Auteur: Geir Gunnar Markusson, voedingsdeskundige MSc., Unbroken

Wanneer het trainingsvolume stijgt, wedstrijden zich opstapelen en de seizoenen veranderen — vooral in het voorjaar —, is je immuunsysteem vaak een van de eerste dingen die onder druk komen te staan. Atleten kennen spierpijn en vermoeidheid, maar minder mensen beseffen dat intensieve training de immuunfunctie tijdelijk kan verlagen.

Stresshormonen nemen toe, ontstekingen stijgen en gedurende enkele uren na zware sessies kan het lichaam kwetsbaarder zijn voor veelvoorkomende infecties zoals verkoudheid en griep. Voeg daar reizen, drukke evenementen, verstoorde slaap of een vlucht aan toe, en die kwetsbaarheid kan nog verder toenemen.

Wanneer atleten het meeste risico lopen op verkoudheid en griep

De belasting op het immuunsysteem piekt meestal in een paar voorspelbare situaties: na intensieve of langdurige sessies, tijdens zware trainingsblokken, in wedstrijdperiodes, bij seizoenswisselingen zoals het voorjaar en op reisdagen — vooral bij vluchten.

Vluchten worden vaak onderschat: droge cabinelucht, blootstelling aan meer mensen en veranderingen in slaap en routine leggen extra stress op het lichaam. Veel atleten merken dat ze juist na een reis ziek worden, vooral wanneer de trainingsbelasting hoog is.

Daarom volgen sommige van onze atleten een proactieve routine voor herstel en immuunondersteuning. Elitewielrenner August Birk Hundt neemt bijvoorbeeld consequent twee Unbroken tablets tijdens periodes met hoge belasting en voor of na vluchten als onderdeel van zijn strategie om herstel en immuunweerbaarheid te ondersteunen.

Zink en selenium voor immuunondersteuning (waarom ze belangrijk zijn)

Twee micronutriënten zijn extra belangrijk voor de afweer: zink en selenium. Zink ondersteunt de werking en communicatie van immuuncellen en speelt een belangrijke rol in een normale immuunrespons. Selenium ondersteunt antioxidatieve systemen die cellen helpen beschermen tijdens oxidatieve stress — iets wat toeneemt na intensieve inspanning.

Unbroken ondersteunt het immuunsysteem met van nature hoge hoeveelheden zink en selenium uit zijn zalmproteïnehydrolysaat. Elke Unbroken tablet levert 35,8% van de RI voor zink en 14,1% van de RI voor selenium, als onderdeel van een nutriëntrijke en hoog biologisch beschikbare formule.

Vitamine B12: belangrijke ondersteuning voor je immuunsysteem

Vitamine B12 (cobalamine) speelt een belangrijke rol bij het ondersteunen van een normale immuunfunctie. Het draagt bij aan DNA-synthese, celdeling en het metabolisme van immuuncellen. Elke Unbroken tablet levert 96% van de aanbevolen dagelijkse inname van vitamine B12.

Ervaring uit de praktijk: minder ziektedagen bij zware training en reizen

Maak kennis met Lars van Uum — marketing bij Trek Benelux, fanatieke amateurwielrenner en groot voorstander van herstel. Unbroken is een vast onderdeel van zijn routine, zodat hij sessies kan blijven stapelen en klaar blijft voor de lange termijn 😤

“Ik ben eind vorig jaar begonnen met Unbroken, zowel voor wielrennen als krachttraining. Normaal had ik veel pijn in mijn benen na krachtsessies, maar wanneer ik na de training twee tablets nam, was de spierpijn bijna weg. Het was de eerste keer in jaren dat ik de volgende dag niet stijf was. Wat ik echt merkte, was ook het gezondheidsvoordeel. Met zware training en veel reizen word ik normaal ziek, maar sinds ik Unbroken gebruik ben ik niet meer ziek geweest. Zelfs tijdens een zware periode in Spanje met ongeveer 20 uur training per week bleef ik gezond en voelde ik me fitter van de ene sessie naar de andere.”

Je immuunsysteem is onderdeel van je performance

Je kunt niet consistent trainen als je ziek bent. Je kunt je niet goed aanpassen als herstel onvolledig is. Unbroken is ontwikkeld voor Real Time Recovery, maar herstel omvat ook immuunweerbaarheid — vooral tijdens zware trainingsperiodes, wedstrijden, in het voorjaar en bij vluchten. Met vrije essentiële aminozuren voor spierherstel en van nature aanwezige zink, selenium en vitamine B12 voor immuunondersteuning,

helpt Unbroken je klaar te blijven voor wat hierna komt. Train hard. Travel smart. Stay healthy. Stay Unbroken.