Autor: Geir Gunnar Markusson, Nutricionista MSc., Unbroken

¿Quién no ha experimentado dolor muscular al volver al gimnasio después de una larga pausa, durante los primeros días de un viaje de esquí o golf, o tras un entrenamiento duro, especialmente de fuerza o carreras largas?

El dolor muscular aparece cuando se producen pequeños microdaños en las fibras musculares al someterlas a carga. Estos microdesgarros desencadenan una respuesta inflamatoria que repara el músculo, y es este proceso el que causa el dolor y la rigidez que sentimos. El dolor muscular suele aparecer entre 1 y 2 días después del esfuerzo y alcanza su punto máximo a los 2–3 días.

La probabilidad de sufrir dolor muscular es mayor tras movimientos de alargamiento muscular, como bajar en una sentadilla, correr cuesta abajo o descender lentamente pesos o el propio peso corporal. También aumenta con ejercicios nuevos, cargas inusuales o entrenamientos muy intensos. Todo lo que sea nuevo, inesperado o simplemente “demasiado” incrementa las probabilidades de dolor muscular.

Muchas personas han probado todo tipo de métodos para reducir el dolor muscular intenso: baños calientes, inmersiones en agua fría, prendas de compresión, caminatas suaves, masajes e incluso analgésicos o medicamentos antiinflamatorios (que en algunos casos pueden empeorar la recuperación).

El problema es que la mayoría de estas soluciones abordan el daño una vez que ya se ha producido. Es mucho más eficaz prevenir el dolor muscular antes de que aparezca, porque la recuperación no puede arreglarse a posteriori.

Unbroken, tomado alrededor de las sesiones de entrenamiento, puede reducir significativamente el dolor muscular al nutrir los músculos con aminoácidos esenciales en forma libre durante el esfuerzo.

La investigación respalda esto: los aminoácidos esenciales (EAA) en forma libre reducen la degradación muscular y, por tanto, el dolor muscular que sigue a la actividad física intensa.

Los músculos están formados por aminoácidos. Cuando el suministro de aminoácidos es adecuado, en el momento correcto y en la cantidad adecuada, el daño se reduce y la reparación se vuelve mucho más eficiente.

¿Qué hacen los aminoácidos esenciales?

Los EAA (aminoácidos esenciales) son necesarios para estimular la síntesis de proteínas musculares (MPS). El cuerpo no puede producirlos por sí mismo; deben obtenerse a través de la alimentación para reconstruir, reparar y renovar el tejido muscular.

El núcleo de la eficacia de Unbroken reside en los nueve EAA en forma libre, junto con di- y tripéptidos, que actúan conjuntamente para maximizar la recuperación, favorecer el desarrollo muscular y reducir el dolor.

Nueva investigación de la ISSN

La International Society of Sports Nutrition (ISSN) ha publicado recientemente una revisión exhaustiva titulada “The Effects of Essential Amino Acids on Exercise and Performance”.

La investigación mostró aumentos significativos en la síntesis de proteínas musculares (MPS) con EAA en forma libre, tanto en personas sanas como en aquellas con función muscular reducida o movilidad limitada debido a la edad o la enfermedad.

Los principales hallazgos incluyen:

• Los EAA favorecen una síntesis continua de proteínas musculares (MPS)
• Los EAA en forma libre se absorben rápidamente y son altamente eficientes
• La toma de EAA antes o durante el ejercicio incrementa significativamente la MPS
• Tomar EAA antes del entrenamiento puede aumentar hasta tres veces el aporte de aminoácidos a los músculos

Unbroken – nutrición muscular avanzada contra el dolor

Unbroken contiene los nueve aminoácidos esenciales, aproximadamente un 80 % en forma libre. Esto permite al organismo utilizar los EAA de manera eficiente para reducir el dolor muscular, mejorar la recuperación, aumentar la fuerza y la masa muscular y favorecer el bienestar general.

Unbroken es también nutrición muscular compacta. Solo dos comprimidos aportan 2,26 gramos de aminoácidos en forma libre (proteína descompuesta), una cantidad funcionalmente comparable a unos 20 gramos de proteína intacta procedente de fuentes como pollo, legumbres o whey.

Al estar ya descompuestos, estos aminoácidos pueden ser absorbidos y utilizados de inmediato por el organismo, sin la carga digestiva que requieren las proteínas completas. Esto convierte a dos comprimidos en una dosis ideal y práctica para tomar alrededor del entrenamiento.

Lo que hace que Unbroken sea especialmente eficaz es lo fácil que resulta utilizarlo antes y durante el ejercicio. Su peso molecular extremadamente bajo hace que prácticamente no requiera digestión, permitiendo que los aminoácidos entren rápidamente en circulación y apoyen el tejido muscular en tiempo real. Esto convierte a Unbroken no solo en una solución de recuperación, sino en una estrategia nutricional preventiva, que suministra a los músculos los bloques de construcción que necesitan durante el esfuerzo físico, cuando de otro modo el daño se acumularía.

Ya sea antes, durante o después del entrenamiento, Unbroken ofrece recuperación en cualquier momento, ayudando a reducir el dolor antes de que se desarrolle y manteniendo los músculos en su mejor estado de rendimiento.

No puedes arreglar la recuperación a posteriori: utiliza Unbroken alrededor de tu entrenamiento para adelantarte al dolor muscular.

Referencia:
International Society of Sports Nutrition (ISSN). Effects of Essential Amino Acids on Exercise and Performance. PubMed ID: 37800468