HET VOELEN VAN HET VOORDEEL. EN WAAROM.

IRON DEFICIENCY IN FEMALE ATHLETES

Author: Geir Gunnar Markusson, Nutritionist MSc., Unbroken For many female athletes, fatigue is easy to explain away. A hard training block. A stressful week. Not enough sleep. Too many sessions stacked together. So you rest. You reduce the load. You sleep more. You try to recover. But sometimes, the fatigue...

AUGUST BIRK HUNDT OVER OP JACHT NAAR DE PROFDROOM: PRESTATIE, HERSTEL EN LEREN LUISTEREN

Op slechts 20 jaar oud is de Deense wielrenner August Birk Hundt volledig toegewijd aan één doel: professioneel worden. Het afgelopen jaar ging die toewijding verder dan alleen meer trainen. Het gaat om zijn lichaam beter begrijpen, herstel verbeteren, en de consistentie opbouwen die nodig is om het volgende niveau...

NATUURLIJKE ZALMPEPTIDEN VS SYNTHETISCHE PEPTIDETHERAPIEËN

Real Time Recovery mogelijk gemaakt door absorptie Auteur: Geir Gunnar Markusson, voedingsdeskundige MSc., Unbroken Recovery is een van de snelst groeiende categorieën binnen gezondheid en performance nutrition geworden. Van recovery drinks, collageenpoeders en peptide-injecties tot dagelijkse nutritionele ondersteuning: consumenten zoeken steeds vaker naar manieren om spierherstel, gewrichtsgezondheid, energie en gezond...

MATT WALKER OVER CUMULATIEVE BELASTING, DISCIPLINE EN REAL TIME RECOVERY

In gesprek met Matt Walker over Cumulatieve Belasting, Discipline, en Real Time Recovery Downhill Is een Sprintsport Die Je Drie Dagen Lang Afstraft Downhill ziet er van buitenaf simpel uit. Eén startpoort. Eén gewelddadige run. Eén klok. Maar praat met Matt Walker en die eenvoud lost snel op. Op World...

HERSTEL BEGINT VOORDAT JE IN SLAAP VALT

Waarom nutriënt timing misschien wel een van de meest over het hoofd geziene verbindingen is tussen spierherstel en slaapkwaliteit Auteur: Geir Gunnar Markusson, Voedingsdeskundige MSc., Unbroken Foto: Ross Bell Slaap wordt vaak beschreven als de basis van herstel. En terecht. Het is tijdens de slaap dat het lichaam spierweefsel herstelt,...

RILEY AMOS OVER ELITE RACING, TACTISCHE GROEI EN UNBROKEN RTR

Op jacht naar constante prestaties op het hoogste niveau De Wereldbeker cross-country mountainbiken ziet er van buitenaf explosief uit. Snelle starts. Agressieve aanvallen. Beslissingen in een fractie van een seconde. Maar zoals Riley Amos uitlegt, ligt de echte uitdaging op elite niveau niet in het leveren van één geweldige prestatie,...

OISÍN OVER INSTINCT, FLOW EN REAL TIME RECOVERY IN DOWNHILL

In gesprek met Oisín O’Callaghan, World Cup-downhillrider, over instinct, vertrouwen, precisie op racedag en waarom Real Time Recovery hem helpt fris te blijven en prestaties op eliteniveau te herhalen. Op gevoel rijden op volle snelheid Van buitenaf ziet downhill er explosief uit. Eén run. Volledige commitment. Geen marge voor fouten....

MYNETTE MANN & MICHELE STANLEY OVER KRACHT EN HYROX

Van moeite met herstellen naar dagelijks trainen: hoe Mynette en Michele performance bij Hyrox opnieuw definieerden Voor Mynette (47) en Michele (52) draait fitness niet langer om iets bewijzen. Het gaat om sterk blijven, mobiel blijven en de dingen kunnen blijven doen waar ze van houden — niet alleen af...

VIKTOR THORUP OVER HERSTEL, MARGINALE WINST EN HIGH-PERFORMANCE VOEDING

Door Unbroken  | In gesprek met Viktor Thorup, Deens olympisch medaillewinnaar, over het gebruik van herstelstrategieën, lactaatoptimalisatie en Real Time Recovery met Unbroken om prestaties te verbeteren, trainingsvolume te verhogen en op het hoogste niveau te presteren. Voor de Deense olympisch medaillewinnaar Viktor Thorup wordt prestatie niet gebouwd op shortcuts....

WAAROM KRACHT DE SLEUTEL IS TOT GEZOND OUDER WORDEN

Spiergezondheid is je voordeel op de lange termijn Auteur: Geir Gunnar Markusson, Voedingsdeskundige MSc., Unbroken We praten vaak over ouder worden in termen van spierverlies. Meer spieren opbouwen. Spiermassa beschermen. Omvang behouden. Maar dat is eigenlijk niet het doel. Waar het om gaat, is iets veel praktischers: Kun je blijven...

ANDY SCHLECK OVER HET OPBOUWEN VAN LIDL-TREK VOOR DE TOEKOMST: PERFORMANCE, PASSIE EN DE ECHTE ROL VAN HERSTEL

Door Unbroken | In gesprek met Andy Schleck, Deputy General Manager bij Lidl-Trek, over leiderschap, cultuur, langetermijnambitie en waarom herstel een van de grootste overgebleven prestatiewerktuigen is in het moderne wielrennen. In het topwielrennen wordt succes vaak verklaard met cijfers: wattages, wedstrijdschema’s, hoogtestages, voedingsplannen en marginal gains gemeten in fracties....

RECOVERY TESTEN IN ECHTE TRAINING

Alberto Fossini over training, vermoeidheid en het vinden van een betere aanpak Prestaties in het wielrennen draaien niet alleen om hoe hard je traint, maar om hoe goed je herstelt. Voor Alberto Fossini, duursporter en product reviewer voor Bici.pro, kwam dat inzicht voort uit zowel persoonlijke ervaring als professionele nieuwsgierigheid....

RECOVERY NUTRITION: MYTHE VS REALITEIT

Het goede, het slechte en het lelijke in hoe atleten hun herstel voeden Auteur: Geir Gunnar Markusson, voedingsdeskundige MSc., Unbroken Er is geen gebrek aan advies als het gaat om voeding voor herstel. Proteïneshakes. Energiedrankjes. Snelle koolhydraten. Supplementen die sneller herstel, meer energie en betere prestaties beloven. Sommige dingen werken....

HERSTEL BEGINT VOORDAT DE RIT VOORBIJ IS

Auteur: Geir Gunnar Markusson, Voedingsdeskundige MSc., Unbroken Voor veel atleten begint herstelvoeding nog steeds pas na de training. Je maakt de rit af en vult daarna weer aan. Hoewel voeding na inspanning belangrijk is, laat de moderne inspanningsfysiologie zien dat deze aanpak prestatiewinst laat liggen. Wat een belangrijke rol speelt,...

DR ELISABETTA BORGIA OVER MENTALE PARAATHEID, VERMOEIDHEID EN DUURZAME TOPPRESTATIES

Fotocredit: Lidl–Trek Door Unbroken | Interview met Dr. Elisabetta Borgia, Head of Psychology bij Lidl–Trek Op WorldTour-niveau wordt prestatie in het wielrennen niet langer alleen bepaald door fysieke capaciteit. De moderne renner opereert binnen een complex systeem van hoge trainingsbelasting, drukke wedstrijdkalenders, constant reizen, een overvloed aan data, media-aandacht en...

BESCHERM JE IMMUUNSYSTEEM TIJDENS ZWARE TRAINING

Auteur: Geir Gunnar Markusson, voedingsdeskundige MSc., Unbroken Wanneer het trainingsvolume stijgt, wedstrijden zich opstapelen en de seizoenen veranderen — vooral in het voorjaar —, is je immuunsysteem vaak een van de eerste dingen die onder druk komen te staan. Atleten kennen spierpijn en vermoeidheid, maar minder mensen beseffen dat intensieve...
Bekijk alle berichten