Autore: Geir Gunnar Markusson, Nutrizionista MSc., Unbroken

Chi non ha mai provato dolore muscolare tornando ad allenarsi dopo una lunga pausa, durante i primi giorni di una vacanza sugli sci o di un viaggio di golf, o dopo un allenamento particolarmente intenso, soprattutto di forza o di corsa lunga?

Il dolore muscolare si verifica quando si formano piccoli micro-danni nelle fibre muscolari sottoposte a carico. Queste micro-lesioni innescano una risposta infiammatoria che ripara il muscolo, ed è questo processo a causare il dolore e la rigidità che percepiamo. Il dolore muscolare compare solitamente 1–2 giorni dopo lo sforzo e raggiunge il picco dopo 2–3 giorni.

La probabilità di dolore muscolare è maggiore dopo movimenti di allungamento muscolare, come scendere in uno squat, correre in discesa o abbassare lentamente pesi o il peso corporeo. Aumenta anche con esercizi nuovi, carichi insoliti o allenamenti molto intensi. Tutto ciò che è nuovo, inaspettato o semplicemente “troppo” aumenta il rischio di dolore muscolare.

Molte persone hanno provato diversi metodi per ridurre il dolore muscolare intenso: bagni caldi, immersioni in acqua fredda, indumenti compressivi, camminate leggere, massaggi e persino antidolorifici o farmaci antinfiammatori (che in alcuni casi possono peggiorare il recupero).

Il problema è che la maggior parte di queste soluzioni interviene solo dopo che il danno si è già verificato. È molto più efficace prevenire il dolore muscolare prima che compaia, perché il recupero non può essere corretto a posteriori.

Unbroken, assunto intorno alle sessioni di allenamento, può ridurre significativamente il dolore muscolare nutrendo i muscoli con aminoacidi essenziali in forma libera durante lo sforzo.

La ricerca lo conferma: gli aminoacidi essenziali (EAA) in forma libera riducono la degradazione muscolare e quindi il dolore che segue l’attività fisica intensa.

I muscoli sono costruiti a partire dagli aminoacidi. Quando l’apporto di aminoacidi è adeguato, nel momento giusto e nella quantità corretta, il danno si riduce e la riparazione diventa molto più efficiente.

Cosa fanno gli aminoacidi essenziali?

Gli EAA (aminoacidi essenziali) sono necessari per stimolare la sintesi proteica muscolare (MPS). Il corpo non è in grado di produrli autonomamente; devono essere assunti tramite l’alimentazione per ricostruire, riparare e rinnovare il tessuto muscolare.

L’efficacia di Unbroken si basa sui nove EAA in forma libera e sui di- e tri-peptidi, che agiscono insieme per massimizzare il recupero, supportare la crescita muscolare e ridurre il dolore.

Nuove ricerche dell’ISSN

L’International Society of Sports Nutrition (ISSN) ha recentemente pubblicato una revisione completa intitolata “The Effects of Essential Amino Acids on Exercise and Performance”.

Lo studio ha evidenziato aumenti significativi della sintesi proteica muscolare (MPS) con EAA in forma libera, sia in individui sani sia in persone con funzione muscolare ridotta o mobilità limitata a causa dell’età o di patologie.

Risultati principali:

• Gli EAA supportano una sintesi proteica muscolare continua (MPS)
• Gli EAA in forma libera vengono assorbiti rapidamente e sono altamente efficienti
• L’assunzione di EAA prima o durante l’allenamento aumenta significativamente la MPS
• L’assunzione di EAA prima dell’allenamento può aumentare fino a tre volte l’apporto di aminoacidi ai muscoli

Unbroken – nutrizione muscolare avanzata contro il dolore

Unbroken contiene tutti e nove gli aminoacidi essenziali, circa l’80 % in forma libera. Ciò consente al corpo di utilizzare gli EAA in modo efficiente per ridurre il dolore muscolare, migliorare il recupero, aumentare forza e massa muscolare e favorire il benessere generale.

Unbroken è anche nutrizione muscolare compatta. Solo due compresse forniscono 2,26 grammi di aminoacidi in forma libera (proteine scomposte), una quantità funzionalmente paragonabile a circa 20 grammi di proteine integre provenienti da fonti come pollo, legumi o whey.

Poiché questi aminoacidi sono già scomposti, il corpo può assorbirli e utilizzarli immediatamente, senza il carico digestivo richiesto dalle proteine complete. Questo rende due compresse una dose ideale e pratica da assumere intorno all’allenamento.

Ciò che rende Unbroken particolarmente efficace è la sua facilità d’uso prima e durante l’esercizio. Il peso molecolare estremamente basso fa sì che non sia quasi necessaria digestione, permettendo agli aminoacidi di entrare rapidamente in circolo e supportare il tessuto muscolare in tempo reale. Questo rende Unbroken non solo una soluzione di recupero, ma una strategia nutrizionale preventiva, che fornisce ai muscoli i mattoni necessari durante lo sforzo fisico, quando altrimenti il danno si accumulerebbe.

Assunto prima, durante o dopo l’allenamento, Unbroken garantisce recupero in qualsiasi momento, aiutando a ridurre il dolore prima che si sviluppi e mantenendo i muscoli al massimo delle prestazioni.

Non puoi sistemare il recupero dopo il fatto: usa Unbroken intorno al tuo allenamento per restare un passo avanti rispetto al dolore muscolare.

Riferimento:
International Society of Sports Nutrition (ISSN). Effects of Essential Amino Acids on Exercise and Performance. PubMed ID: 37800468