Dla Viktora Halda Thorupa, czołowego łyżwiarza szybkiego, wyniki sportowe to poszukiwanie drobnych usprawnień, które mogą zrobić różnicę. W 2025 roku wprowadził Unbroken do swojego treningu i zaczął śledzić efekty, nie tylko to, jak się czuł, ale też dane dotyczące wydolności, które mierzy każdego dnia.
W poszukiwaniu marginalnych usprawnień
Na najwyższym poziomie łyżwiarstwa szybkiego liczą się nawet najmniejsze usprawnienia. Viktor nieustannie szuka sposobów na optymalizację treningu, żywienia i regeneracji.
Z wykształceniem w dziedzinie żywienia podchodzi do tego wyjątkowo analitycznie. Zgłębia nowe pomysły, testuje je i analizuje dane, zanim zdecyduje, czy coś zasługuje na stałe miejsce w jego rutynie.
„Sprawdzam te wszystkie drobne rzeczy, które być może mogą uczynić mnie lepszym sportowcem”.
Większość rzeczy, które sprawdza, odpada. Unbroken przeszedł test.
„Unbroken był tym jednym na dziesięć przypadków, gdzie faktycznie widać spory efekt”.
Dla Viktora różnica nie wynikała z jednego udanego treningu. Stała się widoczna dopiero po tygodniach regularnych ćwiczeń.
Więcej jakości w treningu
Środowisko treningowe Viktora sprawia, że jest on wyjątkowo dobrze przygotowany do zauważania zmian. Łyżwiarstwo szybkie to miesiące wysoce ustrukturyzowanego i powtarzalnego treningu, co pozwala mu porównywać podobne sesje w podobnych warunkach.
Monitoruje sen, głębokość snu, HRV, tętno i moc w watach, a także to, jak faktycznie się czuje i jak radzi sobie podczas treningu.
Po wprowadzeniu Unbroken zaczął zauważać zmiany.
„Unbroken zrobił ogromną różnicę, taką, którą mogłem łatwo zmierzyć”.
Jedną z największych różnic była jego zdolność do utrzymania jakości treningu. Viktor odkrył, że mógł podnosić cięższe ciężary pod koniec tygodnia i osiągać wyższą moc w watach przy tym samym tętnie i tym samym wyniku regeneracji.
Co ważniejsze, czuł, że jest w stanie powtarzać tę jakość bardziej konsekwentnie.
„Każdego tygodnia udawało mi się wykonać więcej sesji treningowych o lepszej jakości”.
Niższy poziom mleczanu
Jedną z najciekawszych zmian, jakie zaobserwował Viktor, był poziom mleczanu we krwi.
Mleczan to ważny wskaźnik wydolności w łyżwiarstwie szybkim. Viktor regularnie pobiera próbki krwi w tym samym momencie porównywalnych treningów, dzięki czemu ma spójny sposób śledzenia postępów.
Podczas bloków jazdy w tempie zbliżonym do rekordu świata na 10 000 m, po wprowadzeniu Unbroken do swojej rutyny Viktor zaobserwował spadek poziomu mleczanu o około 2 do 4 mmol.
„Widzieliśmy spadek o dwa do czterech milimoli, co jest ogromną różnicą”.
Dla Viktora liczyła się nie tylko sama liczba, ale to, co ta zmiana oznaczała dla ilości pracy o wysokiej jakości, jaką był w stanie utrzymać.
„Podczas treningu, zamiast czterech serii, mogłem teraz zrobić sześć. Jeśli spojrzeć na to procentowo, robi wrażenie”.
Uważa to za jedną z największych zmian, jakie zauważył po tym, jak zaczął stosować Unbroken.
Kiedy czujesz różnicę
Dane mają dla Viktora znaczenie, ale ostatecznie wyniki i tak sprowadzają się do tego, jak czuje się ciało.
Zmiany widoczne w pomiarach znalazły odzwierciedlenie w treningu. Czuł się lepiej podczas zajęć i był w stanie utrzymać jakość mimo rosnącego obciążenia.
Dla sportowca na najwyższym poziomie, który już wcześniej zwracał dużą uwagę na dietę, sen i regenerację, była to zauważalna różnica.
Jak wyjaśnia Viktor, poprawa jakości treningu ma dużą wartość. Utrzymanie tej jakości przy jednoczesnym zwiększaniu objętości treningowej bywa równie istotne.
Element codziennej rutyny
Unbroken stał się stałym elementem rutyny treningowej Viktora, a nie czymś, po co sięgał wyłącznie po szczególnie wymagających sesjach.
Podczas dłuższych treningów aerobowych pije Unbroken przez cały czas trwania sesji. W przypadku krótszych, bardziej intensywnych treningów łączy swoją zwykłą strategię węglowodanową z Unbroken podawanym w osobnej butelce.
Ta elastyczność jest dla niego ważna. Nie traktuje Unbroken jako zamiennika żywienia, które już stosuje, lecz jako coś, co się z nim uzupełnia.
„Nie sądzę, żeby to było czarno-białe, że teraz stosuję to zamiast tamtego. Myślę, że Unbroken nie powinien zmieniać rutyny, którą już masz, tylko być jej ogromnym uzupełnieniem”.
Dla Viktora liczy się konsekwencja. Kiedy już znajdzie protokół, który działa, chce, żeby stał się automatyczny, żeby nie musiał o nim myśleć każdego dnia.
Kiedy drobne przewagi stają się mierzalne
W sporcie na najwyższym poziomie o wyniku często decydują bardzo niewielkie różnice. Podejście Viktora polega na tym, by te różnice znaleźć, sprawdzić i zatrzymać to, co realnie wpływa na wynik.
Dzięki Unbroken to, co zaczęło się jako kolejny eksperyment, stało się częścią jego rutyny, bo różnicę widział zarówno w treningu, jak i w liczbach.
Niższy poziom mleczanu. Wyższa jakość. Większa zdolność do treningu.
Dla sportowca, który szuka marginalnych korzyści, to właśnie te liczby mają znaczenie.
Viktor Hald Thorup
Zawodowy łyżwiarz szybki (Dania) | Olimpijczyk (2018 i 2022, 5. miejsce) | Medalista Pucharu Świata
