SENTIRE IL BENEFICIO. E PERCHÉ.

9EAA VS BCAA PER IL RECUPERO MUSCOLARE

Di Geir Gunnar Markusson, MSc in Nutrizione. I BCAA sono da tempo associati al recupero muscolare, ma sono sufficienti? Scopri la differenza tra gli aminoacidi a catena ramificata (BCAA) e tutti e nove gli aminoacidi essenziali (9EAA), e perché una nutrizione completa di aminoacidi svolge un ruolo chiave nel sostenere...

COME IL CALDO ESTIVO INFLUISCE SU ALLENAMENTO E RECUPERO

Autore: Geir Gunnar Markusson, nutrizionista MSc., Unbroken L'estate è uno dei periodi migliori dell'anno per allenarsi. Le giornate sono più lunghe, i sentieri sono asciutti e passare tempo all'aperto fa semplicemente bene. Che tu corra, vada in bici, faccia trekking o ti stia preparando per la tua prossima gara, il...

COME MADS PEDERSEN TRASFORMA IL RECUPERO IN RISULTATI

Il miglior ciclista della Danimarca parla di costanza, delle esigenze dei Grandi Giri e del perché il recupero è ormai il vero vantaggio competitivo. Nel ciclismo moderno, la prestazione non si definisce più solo per ciò che accade il giorno della gara. Si definisce per ciò che accade nel mezzo....

CARENZA DI FERRO NELLE ATLETE FEMMINILI

Autore: Geir Gunnar Markusson, Nutrizionista, MSc., Unbroken Per molte atlete, la fatica è facile da spiegare. Un blocco di allenamento intenso. Una settimana stressante. Non abbastanza sonno. Troppe sessioni accumulate insieme. Quindi ti riposi. Riduci il carico. Dormi di più. Cerchi di recuperare. Ma a volte, la fatica non se...

AUGUST BIRK HUNDT A CACCIA DEL SOGNO DA PROFESSIONISTA: PERFORMANCE, RECUPERO E IMPARARE AD ASCOLTARSI

A soli 20 anni, il ciclista danese August Birk Hundt è completamente concentrato su un obiettivo: diventare professionista. Nell'ultimo anno, questo impegno è andato oltre il semplice allenarsi di più. Si tratta di capire meglio il suo corpo, migliorare il recupero e costruire la costanza necessaria per raggiungere il livello...

PEPTIDI NATURALI DI SALMONE VS TERAPIE PEPTIDICHE SINTETICHE

Real Time Recovery grazie all’assorbimento Autore: Geir Gunnar Markusson, nutrizionista MSc., Unbroken Il recupero è diventato una delle categorie in più rapida crescita nella nutrizione per salute e performance. Dalle bevande per il recupero alle polveri di collagene e ai peptidi iniettabili, i consumatori cercano sempre più modi per supportare...

MATT WALKER SU CARICO CUMULATIVO, DISCIPLINA E REAL TIME RECOVERY

In conversazione con Matt Walker su Carico Cumulativo, Disciplina e Real Time Recovery La Downhill È uno Sport di Sprint Che Ti Punisce per Tre Giorni La downhill sembra semplice dall'esterno. Un cancelletto di partenza. Una discesa violenta. Un cronometro. Ma parla con Matt Walker e quella semplicità si dissolve...

IL RECUPERO INIZIA PRIMA CHE TU TI ADDORMENTI

Perché il timing dei nutrienti potrebbe essere uno dei collegamenti più trascurati tra recupero muscolare e qualità del sonno Autore: Geir Gunnar Markusson, Nutrizionista MSc., Unbroken Foto: Ross Bell Il sonno viene spesso descritto come il fondamento del recupero. E giustamente. È durante il sonno che il corpo ripara il...

RILEY AMOS SU CORSE D'ÉLITE, CRESCITA TATTICA E UNBROKEN RTR

Inseguire la Costanza al Massimo Livello La mountain bike cross-country di Coppa del Mondo sembra esplosiva dall'esterno. Partenze veloci. Attacchi aggressivi. Decisioni in una frazione di secondo. Ma come spiega Riley Amos, la vera sfida a livello élite non è semplicemente produrre un grande sforzo, ma essere in grado di...

OISÍN SU ISTINTO, FLOW E REAL TIME RECOVERY NEL DOWNHILL

In conversazione con Oisín O’Callaghan, rider di downhill in World Cup, su istinto, fiducia, precisione in gara e perché Real Time Recovery lo aiuta a restare fresco e a ripetere performance di livello élite. Guidare a sensazione a tutta velocità Da fuori, il downhill sembra esplosivo. Una run. Massimo commitment....

MYNETTE MANN & MICHELE STANLEY SU FORZA E HYROX

Dalla difficoltà nel recuperare all’allenamento quotidiano: come Mynette e Michele hanno ridefinito la performance a Hyrox Per Mynette (47) e Michele (52), il fitness non significa più dimostrare qualcosa. Significa restare forti, mantenere la mobilità e poter continuare a fare ciò che amano — non solo ogni tanto, ma con...

VIKTOR THORUP SU RECUPERO, GUADAGNI MARGINALI E NUTRIZIONE AD ALTE PRESTAZIONI

Di Unbroken  | In conversazione con Viktor Thorup, medaglia olimpica danese, sull’uso di strategie di recupero, ottimizzazione del lattato e Real Time Recovery con Unbroken per migliorare la performance, aumentare il volume di allenamento e competere ai massimi livelli. Per Viktor Thorup, medaglia olimpica danese, la performance non si costruisce...

PERCHÉ LA FORZA È LA CHIAVE PER INVECCHIARE IN SALUTE

La salute muscolare è il tuo vantaggio a lungo termine Autore: Geir Gunnar Markusson, Nutrizionista MSc., Unbroken Parliamo spesso di invecchiamento in termini di perdita muscolare. Costruire più muscoli. Proteggere la massa muscolare. Mantenere il volume. Ma non è questo il vero obiettivo. Ciò che conta è qualcosa di molto...

ANDY SCHLECK SU COME COSTRUIRE LIDL-TREK PER IL FUTURO: PERFORMANCE, PASSIONE E IL VERO RUOLO DEL RECUPERO

Di Unbroken | In conversazione con Andy Schleck, Deputy General Manager di Lidl-Trek, su leadership, cultura, ambizione di lungo periodo e perché il recupero è uno dei più grandi leve di performance ancora da sfruttare nel ciclismo moderno. Nel ciclismo d’élite, il successo viene spesso spiegato attraverso i numeri: watt,...

TESTARE IL RECUPERO NELLA PRATICA REALE

Alberto Fossini su allenamento, fatica e trovare un modo migliore La performance nel ciclismo non dipende solo da quanto ti alleni, ma da quanto bene recuperi. Per Alberto Fossini, ciclista endurance e product reviewer per Bici.pro, questa consapevolezza è nata sia dall’esperienza personale che dalla curiosità professionale. Incaricato di testare...

NUTRIZIONE PER IL RECUPERO: MITO VS REALTÀ

Il buono, il cattivo e il brutto nel modo in cui gli atleti gestiscono il recupero Autore: Geir Gunnar Markusson, Nutrizionista MSc., Unbroken Quando si parla di nutrizione per il recupero, i consigli non mancano. Frullati proteici. Energy drink. Carboidrati veloci. Integratori che promettono un recupero più rapido, più energia...
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