RESSENTIR LE BIENFAIT. ET POURQUOI.

9EAA VS BCAA POUR LA RÉCUPÉRATION MUSCULAIRE

Par Geir Gunnar Markusson, master en nutrition. Les BCAA sont depuis longtemps associés à la récupération musculaire, mais sont-ils suffisants ? Découvre la différence entre les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) et les neuf acides aminés essentiels (9EAA), et pourquoi une nutrition complète en acides aminés joue un rôle clé...

COMMENT LA CHALEUR ESTIVALE AFFECTE L'ENTRAÎNEMENT ET LA RÉCUPÉRATION

Auteur : Geir Gunnar Markusson, nutritionniste MSc., Unbroken L'été est l'une des meilleures périodes de l'année pour t'entraîner. Les journées sont plus longues, les sentiers sont secs, et passer du temps dehors fait tout simplement du bien. Que tu coures, roules à vélo, randonnes ou prépares ta prochaine course, la...

COMMENT MADS PEDERSEN TRANSFORME LA RÉCUPÉRATION EN RÉSULTATS

Le meilleur coureur du Danemark évoque la régularité, les exigences des Grands Tours et pourquoi la récupération est désormais le véritable avantage compétitif. En cyclisme moderne, la performance ne se définit plus seulement par ce qui se passe le jour de la course. Elle se définit par ce qui se...

CARENCE EN FER CHEZ LES ATHLÈTES FÉMININES

Auteur : Geir Gunnar Markusson, Nutritionniste, MSc., Unbroken Pour beaucoup d'athlètes féminines, la fatigue est facile à expliquer. Un bloc d'entraînement intense. Une semaine stressante. Pas assez de sommeil. Trop de séances enchaînées. Alors tu te reposes. Tu réduis la charge. Tu dors plus. Tu essaies de récupérer. Mais parfois,...

AUGUST BIRK HUNDT À LA POURSUITE DU RÊVE PROFESSIONNEL : PERFORMANCE, RÉCUPÉRATION ET APPRENDRE À S'ÉCOUTER

À seulement 20 ans, le cycliste danois August Birk Hundt est entièrement dévoué à un objectif : devenir professionnel. Au cours de l'année écoulée, cet engagement est allé au-delà du simple fait de s'entraîner davantage. Il s'agit de mieux comprendre son corps, d'améliorer la récupération et de développer la régularité...

PEPTIDES NATURELS DE SAUMON VS THÉRAPIES PEPTIDIQUES SYNTHÉTIQUES

Real Time Recovery grâce à l’absorption Auteur : Geir Gunnar Markusson, nutritionniste MSc., Unbroken La récupération est devenue l’une des catégories à la croissance la plus rapide dans la nutrition santé et performance. Boissons de récupération, poudres de collagène et peptides injectables : les consommateurs recherchent de plus en plus...

MATT WALKER SUR LA CHARGE CUMULATIVE, LA DISCIPLINE ET LE REAL TIME RECOVERY

En conversation avec Matt Walker sur la Charge Cumulative, la Discipline, et Real Time Recovery La Descente est un Sport de Sprint qui te Punit pendant Trois Jours La descente semble simple de l'extérieur. Une porte de départ. Une descente violente. Un chrono. Mais parle à Matt Walker et cette...

LA RÉCUPÉRATION COMMENCE AVANT QUE TU T'ENDORMES

Pourquoi le timing des nutriments pourrait être l'un des liens les plus négligés entre la récupération musculaire et la qualité du sommeil Auteur : Geir Gunnar Markusson, Nutritionniste MSc., Unbroken Crédit photo : Ross Bell Le sommeil est souvent décrit comme le fondement de la récupération. Et à juste titre....

RILEY AMOS SUR LA COURSE D'ÉLITE, LA CROISSANCE TACTIQUE ET UNBROKEN RTR

À la poursuite de la régularité au plus haut niveau Le VTT cross-country de Coupe du Monde semble explosif vu de l'extérieur. Départs rapides. Attaques agressives. Décisions prises en une fraction de seconde. Mais comme l'explique Riley Amos, le vrai défi au niveau élite n'est pas simplement de produire un...

OISÍN SUR L’INSTINCT, LE FLOW ET REAL TIME RECOVERY EN DOWNHILL

Conversation avec Oisín O’Callaghan, rider de downhill en World Cup, sur l’instinct, la confiance, la précision le jour de course, et pourquoi Real Time Recovery l’aide à rester frais et à répéter des performances de haut niveau. Rouler au feeling à pleine vitesse De l’extérieur, le downhill paraît explosif. Un...

MYNETTE MANN & MICHELE STANLEY SUR LA FORCE ET HYROX

De la difficulté à récupérer à l’entraînement quotidien : comment Mynette et Michele ont redéfini la performance à Hyrox Pour Mynette (47 ans) et Michele (52 ans), le fitness ne consiste plus à prouver quoi que ce soit. Il s’agit de rester fortes, de préserver leur mobilité et de pouvoir...

VIKTOR THORUP SUR LA RÉCUPÉRATION, LES GAINS MARGINAUX ET LA NUTRITION HAUTE PERFORMANCE

Par Unbroken  | Conversation avec Viktor Thorup, médaillé olympique danois, sur l’utilisation de stratégies de récupération, l’optimisation du lactate et Real Time Recovery avec Unbroken pour améliorer la performance, augmenter le volume d’entraînement et concourir au plus haut niveau. Pour Viktor Thorup, médaillé olympique danois, la performance ne se construit...

POURQUOI LA FORCE EST LA CLÉ D’UN VIEILLISSEMENT EN BONNE SANTÉ

La santé musculaire est votre avantage à long terme Auteur : Geir Gunnar Markusson, Nutritionniste MSc., Unbroken Nous parlons souvent du vieillissement en termes de perte musculaire. Développer plus de muscle. Protéger la masse musculaire. Conserver du volume. Mais ce n’est pas vraiment l’objectif. Ce qui compte est beaucoup plus...

ANDY SCHLECK SUR LA CONSTRUCTION DE LIDL-TREK POUR L’AVENIR : PERFORMANCE, PASSION ET LE VÉRITABLE RÔLE DE LA RÉCUPÉRATION

Par Unbroken | En conversation avec Andy Schleck, Deputy General Manager chez Lidl-Trek, sur le leadership, la culture, l’ambition à long terme, et pourquoi la récupération est l’un des plus grands leviers de performance qui restent à activer dans le cyclisme moderne. Dans le cyclisme de haut niveau, le succès...

TESTER LA RÉCUPÉRATION EN CONDITIONS RÉELLES

Alberto Fossini sur l’entraînement, la fatigue et une meilleure approche La performance en cyclisme ne dépend pas seulement de l’intensité de l’entraînement — mais de la qualité de la récupération. Pour Alberto Fossini, cycliste d’endurance et testeur produit pour Bici.pro, cette prise de conscience est née à la fois de...

NUTRITION DE RÉCUPÉRATION : MYTHE VS RÉALITÉ

Le bon, le mauvais et le pire dans la façon dont les athlètes gèrent leur récupération Auteur : Geir Gunnar Markusson, nutritionniste MSc., Unbroken Les conseils ne manquent pas quand il s’agit de nutrition de récupération. Shakes protéinés. Boissons énergétiques. Glucides rapides. Compléments qui promettent une récupération plus rapide, plus...
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