Auteur: Geir Gunnar Markusson, Voedingsdeskundige MSc., Unbroken

Wie heeft er geen spierpijn ervaren bij het hervatten van training na een lange pauze, tijdens de eerste dagen van een ski- of golftrip, of na een zware trainingssessie, vooral bij krachttraining of lange duurlopen?

Spierpijn ontstaat wanneer er kleine microschades in de spiervezels ontstaan tijdens belasting. Deze microscheurtjes veroorzaken een ontstekingsreactie die de spier herstelt, en dit proces is verantwoordelijk voor de pijn en stijfheid die we voelen. Spierpijn verschijnt meestal 1–2 dagen na inspanning en bereikt een piek na 2–3 dagen.

De kans op spierpijn is groter na spierverlengende bewegingen, zoals zakken in een squat, bergafwaarts lopen of het langzaam laten zakken van gewichten of lichaamsgewicht. De kans neemt ook toe bij nieuwe oefeningen, ongebruikelijke belasting of zeer intensieve training. Alles wat nieuw, onverwacht of simpelweg “te veel” is, vergroot de kans op spierpijn.

Veel mensen hebben allerlei methoden geprobeerd om ernstige spierpijn te verminderen: warme baden, koude dompelbaden, compressiekleding, licht wandelen, massage en zelfs pijnstillers of ontstekingsremmende medicatie (die het herstel soms juist kan vertragen).

Het probleem is dat de meeste van deze oplossingen de schade pas aanpakken nadat deze al is ontstaan. Het is veel effectiever om spierpijn te voorkomen voordat deze optreedt, omdat herstel niet achteraf kan worden gerepareerd.

Unbroken, ingenomen rondom trainingssessies, kan spierpijn aanzienlijk verminderen door de spieren tijdens inspanning te voeden met essentiële aminozuren in vrije vorm.

Onderzoek ondersteunt dit: essentiële aminozuren (EAA’s) in vrije vorm verminderen spierafbraak en daarmee de spierpijn die volgt op intensieve lichamelijke activiteit.

Spieren zijn opgebouwd uit aminozuren. Wanneer de aanvoer van aminozuren sterk is, op het juiste moment en in de juiste hoeveelheid, wordt schade beperkt en verloopt herstel veel efficiënter.

Wat doen essentiële aminozuren?

EAA’s (essentiële aminozuren) zijn noodzakelijk om de spiereiwitsynthese (MPS) in het lichaam te stimuleren. Het lichaam kan ze niet zelf aanmaken; ze moeten via voeding worden aangevoerd om spierweefsel op te bouwen, te herstellen en te vernieuwen.

De kern van de effectiviteit van Unbroken ligt in alle negen EAA’s in vrije vorm en di- en tripeptiden, die samenwerken om herstel te maximaliseren, spieropbouw te ondersteunen en spierpijn te verminderen.

Nieuw onderzoek van ISSN

De International Society of Sports Nutrition (ISSN) heeft onlangs een uitgebreide review gepubliceerd met de titel “The Effects of Essential Amino Acids on Exercise and Performance”.

Het onderzoek toonde significante toenames in spiereiwitsynthese (MPS) aan met vrije EAA’s, zowel bij gezonde personen als bij mensen met verminderde spierfunctie of beperkte mobiliteit door leeftijd of ziekte.

Belangrijkste bevindingen:

• EAA’s ondersteunen continue spiereiwitsynthese (MPS)
• Vrije EAA’s worden snel opgenomen en zijn zeer efficiënt
• Inname van EAA’s vóór of tijdens training verhoogt MPS aanzienlijk
• Inname van EAA’s vóór training kan de aminozuurtoevoer naar spieren tot driemaal verhogen

Unbroken – geavanceerde spiernutritie tegen spierpijn

Unbroken bevat alle negen essentiële aminozuren, waarvan ongeveer 80 % in vrije vorm. Dit stelt het lichaam in staat EAA’s efficiënt te gebruiken voor minder spierpijn, beter herstel, meer kracht en spiermassa en algemeen welzijn.

Unbroken is ook compacte spiernutritie. Slechts twee tabletten leveren 2,26 gram vrije aminozuren (afgebroken eiwit), een hoeveelheid die functioneel vergelijkbaar is met ongeveer 20 gram intact eiwit uit bronnen zoals kip, peulvruchten of whey.

Omdat deze aminozuren al zijn afgebroken, kan het lichaam ze direct opnemen en benutten, zonder de spijsverteringsbelasting die hele eiwitten vereisen. Dit maakt twee tabletten een ideale en praktische dosis rondom training.

Wat Unbroken uniek effectief maakt, is hoe eenvoudig het is te gebruiken vóór en tijdens inspanning. Het extreem lage molecuulgewicht betekent dat vrijwel geen vertering nodig is, waardoor aminozuren snel in de circulatie komen en het spierweefsel in real time ondersteunen. Dit maakt Unbroken niet alleen een hersteloplossing, maar een preventieve voedingsstrategie, die spieren voorziet van de bouwstenen die ze nodig hebben tijdens fysieke inspanning, wanneer schade anders zou accumuleren.

Of het nu vóór, tijdens of na de training wordt ingenomen, Unbroken biedt herstel op elk moment, helpt spierpijn te verminderen voordat deze ontstaat en houdt spieren optimaal presterend.

Je kunt herstel niet achteraf repareren – gebruik Unbroken rondom je training om spierpijn voor te blijven.

Referentie:
International Society of Sports Nutrition (ISSN). Effects of Essential Amino Acids on Exercise and Performance. PubMed ID: 37800468