De International Society of Sports Nutrition (ISSN) heeft een nieuw position paper gepubliceerd “Effecten van essentieel aminozuursuppletie op inspanning en prestaties”.

“Het idee is om te laten zien dat EAA-suppletie door veel onderzoek wordt ondersteund en de effectiviteit van EAA's aan te tonen bij het behoud van spier- en lichaamseiwit,” aldus hoofdauteur van het artikel Dr. Arny Ferrando.

Om de volledigheid van dit onderzoek te vergroten, voerde een panel van vooraanstaande experts op het gebied van menselijke prestaties en inspanningswetenschap een uitputtende literatuurstudie uit. Deze review vormt een waardevolle wetenschappelijke bron voor atleten, diëtisten, trainers en diverse professionals. Er wordt ingegaan op de voordelen van het stimuleren van Spiereiwitsynthese (MPS) door Essentiële Aminozuren (EAA’s) in uiteenlopende populaties, waaronder zowel gezonde personen als mensen die weerstand ondervinden door factoren als veroudering of klinische aandoeningen. In dit document zijn alleen samenstellingen met de 9 EAA’s in vrije vorm meegenomen.

Belang van spier-eiwitomzet

De continue vernieuwing van afgebroken en beschadigd spiereiwit is essentieel voor het behoud van spiermassa en -functie. De 9 “vrije-vorm” Essentiële Aminozuren (EAA’s) uit voeding spelen een cruciale rol in dit proces. Onvoldoende inname van zelfs slechts één van de negen vrije-vorm EAA’s kan leiden tot symptomen van een tekort, zoals aangetaste eiwitstofwisseling.

Interessant is dat de anabole respons, waarbij Spiereiwitsynthese (MPS) en Spiereiwitafbraak (MPB) betrokken zijn, sterk afhankelijk is van de beschikbaarheid van deze aminozuren. Wanneer slechts één EAA, zoals leucine, of kleine groepen EAA’s, zoals Vertakte Ketenvormige Aminozuren (BCAA's), worden ingenomen, is hun vermogen om MPS te stimuleren beperkt door het tekort aan de overige essentiële aminozuren.

Deze beperking wordt duidelijk wanneer men de algehele stimulatie van MPS vergelijkt bij verschillende aminozuurbronnen. Men ziet dat vrije-vorm EAA’s, die alle negen essentiële aminozuren omvatten, andere bronnen zoals leucine of BCAA’s overtreffen. De hiërarchie van MPS-stimulatie is als volgt: placebo < leucine < BCAA’s < 9EAA’s.

Vrije-vorm 9EAA’s: krachtpatsers voor Spiereiwitsynthese (MPS)

Vrije-vorm Essentiële Aminozuren (EAA’s) spelen een cruciale rol bij het stimuleren van Spiereiwitsynthese (MPS), een essentieel proces voor spiergroei en herstel. In tegenstelling tot niet-essentiële aminozuren, kan het lichaam EAA’s niet zelf aanmaken, waardoor inname via voeding essentieel is. De omzet van MPS, aangedreven door EAA’s, is de sleutel tot het verbeteren van kracht en lichamelijke functie.

Vrije-vorm 9EAA-dichtheid en opname

Het opmerkelijke stimulerende effect van vrije-vorm EAA’s op MPS is te danken aan hun hoge EAA-gehalte per gram in vergelijking met eiwitbronnen uit voeding. Vrije-vorm EAA’s worden snel opgenomen en vereisen minimale vertering, wat leidt tot een snelle opname in de spieren. Zelfs in rust stimuleren vrije-vorm EAA’s de MPS. Beweging versterkt de voordelen van EAA’s.

In combinatie met beweging geven vrije-vorm EAA’s MPS een enorme boost, waardoor de spiereiwitsynthese aanzienlijk toeneemt. De combinatie van beweging en EAA’s verbetert de netto aminozuurbalans, wat spiergroei bevordert. Orale vrije-vorm EAA’s zijn ideaal om vóór, tijdens en na inspanning te gebruiken.

Tijdstip is belangrijk: suppletie vóór het sporten

Het innemen van vrije-vorm EAA’s vlak voor het sporten heeft het grootste effect, wat resulteert in ongeveer drie keer zoveel aminozuuraanvoer. Dit tijdstip verhoogt de beschikbaarheid van aminozuren en de spiereiwitsynthese, wat cruciaal is voor sportprestaties.

Vrije-vorm 9EAA-behoefte bij sporten met calorietekort

Sporten met een calorietekort, zoals worstelen, MMA of marathonlopen, vereisen een verhoogde opname van EAA’s. Calorietekorten verhogen de EAA-behoefte van het lichaam om spiermassa te behouden. Onvoldoende voorziening kan leiden tot spierafbraak en snel verlies van spiermassa.

Vrije-vorm 9EAA-voordelen voor ouderen

Vrije-vorm EAA’s helpen anabole resistentie bij ouderen tegen te gaan en verbeteren spiermassa en -functie. Studies laten een verbeterde loopsnelheid en knijp- en beenspierkracht zien bij oudere volwassenen die EAA’s nemen. EAA’s bevorderen spier- en lichaamsanabolisme.

Brede klinische toepassingen van vrije-vorm 9EAA’s

Vrije-vorm 9EAA’s bieden voordelen bij een breed scala aan klinische situaties, vooral die samenhangen met ouderdom. Van bedrust tot hartfalen, vrije-vorm 9EAA’s spelen een vitale rol in het verbeteren van lichamelijke functie en algemene gezondheid. Deze bevindingen onderstrepen het brede potentieel van vrije-vorm 9EAA’s in de gezondheidszorg.

Het opnemen van Unbroken’s formule met alle 9EAA’s, waarvan 80% in vrije vorm, kan helpen om de krachtige voordelen van vrije-vorm 9EAA’s te benutten voor spiergroei, herstel en algemeen welzijn.

Of je nu een atleet bent die streeft naar topprestaties of iemand die spiergezondheid wil behouden tijdens het ouder worden, de wetenschap achter vrije-vorm 9EAA’s is een overtuigende reden om vrije-vorm 9EAA-suppletie in je voedingspatroon op te nemen.

*Verklaringen op deze website zijn niet geëvalueerd door de Food and Drug Administration. Dit product is niet bedoeld om ziekten te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen.