Auteur : Geir Gunnar Markusson, Nutritionniste MSc., Unbroken

Qui n’a jamais ressenti de douleurs musculaires en reprenant l’entraînement après une longue pause, durant les premiers jours d’un séjour au ski ou au golf, ou après une séance particulièrement intense, notamment en musculation ou lors de longues courses ?

Les douleurs musculaires apparaissent lorsque de minuscules micro-lésions se forment dans les fibres musculaires sous l’effet de la charge. Ces micro-déchirures déclenchent une réponse inflammatoire qui répare le muscle, et c’est ce processus qui provoque la douleur et la raideur que nous ressentons. Les douleurs musculaires apparaissent généralement 1 à 2 jours après l’effort et atteignent leur pic après 2 à 3 jours.

Le risque de douleurs musculaires est plus élevé après des mouvements d’allongement musculaire, comme descendre dans un squat, courir en descente ou abaisser lentement des charges ou le poids du corps. Il augmente également avec des exercices nouveaux, des charges inhabituelles ou un entraînement très intense. Tout ce qui est nouveau, inattendu ou simplement « trop » accroît le risque de douleurs musculaires.

De nombreuses personnes ont essayé toutes sortes de solutions pour réduire des douleurs musculaires importantes : bains chauds, bains froids, vêtements de compression, marche légère, massages, et même des antalgiques ou des anti-inflammatoires (qui peuvent parfois ralentir la récupération).

Le problème est que la plupart de ces solutions interviennent une fois que les dommages sont déjà survenus. Il est bien plus efficace de prévenir les douleurs musculaires avant qu’elles n’apparaissent, car la récupération ne peut pas être réparée rétroactivement.

Unbroken, pris autour des séances d’entraînement, peut réduire significativement les douleurs musculaires en apportant aux muscles des acides aminés essentiels sous forme libre pendant l’effort.

La recherche le confirme : les acides aminés essentiels (EAA) sous forme libre réduisent la dégradation musculaire et donc les douleurs qui suivent une activité physique intensive.

Les muscles sont constitués d’acides aminés. Lorsque l’apport en acides aminés est suffisant, au bon moment et en quantité adéquate, les dommages sont réduits et la réparation devient beaucoup plus efficace.

Quel est le rôle des acides aminés essentiels ?

Les EAA (acides aminés essentiels) sont indispensables pour stimuler la synthèse des protéines musculaires (MPS). Le corps ne peut pas les produire lui-même ; ils doivent être apportés par l’alimentation pour reconstruire, réparer et renouveler les tissus musculaires.

L’efficacité d’Unbroken repose sur la présence des neuf EAA sous forme libre ainsi que de di- et tri-peptides, qui agissent ensemble pour maximiser la récupération, soutenir la construction musculaire et réduire les douleurs.

Nouvelles recherches de l’ISSN

L’International Society of Sports Nutrition (ISSN) a récemment publié une revue complète intitulée « The Effects of Essential Amino Acids on Exercise and Performance ».

Les résultats montrent des augmentations significatives de la synthèse des protéines musculaires (MPS) grâce aux EAA sous forme libre, tant chez les personnes en bonne santé que chez celles présentant une fonction musculaire réduite ou une mobilité limitée liée à l’âge ou à la maladie.

Principales conclusions :

• Les EAA soutiennent une synthèse continue des protéines musculaires (MPS)
• Les EAA sous forme libre sont rapidement absorbés et très efficaces
• La prise d’EAA avant ou pendant l’exercice augmente significativement la MPS
• La prise d’EAA avant l’entraînement peut multiplier par trois l’apport en acides aminés aux muscles

Unbroken – nutrition musculaire avancée contre les courbatures

Unbroken contient les neuf acides aminés essentiels, dont environ 80 % sous forme libre. Cela permet à l’organisme d’utiliser efficacement les EAA pour réduire les douleurs musculaires, améliorer la récupération, augmenter la force et la masse musculaire, et favoriser le bien-être général.

Unbroken est également une nutrition musculaire compacte. Deux comprimés apportent 2,26 grammes d’acides aminés sous forme libre (protéines décomposées), une quantité fonctionnellement comparable à environ 20 grammes de protéines intactes provenant de sources comme le poulet, les légumineuses ou le whey.

Ces acides aminés étant déjà décomposés, l’organisme peut les absorber et les utiliser immédiatement, sans la charge digestive requise par les protéines complètes. Deux comprimés constituent ainsi une dose idéale et pratique à prendre autour de l’entraînement.

Ce qui rend Unbroken particulièrement efficace, c’est sa facilité d’utilisation avant et pendant l’exercice. Son poids moléculaire extrêmement faible signifie qu’aucune digestion n’est pratiquement nécessaire, permettant aux acides aminés d’entrer rapidement dans la circulation et de soutenir les muscles en temps réel. Unbroken n’est donc pas seulement une solution de récupération, mais une stratégie nutritionnelle préventive, fournissant aux muscles les éléments dont ils ont besoin pendant l’effort, lorsque les dommages s’accumuleraient autrement.

Pris avant, pendant ou après l’entraînement, Unbroken offre une récupération à tout moment, aide à réduire les douleurs avant qu’elles n’apparaissent et permet aux muscles de fonctionner à leur meilleur niveau.

On ne peut pas réparer la récupération après coup – utilisez Unbroken autour de votre entraînement pour garder une longueur d’avance sur les douleurs musculaires.

Référence :
International Society of Sports Nutrition (ISSN). Effects of Essential Amino Acids on Exercise and Performance. PubMed ID: 37800468