Lepsza regeneracja jako klucz do sukcesu w HYROX

Rozmowa z Mynette Mann i Michele Stanley, zawodniczkami HYROX. Odkryj, jak regeneracja stała się dla nich priorytetem i pomogła im trenować bardziej regularnie, budować siłę oraz na nowo zdefiniować, czym jest wysoka forma na każdym etapie życia

Dla Mynette (47 lat) i Michele (52 lata) sport to już nie kwestia udowadniania czegokolwiek. Chodzi o to, by zachować siłę, mobilność i móc konsekwentnie robić to, co się kocha, nie od czasu do czasu, ale na stałe.

Obie mają za sobą lata treningów wytrzymałościowych. Michele przeszła długą drogę biegową, od dystansów 5 km, przez maratony, aż po Half Ironmana, prowadząc jednocześnie zajęcia fitness i pracując z dorosłymi osobami z niepełnosprawnością intelektualną i rozwojową. Mynette przebiegła dziewięć maratonów, uczyła jogi i przez lata godziła aktywność fizyczną z życiem rodzinnym i codziennymi obowiązkami.

Ale jak wiele aktywnych kobiet, zwłaszcza w wieku średnim, obie przekonały się, że trening to tylko część równania.

Drugą częścią jest regeneracja. W przypadku Mynette to właśnie regeneracja niepostrzeżenie stała się tym, co ją hamowało.

Gdy ograniczeniem nie była motywacja

Przez lata Mynette zmagała się z przewlekłym niedoborem żelaza i niskim poziomem witaminy D3. Robiła, co mogła: przyjmowała suplementy, zmieniała dietę, wróciła do jedzenia czerwonego mięsa i próbowała wspierać organizm na wszystkie możliwe sposoby. Problem jednak nigdy tak naprawdę nie znikał. Jak sama wyjaśnia: „Przez całe życie miałam anemię… Brałam wszystko, żelazo, witaminy, co tylko możliwe, ale po prostu tego nie przyswajałam”.

Ten niedobór realnie wpływał na to, jak mogła trenować. Zanim zaczęła stosować Unbroken, jeden ciężki trening potrafił wyłączyć ją na kilka dni. To nie było zwykłe zmęczenie mięśni, tylko taki spadek formy regeneracyjnej, który przerywał ciągłość treningów i utrudniał regularność. „Trenowałam jeden dzień, a potem byłam wyłączona na dwa dni… moje ciało po prostu nie potrafiło się zregenerować”.
Oznaczało to, że nie zawsze mogła trenować tak, jak chciała. Nawet gdy miała motywację, jej ciało nie zawsze było gotowe, by następnego dnia znów działać na pełnych obrotach.

Zmiana: lepsze przyswajanie, lepsza regeneracja, większa regularność

Po tym, jak zaczęła stosować Unbroken, coś się zmieniło. Mynette zwróciła uwagę nie na to, że nagle zaczęła brać więcej suplementów czy radykalnie zmieniła swoją rutynę, ale na to, że jej organizm w końcu potrafił wykorzystać to, co już mu dostarczała. Jak mówi: „Po raz pierwszy w życiu nie mam niedoborów… Nie mam już anemii”.

Z tego, co opowiada, wynika, że Unbroken pomógł uzupełnić coś, czego brakowało jej od lat: wchłanianie. Dzięki peptydom łososiowym o niskiej masie cząsteczkowej i formule zaprojektowanej tak, by organizm mógł ją łatwo wykorzystać, produkt uzupełniał składniki odżywcze, które i tak starała się dostarczać, zwłaszcza żelazo i witaminę D3.

A gdy regeneracja się poprawiła, wraz z nią zaczęło zmieniać się wszystko inne.

„Myślę, że Unbroken był tym katalizatorem, który pozwolił mojemu organizmowi wchłaniać rzeczy, których wcześniej nigdy nie wchłaniał”.

Nie miała już wrażenia, że jeden trening automatycznie oznacza utratę kolejnych kilku dni: „Teraz jestem w stanie wchłaniać te składniki… więc naprawdę regeneruję się dużo szybciej”.

„Wcześniej po ciężkim treningu z trudem wstawałam z łóżka, bo całe ciało mnie bolało. Teraz budzę się i czuję się dobrze. Mogę wracać do działania”.

To właśnie sedno jej historii: przed Unbroken jeden trening potrafił wykluczyć ją na kilka dni, bo czuła się kompletnie wyczerpana i wyeksploatowana. Odkąd zaczęła go stosować, regeneruje się szybciej, trenuje znacznie bardziej regularnie, a w razie potrzeby potrafi zmieścić wymagające sesje jedna po drugiej. Sama ujmuje to prosto: „Unbroken pozwala mi robić więcej i częściej”.

Od przerywanych treningów do gotowości na kolejny dzień

Lepsza regeneracja dała Mynette coś niezwykle cennego: znowu zaufała swojemu ciału. Zamiast zastanawiać się, ile będzie ją kosztował trening następnego dnia, zaczęła czuć, że może po prostu wracać i działać dalej.

W trakcie przygotowań do Hyrox zdarzało jej się wpasowywać w plan trudniejsze bloki treningowe, a czasem, gdy wymagało tego życie, nawet dwie sesje dziennie. „Czasami musiałam trenować dwa razy dziennie… przed pracą, w porze lunchu, po pracy. I dawałam radę”.

To nie znaczy, że każdy dzień stał się łatwy. Oznacza to, że regeneracja przestała zamykać jej drzwi. A to zrobiło ogromną różnicę w tym, do czego mogła się realnie przygotować.

Osiem tygodni do Hyrox

Kiedy Michele napisała do Mynette z pomysłem, żeby zapisać się na Hyrox, było to w duchu ich przyjaźni: najpierw mówisz tak, potem się martwisz jak. Dały sobie na przygotowania około ośmiu tygodni. Bez specjalistycznego trenera Hyrox. Bez ekskluzywnego planu treningowego. Bez chęci robienia z tego drugiej pracy.

Chciały po prostu sprawdzić, na co stać ich ciało i czy da się przygotować do zawodów w sposób, który pasuje do prawdziwego życia: „Chciałyśmy sprawdzić, na co stać nasze ciała… bez zaharowywania się na śmierć każdego dnia”.

Powstał plan treningowy oparty na praktyczności: bieganie, praca siłowa, krótkie, skuteczne sesje, komunikacja i regeneracja. A gdy nadszedł dzień zawodów, zrobiły coś więcej niż tylko je ukończyły.

W czwartek zajęły 3. miejsce w swojej kategorii wiekowej i przez wszystkie cztery dni zawodów utrzymały się w top 15 klasyfikacji generalnej, mimo krótkiego okresu przygotowań i startu w tłocznym formacie zawodów.

Co zaskoczyło je najbardziej, to jak się czuły potem

Dla obu kobiet jednym z najbardziej uderzających elementów tego doświadczenia był nie tylko sam wynik, ale to, jak zregenerowały się po zawodach.

Jako zawodniczki z doświadczeniem maratońskim wiedzą, jak wygląda bycie „zniszczonym” po zawodach. Znają sztywność, ból mięśni, trudność w schodzeniu ze schodów i uczucie, że ciało potrzebuje kilku dni, by wrócić do normy. Dlatego Hyrox był takim zaskoczeniem.

„Cały czas pytałyśmy się nawzajem: jak to możliwe, że nic nas nie boli?”

Mynette przyznaje, że czuła pracę w nogach. Ale to nie było takie rozbicie po zawodach, jakiego mogłaby się spodziewać po wcześniejszych doświadczeniach. „Na pewno czułam, że nogi wykonały jakąś pracę… ale nie byłam zniszczona”, mówi.

Michele czuła to samo: „Po prostu wróciłam do formy… następnego dnia normalnie zajęłam się swoimi sprawami”.

To bardzo istotna część tej historii. Nawet po Hyrox, czyli zawodach łączących bieganie, wysiłek o wysokiej intensywności, stacje siłowe i narastające zmęczenie, następnego dnia były w naprawdę dobrej formie. Bez uczucia rozbicia. Bez wleczenia się przez dzień. Bez zniszczenia.

Po prostu zmęczone w normalnym sensie, ale sprawne, ruchliwe i gotowe, by dalej żyć swoim życiem.
Dla Mynette ten kontrast miał szczególne znaczenie. Wcześniej jeden ciężki trening potrafił oznaczać kilka dni przestoju. Teraz, nawet po dużych zawodach, czuła się silna, zregenerowana i gotowa do działania znacznie szybciej, niż się spodziewała.

Jak korzystają z Unbroken na co dzień

To, co sprawia, że ich rutyna brzmi wiarygodnie, to jej prostota. Mynette odkryła, że Unbroken świetnie wpisuje się w jej wieczorną rutynę regeneracyjną i w czas po treningu.

„Dawka przed snem jest dla mnie kluczowa… naprawdę pomaga mi przespać całą noc, a rano czuję się dzięki temu dużo lepiej.”

Mynette sięga po Unbroken też po treningu i dobrze wie, co sprawdza się najlepiej w jej przypadku: „Jeśli wiem, że biegam, piję zaraz po treningu, a potem jeszcze przed snem.”

Rutyna Michele jest równie prosta i konsekwentna: „Zawsze brałam to po naszych treningach. W dni odpoczynku po prostu brałam to rano, w biegu.”

Obie podkreśliły, że w trakcie przygotowań do Hyrox i w okresie okołozawodowym ta konsekwencja miała ogromne znaczenie.

„Pilnowałyśmy, żeby brać to codziennie w tygodniach przed zawodami… i szczerze mówiąc, czułyśmy się świetnie.”

Inna historia o wynikach

To, co czyni tę historię tak bliską rzeczywistości, to fakt, że nie chodzi tu o dwie zawodowe sportsmenki szukające idealnych warunków. Chodzi o dwie kobiety z długą historią treningową, pełnym życiem obowiązków i chęcią, by wciąż być w ruchu.

Chodzi o to, by móc trenować, regenerować się, pracować, być rodzicem, dawać z siebie wszystko i mimo to podejmować się czegoś dużego. A w przypadku Mynette, chodzi o to, co się stało, gdy jej regeneracja przestała być ograniczeniem.

Zanim sięgnęła po Unbroken, jeden trening potrafił wyłączyć ją z życia na kilka dni. Teraz regeneruje się szybciej, trenuje bardziej regularnie i nawet po wymagających zawodach Hyrox czuje się silna. To nie jest tylko lepsza forma. To wolność.

Szybkie pytania do Mynette i Michele Trening rano czy wieczorem? Mynette: Rano Michele: Rano Cardio czy siłowy? Mynette: Cardio Michele: Cardio Joga czy bieganie? Mynette: (śmiech) Bieganie Michele: Bieganie Jeden nawyk regeneracyjny, którego nigdy nie pomijasz? Mynette: Sen (i Unbroken) Michele: Sen Jedno słowo opisujące Unbroken? Mynette: „Sekretna broń” Michele: „Energia i regeneracja”

To nie jest tylko historia o ukończeniu Hyrox. To historia o tym, co staje się możliwe, gdy regeneracja poprawia się na tyle, by wspierać życie, które naprawdę chcesz prowadzić i kochasz. Bo kiedy twoje ciało wreszcie regeneruje się tak, jak powinno, nie chodzi tylko o to, żeby przetrwać ciężkie treningi.

Chodzi o to, żeby dalej stawiać się na kolejny. Gotowi na to, co dalej.