À seulement 20 ans, le cycliste danois August Birk Hundt n’a qu’un objectif en tête : passer professionnel. Depuis un an, cet engagement ne se résume plus à s’entraîner davantage. Il s’agit de mieux comprendre son corps, d’améliorer sa récupération et de gagner en régularité pour franchir le cap suivant.
Un an après notre dernier échange, nous avons retrouvé August pour faire le point sur ce qui a changé, sur ce qu’il a appris et sur ce qu’il faut vraiment pour se rapprocher du peloton professionnel.
« J’ai tellement progressé en un an seulement »
Avec le recul, August mesure clairement le chemin parcouru : « J’ai accumulé beaucoup plus d’expérience en course, je suis devenu plus fort et j’ai obtenu de meilleurs résultats. Mes performances se sont vraiment améliorées dans l’ensemble. »
Cette progression, il la doit en grande partie à son nouvel entraîneur : « C’est essentiel de croire en ce que tu fais. Mon entraîneur insiste beaucoup sur l’équilibre entre l’intensité et une vraie récupération, surtout pendant la saison des courses. Si tu récupères bien, tu peux t’entraîner plus dur et courir plus fort. »
Cet équilibre est devenu un pilier de sa méthode.
« La blessure m’a obligé à écouter mon corps »
L’un des moments marquants de l’année a été une lourde chute, qui a laissé August avec des blessures aux muscles du dos. « Ça a été difficile. Au début, j’ai repris un peu trop vite, et ça m’a appris quelque chose d’important. Il faut vraiment écouter son corps. »
Ce qui ressemblait à un coup d’arrêt a fini par transformer sa façon de s’entraîner. « J’ai compris qu’on ne peut pas brûler les étapes de la récupération. Il faut être complètement prêt avant de pousser fort à nouveau. »
Aujourd’hui, cette vigilance fait partie de son quotidien. « Après chaque séance, je fais le point sur mes sensations. Est-ce que je suis prêt à y retourner, ou est-ce qu’il me faut un jour de repos de plus ? C’est quelque chose que je ne comprenais pas vraiment avant. »
Gagner en force et en stabilité
Après sa blessure, August a intégré un travail de renforcement plus structuré, axé en particulier sur la sangle abdominale et le dos.
« J’ai fait plus de musculation, en travaillant surtout le gainage et le dos. C’est en partie pour prévenir les blessures, mais ça améliore aussi ma façon de rouler. »
La différence se ressent sur le vélo : « Avec une meilleure stabilité, je peux rester plus longtemps en selle et mieux gérer la fatigue. Je mets toute ma puissance dans les pédales sans perdre d’énergie à essayer de rester stable. »
« La récupération, c’est tout »
Côté récupération, August ne se complique pas la vie. « Il y a trois éléments clés : le sommeil, l’alimentation et l’apport en liquides. Si tu ne les maîtrises pas, rien d’autre ne fonctionne. »
Il vise environ neuf heures de sommeil et reste rigoureux sur ses apports en énergie et en liquides, surtout lors des longues sorties. Mais depuis un an, sa récupération est devenue plus structurée.
Ses débuts avec Unbroken
August a découvert Unbroken grâce à quelqu’un en qui il avait confiance. « J’ai entendu parler d’Unbroken pour la première fois par un ami de l’équipe Lidl-Trek Development. Il m’a parlé de ce complément à base d’acides aminés essentiels issus du saumon. »
Pour August, ce détail a tout de suite retenu son attention. « Je suis pescétarien, alors trouver une source de protéines de qualité adaptée à mon alimentation, c’est important pour moi. Ça a éveillé ma curiosité. »
Avant de se lancer, il a fait ses propres recherches : « Je me suis renseigné sur son fonctionnement, sa composition et la façon dont d’autres athlètes l’utilisaient. Ensuite, j’ai pris contact pour en savoir plus. »
La curiosité s’est vite transformée en décision. « Je voulais voir si ça pouvait m’aider à progresser en tant qu’athlète, et ça m’a vraiment bien convenu. »
« Unbroken a fait une vraie différence »
L’un des plus grands changements dans sa routine, c’est la prise régulière d’Unbroken.
« Je prends deux à quatre comprimés Unbroken par jour selon mon volume d’entraînement, et ça a fait une vraie différence dans ma récupération entre les courses et les blocs d’entraînement intenses. »
Il sent la différence, à l’entraînement comme en course. « Après mes séances en salle, j’ai beaucoup moins de courbatures qu’avant. J’ai l’impression de gagner en qualité, à l’entraînement comme au quotidien. »
Il le ressent aussi en fin de course.
« Dans les derniers kilomètres, je sens un regain de puissance naturel. La vitamine B12 apporte de l’énergie, et les acides aminés aident à atténuer cette sensation de jambes lourdes. »
C’est devenu un incontournable de son quotidien. « C’est quelque chose sur lequel je compte tous les jours. »
Rester en bonne santé en déplacement
August prend les déplacements très au sérieux. « Les jours de voyage sont risqués, parce qu’on se retrouve dans des environnements nouveaux et qu’on a plus de risques de tomber malade. »
Sa méthode est simple. « Les jours de voyage, je prends systématiquement deux comprimés d’Unbroken pour soutenir mon système immunitaire. Depuis que je fais ça, je tombe malade moins souvent, et quand ça m’arrive, je récupère plus vite. »
Ça le rassure aussi. « Je me sens mieux préparé et moins stressé quand je voyage. »
« La pression est un privilège »
Maintenant qu’il a terminé ses études, August se consacre entièrement au cyclisme. « La plus grosse pression, c’est moi qui me la mets, parce que j’en ai tellement envie. »
Il puise son inspiration chez la légende du tennis Billie Jean King. « Comme disait Billie Jean King : “La pression est un privilège.” J’y crois vraiment. Sans elle, on ne repousserait pas ses limites. »
Ce qu’il faut pour percer
Pour August, la réussite ne se résume pas au talent. « C’est un sport exigeant. On s’entraîne par tous les temps, alors il faut vraiment aimer ça. »
Mais l’entourage compte tout autant. « Il faut croire en soi, mais il faut aussi être bien entouré. Son entraîneur, ses coéquipiers, sa famille et ses amis. »
Ce soutien a un impact direct sur la performance. « Quand on est heureux en dehors de l’entraînement, on l’est aussi à l’entraînement. Et la qualité du travail s’en ressent énormément. »
Dans un an
Pour la suite, son objectif est clair. « Je veux me rapprocher du passage chez les pros. Je sais que j’ai le niveau, il faut juste que je le montre en course et que j’aille chercher les résultats. »
Avec les championnats nationaux et d’importantes courses internationales au programme, cette saison marque une étape clé.
Pourquoi le Danemark forme autant de grands coureurs
Le Danemark continue de former des cyclistes de haut niveau, et pas d’un seul profil. « C’est un peu drôle, en fait », raconte August. « On a des grimpeurs, des sprinteurs, des spécialistes des classiques… de tout. Alors que le Danemark est complètement plat. »
C’est en partie ce contraste qui le rend unique. Le succès ne vient pas du terrain, mais de quelque chose de plus profond. « Ce n’est pas une question de relief. C’est une question de culture et de structure. »
Dès leur plus jeune âge, les coureurs grandissent au sein de clubs locaux solides, où l’entraînement est à la fois convivial et compétitif. « On y rencontre des coéquipiers et des amis pour la vie, et ça donne envie de continuer à s’entraîner et de voir grand. »
Plus largement, le vélo façonne la vie de tous les jours. « À Copenhague, il y a des vélos partout. C’est souvent plus simple de se déplacer à vélo qu’en voiture. Tout le monde grandit avec le vélo. »
Cette présence permanente, associée à un fort soutien national et à la possibilité de courir à l’international, donne confiance très tôt. « Tu vois des coureurs passer pros, tu vois des entraîneurs qui sont passés par là, et tu commences à croire que toi aussi, tu peux y arriver. »
Série Unbroken Thought Leadership. Real Time Recovery pour les athlètes qui s’entraînent, voyagent et courent face aux contraintes du terrain.
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Questions express avec AugustLieu d’entraînement ? Espagne Profil de coureur ? Spécialiste des classiques Type de sortie ? En solo pour les efforts, en groupe le reste du temps Entraînement le matin ou le soir ? Le matin Une habitude de récupération que tu ne sautes jamais ? Prendre Unbroken tous les jours Ton morceau incontournable avant une sortie ? Knokler Hårdt – Gilli (« bosser dur ») L’indispensable en voyage ? Unbroken… ou un oreiller Saveur préférée ? Citron-citron vert |
Pour August, la progression tient à une seule chose. « Si tu récupères correctement, tout le reste s’améliore. Ton entraînement, tes courses, tes résultats. »
Et en ce moment, tous les voyants sont au vert.
Crédit photo : MWT Photograph
