El entrenador de CrossFit, atleta de resistencia y ciclista de montaña Joe Bauer quería saber si añadir Unbroken a su rutina marcaría una diferencia medible. Así que lo puso a prueba, comparando su entrenamiento y su recuperación con y sin Unbroken, y siguiendo los resultados a través de WHOOP.
Una vida construida en torno al rendimiento
Me llamo Joe Bauer, y el deporte ha sido la gran pasión de mi vida. Del béisbol universitario y el culturismo a los ultramaratones, los Ironman, el CrossFit competitivo y ahora el ciclismo de montaña de élite junto a mi mujer, entrenar siempre ha ocupado un lugar central en mi vida.
Desde hace siete años llevamos también una vida nómada en nuestra furgoneta Sprinter, persiguiendo los mejores senderos y compitiendo en pruebas de enduro downhill por toda Norteamérica.
Como entrenador de CrossFit y fundador de Get Better Project, siempre me ha interesado todo aquello que pueda ayudar a mejorar el rendimiento, la recuperación y la constancia.
Poniendo Unbroken a prueba
Descubrí Unbroken mientras entrenaba en los CrossFit Games. Después de contactar con el equipo, decidí hacer mi propio experimento en condiciones reales.
Pasé un mes siguiendo mi rutina habitual y otro mes incorporando Unbroken. Durante todo el proceso utilicé WHOOP para hacer un seguimiento de la recuperación, el esfuerzo y el sueño.
Los resultados me llamaron la atención.
Durante el periodo en el que tomaba Unbroken, mis datos de WHOOP mostraron:
- Más sueño profundo y reparador
- Mejora de la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV)
- Puntuaciones de recuperación más altas en general
- Mayor esfuerzo de entrenamiento junto con mejores puntuaciones de recuperación
Lo que más me llamó la atención de los resultados fue que, en realidad, estaba entrenando más duro. Mis puntuaciones de esfuerzo eran más altas, pero mis datos de recuperación también evolucionaban en la dirección correcta.
Las cifras reflejaban lo que yo sentía.
Más esfuerzo. Mejor recuperación.
No hice cambios importantes en mi dieta ni en mi entrenamiento durante la comparación. El único cambio real en mi rutina fue añadir Unbroken.
Por eso, para mí, los resultados merecían atención.
En lugar de fiarme solo de cómo me sentía después de entrenar, pude fijarme en los datos que ya recopilaba a diario y observar diferencias en el sueño, la HRV y la recuperación durante el periodo en el que tomé Unbroken.
Parte de mi rutina
Desde entonces, Unbroken forma parte habitual de mi rutina de entrenamiento y recuperación.
Lo tomo en distintos momentos según las exigencias del día: antes de entrenar, durante las sesiones más duras y como parte de la recuperación posterior.
También me gusta que sea ligero y fácil de beber. Unbroken parte de proteína de salmón hidrolizada, que aporta aminoácidos libres y péptidos pequeños en un formato compacto que apenas requiere digestión adicional de proteína.
Para alguien que entrena duro y pasa mucho tiempo fuera de casa, esa sencillez importa.
Una recuperación que puedo medir
Llevo años entrenando, entrenando a otros y buscando formas de mejorar el rendimiento. Lo que hizo diferente mi experiencia con Unbroken fue que no solo noté la diferencia, también pude verla reflejada en los datos que ya llevaba tiempo registrando.
Para mí, Unbroken se ha convertido ya en un básico de mi rutina de recuperación.
Joe Bauer
entrenador de CrossFit, deportista de resistencia, ciclista de montaña y fundador de Get Better Project
