A soli 20 anni, il ciclista danese August Birk Hundt è completamente concentrato su un obiettivo: diventare professionista. Nell'ultimo anno, questo impegno è andato oltre il semplice allenarsi di più. Si tratta di capire meglio il suo corpo, migliorare il recupero e costruire la costanza necessaria per raggiungere il livello successivo.

Abbiamo incontrato August un anno dopo la nostra ultima conversazione per riflettere su cosa è cambiato, cosa ha imparato e cosa serve davvero per avvicinarsi al gruppo professionistico.

“Mi sono sviluppato così tanto in solo un anno”

Guardando indietro, August è chiaro sui progressi che ha fatto: “Ho acquisito molta più esperienza di gara, sono diventato più forte e ho ottenuto risultati migliori. La mia prestazione complessiva è davvero migliorata.”

Gran parte di questo progresso deriva dal lavorare con un nuovo allenatore:“è davvero importante che tu creda in quello che stai facendo. Il mio allenatore si concentra molto sul bilanciare l'alta intensità con il recupero adeguato, specialmente durante la stagione delle gare. Se recuperi bene, puoi allenarti più duramente e gareggiare più duramente.”

Questo equilibrio è diventato una parte fondamentale del suo approccio.

“L'infortunio mi ha costretto ad ascoltare”

Un momento importante dell'ultimo anno è arrivato dopo una caduta grave che ha lasciato August con infortuni ai muscoli della schiena. “È stato duro. All'inizio sono tornato un po' troppo velocemente, e questo mi ha insegnato qualcosa di importante. Devi davvero ascoltare il tuo corpo.”

Quello che è iniziato come una battuta d'arresto ha finito per cambiare il modo in cui si allena. “Ho imparato che non puoi affrettare il recupero. Devi essere completamente pronto prima di spingere di nuovo forte.”

Ora, quella consapevolezza fa parte della sua routine quotidiana. “Dopo ogni sessione, valuto come si sente il mio corpo. Sono pronto per ripartire, o ho bisogno di un altro giorno di riposo? È qualcosa che non capivo completamente prima.”

Costruire forza e stabilità

Dopo l'infortunio, August ha aggiunto più allenamento della forza strutturato, specialmente concentrato sul core e sulla schiena.

“Ho fatto più lavoro in palestra, concentrandomi sulla forza del core e della schiena. È in parte per la prevenzione degli infortuni, ma migliora anche il modo in cui vado in bici.”

La differenza si vede sulla bici: “con una migliore stabilità, posso stare più a lungo sulla bici e gestire meglio la fatica. Posso mettere tutta la mia potenza sui pedali senza perdere energia cercando di rimanere stabile.”

“Il recupero è tutto”

Quando si tratta di recupero, August mantiene le cose semplici. “Ci sono tre elementi chiave: sonno, nutrizione e assunzione di liquidi. Se non fai bene queste cose, nient'altro funziona.”

Punta a circa nove ore di sonno e rimane costante con l'alimentazione e l'assunzione di liquidi, specialmente durante le uscite lunghe. Ma nell'ultimo anno, il recupero è diventato più strutturato.

Come è iniziato con Unbroken

August ha scoperto Unbroken per la prima volta attraverso qualcuno di cui si fidava. “Ho sentito parlare di Unbroken per la prima volta da un amico del team Lidl-Trek Development. Mi ha parlato di questo integratore con aminoacidi essenziali ricavati dal salmone.”

Per August, questo ha subito catturato la sua attenzione. “Sono pescetariano, quindi trovare una fonte proteica di alta qualità che si adatti alla mia dieta è importante. Questo mi ha incuriosito.”

Prima di iniziare, ha fatto le sue ricerche: “Ho studiato come funziona, cosa contiene e come lo usavano altri atleti. Poi ho preso contatto per saperne di più.”

Quella che era iniziata come curiosità si è rapidamente trasformata in una decisione. “Volevo vedere se poteva aiutarmi a migliorare come atleta, e si è rivelato davvero adatto a me.”

“Unbroken ha fatto una grande differenza”

Uno dei cambiamenti più grandi nella sua routine è stato l'uso costante di Unbroken.

“Prendo da due a quattro compresse di Unbroken al giorno a seconda di quanto mi alleno, e ha fatto una grande differenza nel mio recupero tra le gare e i blocchi di allenamento intenso.”

Nota la differenza sia in allenamento che in gara. “Dopo le sessioni in palestra, ho molto meno dolore muscolare di prima. Sento di avere più qualità nel mio allenamento e nella vita quotidiana.”

Lo sente anche nelle fasi finali delle gare.

“Verso le fasi finali, riesco a sentire una carica di energia naturale. La vitamina B12 dà energia, e gli aminoacidi aiutano a ridurre quella sensazione di pesantezza nelle gambe.”

È diventato parte della sua routine quotidiana. “È qualcosa su cui faccio affidamento ogni giorno.”

Rimanere in salute quando si viaggia

Il viaggio è qualcosa che August prende sul serio. “I giorni di viaggio sono rischiosi perché sei esposto a nuovi ambienti e a maggiori possibilità di ammalarti.”

Il suo approccio è semplice. “Mi assicuro di prendere due compresse di Unbroken nei giorni di viaggio per supportare il mio sistema immunitario. Da quando ho iniziato a farlo, mi ammalo meno spesso, e se succede, recupero più in fretta.”

Gli dà anche tranquillità. “Mi sento più preparato e meno stressato quando viaggio.”

“La pressione è un privilegio”

Dopo aver finito la scuola, August ora si concentra completamente sul ciclismo. “La pressione più grande viene da me stesso perché lo voglio così tanto.”

Trae ispirazione dalla leggenda del tennis Billie Jean King. “Come ha detto Billie Jean King, ‘La pressione è un privilegio.’ Ci credo davvero. Senza di essa, non spingeresti i tuoi limiti.”

Cosa serve per farcela

Per August, il successo dipende da più del semplice talento. “È uno sport duro. Ti alleni con qualsiasi tempo, quindi devi davvero amarlo.”

Ma altrettanto importante è l'ambiente che ti circonda. “Devi credere in te stesso, ma hai anche bisogno di brave persone intorno a te. Il tuo allenatore, i tuoi compagni di squadra, la tua famiglia e i tuoi amici.”

Quel sistema di supporto gioca un ruolo diretto nella performance. “Se sei felice fuori dall'allenamento, allora sei felice anche nell'allenamento. E questo ti dà molta più qualità.”

Tra un anno

Guardando avanti, il suo obiettivo è chiaro. “Voglio essere più vicino a passare professionista. So di avere il livello, devo solo dimostrarlo nelle gare e ottenere i risultati.”

Con i campionati nazionali e le gare internazionali chiave in arrivo, questa stagione è un passo importante.

Perché la Danimarca produce corridori di alto livello

La Danimarca continua a produrre ciclisti di alto livello, e non solo di un tipo. “È davvero un po' divertente,” dice August. “Abbiamo scalatori, velocisti, corridori da classiche... tutto. E la Danimarca è completamente piatta.”

Quel contrasto fa parte di ciò che la rende unica. Il successo non viene dal terreno, ma da qualcosa di più profondo. “Non è questione di terreno. È questione di cultura e struttura.”

Fin da giovani, i corridori crescono in club locali forti dove l'allenamento è sia sociale che competitivo. “Incontri compagni di squadra e amici per la vita, e questo ti fa venire voglia di continuare ad allenarti e sognare in grande.”

C'è anche una cultura ciclistica più ampia che plasma la vita quotidiana. “A Copenaghen, ci sono bici ovunque. Spesso è più facile spostarsi in bici che in macchina. Tutti crescono andando in bicicletta.”

Quell'esposizione costante, combinata con un forte supporto nazionale e opportunità di gareggiare a livello internazionale, costruisce fiducia fin da subito. “Vedi corridori passare professionista, vedi allenatori che l'hanno fatto prima, e inizi a credere di poterlo fare anche tu.”

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Serie Unbroken Thought Leadership. Real Time Recovery per atleti che si allenano, viaggiano e gareggiano sotto carichi reali.

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Domande veloci con August Dove ti alleni? Spagna Tipo di corridore? Corridore da classiche Stile in bici? In solitaria per gli sforzi, in gruppo il resto Allenamento mattina o sera? Mattina Un'abitudine di recupero che non salti mai? Prendere Unbroken ogni giorno Il brano che metti prima di uscire? Knokler Hårdt – Gilli (“lavorare duro”) Oggetto da viaggio irrinunciabile? Unbroken… o un cuscino Gusto preferito? Limone-lime

Per August, il progresso si riduce a una cosa sola. “Se recuperi come si deve, tutto il resto migliora. I tuoi allenamenti, le tue gare, i tuoi risultati.”

E in questo momento, tutto sta andando nella direzione giusta.