour August, cela a immédiatement retenu son attention. “Je suis pescétarien, donc trouver une source de protéines de haute qualité qui correspond à mon régime alimentaire est important. Cela m'a rendu curieux.”

Avant de commencer, il a fait ses propres recherches : “J'ai étudié comment ça fonctionne, ce qu'il y a dedans, et comment d'autres athlètes l'utilisaient. Puis j'ai pris contact pour en savoir plus.”

Ce qui a commencé par de la curiosité s'est rapidement transformé en décision. “Je voulais voir si cela pouvait m'aider à progresser en tant qu'athlète, et il s'est avéré que c'était vraiment un bon choix pour moi.”

“Unbroken a fait une grande différence”

L'un des plus grands changements dans sa routine a été d'utiliser Unbroken de manière constante.

“Je prends deux à quatre comprimés d'Unbroken par jour selon l'intensité de mon entraînement, et cela a fait une grande différence dans ma récupération entre les courses et les blocs d'entraînement intensifs.”

Il remarque la différence aussi bien à l'entraînement qu'en course. “Après les séances de musculation, j'ai beaucoup moins de courbatures qu'avant. J'ai l'impression d'avoir plus de qualité dans mon entraînement et dans la vie quotidienne.”

Il le ressent aussi en fin de course.

“Vers les dernières étapes, je ressens un regain d'énergie naturel. La vitamine B12 contribue à un métabolisme énergétique normal, et les acides aminés aident à réduire cette sensation de lourdeur dans les jambes.”

C'est devenu partie intégrante de sa routine quotidienne. “C'est quelque chose sur lequel je compte tous les jours.”

Rester en bonne santé en voyage

Le voyage est quelque chose qu'August prend au sérieux. “Les jours de voyage sont risqués parce que tu es exposé à de nouveaux environnements et à un risque plus élevé de tomber malade.”

Son approche est simple. “Je m'assure de prendre deux comprimés d'Unbroken les jours de voyage pour soutenir mon corps. Depuis que j'ai commencé à faire ça, je me sens mieux armé en voyage, et si je suis quand même touché, je récupère plus vite.”

Cela lui donne aussi la tranquillité d'esprit. “Je me sens plus préparé et moins stressé quand je voyage.”

“La pression est un privilège”

Après avoir fini l'école, August se concentre maintenant entièrement sur le cyclisme. “La plus grande pression vient de moi-même parce que je le veux tellement.”

Il puise son inspiration chez la légende du tennis Billie Jean King. “Comme l'a dit Billie Jean King, ‘La pression est un privilège.’ J'y crois vraiment. Sans elle, tu ne repousserais pas tes limites.”

Ce qu'il faut pour réussir

Pour August, le succès ne se résume pas qu'au talent. “C'est un sport difficile. Tu t'entraînes par tous les temps, donc tu dois vraiment l'aimer.”

Mais tout aussi important est l'environnement qui t'entoure. “Tu dois croire en toi, mais tu as aussi besoin de bonnes personnes autour de toi. Ton entraîneur, tes coéquipiers, ta famille et tes amis.”

Ce système de soutien joue un rôle direct dans la performance. “Si tu es heureux en dehors de l'entraînement, alors tu es aussi heureux à l'entraînement. Et ça te donne tellement plus de qualité.”

Dans un an

En regardant vers l'avenir, son objectif est clair. “Je veux être plus proche de passer professionnel. Je sais que j'ai le niveau, je dois juste le montrer en course et obtenir les résultats.”

Avec les championnats nationaux et les courses internationales clés qui arrivent, cette saison est une étape importante.

Pourquoi le Danemark produit des coureurs de haut niveau

Le Danemark continue de produire des cyclistes de haut niveau, et pas qu'un seul type. “C'est en fait un peu drôle,” dit August. “Nous avons des grimpeurs, des sprinteurs, des coureurs de classiques... tout. Et le Danemark est complètement plat.”

Ce contraste fait partie de ce qui le rend unique. Le succès ne vient pas du terrain, mais de quelque chose de plus profond. “Ce n'est pas une question de terrain. C'est une question de culture et de structure.”

Dès le plus jeune âge, les coureurs grandissent dans des clubs locaux solides où l'entraînement est à la fois social et compétitif. “Tu rencontres des coéquipiers et des amis pour la vie, et ça te donne envie de continuer à t'entraîner et de rêver grand.”

Il y a aussi une culture cycliste plus large qui façonne la vie quotidienne. “À Copenhague, il y a des vélos partout. C'est souvent plus facile de se déplacer à vélo qu'en voiture. Tout le monde grandit en faisant du vélo.”

Cette exposition constante, combinée à un fort soutien national et aux opportunités de courir à l'international, construit la confiance tôt. “Tu vois des coureurs passer professionnel, tu vois des entraîneurs qui l'ont fait avant, et tu commences à croire que tu peux le faire aussi.”

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Série Unbroken Thought Leadership. Real Time Recovery pour les athlètes qui s'entraînent, voyagent et rivalisent sous une charge réelle.

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Questions rapides avec August Lieu d'entraînement ? Espagne Type de coureur ? Coureur de classiques Style sur le vélo ? En solo pour les efforts, en groupe le reste du temps Entraînement le matin ou le soir ? Le matin Une habitude de récupération que tu ne sautes jamais ? Prendre Unbroken tous les jours Le morceau incontournable avant de rouler ? Knokler Hårdt – Gilli (“travailler dur”) L'objet de voyage indispensable ? Unbroken… ou un oreiller Parfum préféré ? Citron-citron vert

Pour August, le progrès se résume à une chose. “ Si tu récupères correctement, tout le reste s'améliore. Ton entraînement, tes courses, tes résultats. ”

Et en ce moment, tout va dans la bonne direction.