Entretien avec Mynette Mann et Michele Stanley, athlètes HYROX. Découvre comment le fait de donner la priorité à la récupération les a aidées à s'entraîner plus régulièrement, à gagner en force et à redéfinir la haute performance à chaque étape de la vie
Pour Mynette (47 ans) et Michele (52 ans), le sport n'a plus rien à voir avec le besoin de prouver quoi que ce soit. Il s'agit de rester fortes et mobiles, et de pouvoir continuer à faire ce qu'elles aiment, pas seulement de temps en temps, mais avec régularité.
Toutes deux viennent de l'endurance. Michele a enchaîné des années de course à pied, du 5 km au marathon en passant même par un Half Ironman, tout en donnant des cours de fitness et en travaillant auprès d'adultes présentant une déficience intellectuelle ou des troubles du développement. Mynette a couru neuf marathons, enseigné le yoga et passé des années à concilier sport, famille et vie quotidienne.
Mais comme beaucoup de femmes actives, surtout passé la quarantaine, elles ont compris que l'entraînement n'est qu'une partie de l'équation.
L'autre partie, c'est la récupération. Et pour Mynette en particulier, la récupération était devenue, sans bruit, ce qui la freinait.
Quand la motivation n'était pas le problème
Pendant des années, Mynette a souffert d'une carence chronique en fer et d'un faible taux de vitamine D3. Elle faisait ce qu'elle pouvait : prendre des compléments alimentaires, adapter son alimentation, réintroduire la viande rouge et chercher par tous les moyens à soutenir son corps. Mais le problème ne semblait jamais vraiment se régler. Comme elle l'explique : « Toute ma vie, j'ai été anémique… Je prenais tout, du fer, des vitamines, vraiment tout, mais je ne l'assimilais tout simplement pas. »
Cette carence avait un impact bien réel sur sa façon de s'entraîner. Avant Unbroken, une séance difficile pouvait lui coûter plusieurs jours. Ce n'était pas une simple fatigue musculaire normale, mais un vrai retard de récupération qui cassait sa dynamique et rendait la régularité difficile. « Je m'entraînais un jour, puis j'étais hors service pendant deux jours… mon corps n'arrivait tout simplement pas à récupérer. »
Résultat : elle ne pouvait pas toujours s'entraîner comme elle le voulait. Même quand la motivation était là, son corps n'était pas toujours prêt à repartir le lendemain.
Le déclic : meilleure absorption, meilleure récupération, plus de régularité
Quand elle a commencé à prendre Unbroken, quelque chose a changé. Ce qui a frappé Mynette, ce n'est pas d'avoir soudain ajouté des compléments ou bouleversé toute sa routine. C'est que son corps semblait enfin capable d'utiliser ce qu'elle lui apportait déjà. Selon ses mots : « Pour la première fois de ma vie, je n'ai plus de carence… Je ne suis plus anémique. »
À l'écouter, Unbroken l'a aidée à soutenir ce qui lui faisait défaut depuis des années : l'absorption. Grâce à ses peptides de saumon de faible poids moléculaire et à un format conçu pour être facilement utilisé par l'organisme, il est venu compléter les nutriments qu'elle essayait déjà d'apporter à son corps, en particulier le fer et la vitamine D3.
Et dès que sa récupération s'est améliorée, tout le reste a commencé à évoluer avec elle.
« Je pense qu'Unbroken a été le déclencheur qui a permis à mon corps d'absorber tout ce qu'il n'absorbait jamais. »
Elle n'avait plus l'impression qu'une séance la condamnait forcément à perdre les jours suivants : « Maintenant, j'arrive à absorber ces éléments… du coup, je récupère vraiment beaucoup plus vite. »
« Avant, j'avais du mal à sortir du lit après une grosse séance, parce que tout mon corps me faisait mal. Maintenant, je me réveille et ça va. Je peux y retourner. »
C'est vraiment le cœur de son histoire : avant Unbroken, une séance pouvait la mettre hors jeu pendant plusieurs jours tant elle se sentait vidée et à bout. Depuis qu'elle en prend, elle récupère plus vite, s'entraîne avec beaucoup plus de régularité et parvient même à enchaîner des séances exigeantes quand il le faut. Elle le résume simplement : « Unbroken me permet d'en faire plus, et plus souvent. »
Des entraînements interrompus à la possibilité de revenir dès le lendemain
Cette meilleure récupération a offert à Mynette quelque chose d'inestimable : retrouver confiance en son corps. Au lieu de se demander ce qu'une séance allait lui coûter le lendemain, elle a commencé à sentir qu'elle pouvait continuer à répondre présente.
Pendant leur préparation Hyrox, elle a même réussi à intégrer des blocs d'entraînement plus durs et, parfois, deux séances dans la même journée quand son emploi du temps l'imposait. « Parfois, je devais m'entraîner deux fois par jour… avant le travail, à midi, après le travail. Et j'y arrivais. »
Cela ne veut pas dire que chaque journée est devenue facile. Cela veut dire que la récupération ne lui fermait plus sans cesse la porte. Et cela a fait une énorme différence dans ce qu'elle pouvait raisonnablement envisager de préparer.
Huit semaines pour préparer Hyrox
Quand Michele a envoyé un message à Mynette pour lui proposer de s'inscrire à Hyrox, l'idée collait parfaitement à l'esprit de leur amitié : d'abord dire oui, ensuite trouver comment faire. Elles se sont donné environ huit semaines de préparation. Pas de coach spécialisé Hyrox. Pas de programme d'entraînement exclusif. Et aucune envie d'en faire un second métier.
Elles voulaient simplement voir de quoi leur corps était capable, et savoir s'il était possible de se préparer d'une façon compatible avec la vraie vie : « On voulait voir ce dont notre corps était capable… sans se tuer à la tâche tous les jours. »
Il en est ressorti un bloc d'entraînement pensé avant tout pour être praticable : course à pied, renforcement musculaire, séances courtes et efficaces, communication et récupération. Et le jour J, elles ont fait bien plus que franchir la ligne d'arrivée.
Elles ont décroché la 3e place de leur catégorie d'âge le jeudi et sont restées dans le top 15 du classement général sur l'ensemble des quatre jours de compétition, malgré une préparation courte et un format d'épreuve très chargé.
Ce qui les a le plus marquées, c'est leur état après la course
Pour toutes les deux, l'un des aspects les plus frappants de l'expérience n'a pas seulement été leur performance, mais aussi leur récupération.
Venant du marathon, elles savent ce que c'est d'être complètement démolie après une course. Elles connaissent les raideurs, les courbatures, la galère pour monter et descendre les escaliers, et cette impression que le corps a besoin de plusieurs jours rien que pour revenir à la normale. C'est pour cela que l'Hyrox a été une telle surprise.
« On n'arrêtait pas de se demander : comment ça se fait qu'on n'ait pas de courbatures ? »
Mynette le dit clairement : elle sentait bien le travail dans ses jambes. Mais rien à voir avec l'état de délabrement d'après-course qu'elle aurait pu connaître autrefois. « Je sentais clairement que mes jambes avaient travaillé… mais je n'étais pas détruite », raconte-t-elle.
Michele a ressenti la même chose : « J'ai tout de suite rebondi… Le lendemain, j'ai simplement repris le cours de ma journée. »
C'est un élément essentiel de leur histoire. Même après un Hyrox, une épreuve qui combine course à pied, efforts à haute intensité, ateliers de force et fatigue cumulée, elles étaient encore en remarquablement bonne forme le lendemain. Pas épuisées. Pas à la traîne. Pas démolies.
Simplement fatiguées, au sens normal du terme, mais opérationnelles, mobiles et capables de continuer à vivre normalement.
Pour Mynette en particulier, ce contraste comptait. Avant, une seule séance difficile pouvait signifier plusieurs jours au ralenti. Aujourd'hui, même après une grosse compétition, elle s'est sentie forte, récupérée et prête bien plus tôt qu'elle ne l'aurait imaginé.
Comment elles utilisent Unbroken au quotidien
Ce qui rend leur routine crédible, c'est qu'elle n'a rien de compliqué. Mynette a constaté qu'Unbroken s'intègre particulièrement bien à son rythme de récupération, le soir et après l'entraînement.
« Le soir avant de me coucher, c’est essentiel pour moi… ça m’aide vraiment à dormir d’une traite, et je me sens beaucoup mieux le matin. »
Elle en prend aussi après ses séances et sait ce qui lui convient le mieux : « Quand je sais que je vais courir, j’en bois juste après, puis avant de me coucher. »
La routine de Michele est tout aussi simple et régulière : « J’en prenais toujours après nos entraînements. Les jours de repos, je le prenais simplement le matin, un peu en passant. »
Toutes deux insistent sur un point : pendant la préparation de l’Hyrox et autour du jour J, cette régularité a fait la différence.
« On a veillé à en prendre tous les jours jusqu’à la course… et franchement, on se sentait super bien. »
Une autre histoire de performance
Si cette histoire parle à autant de monde, c’est qu’elle ne met pas en scène deux athlètes professionnelles en quête de conditions parfaites. Elle raconte le parcours de deux femmes au long passé sportif, à la vie bien remplie, qui veulent continuer à bien bouger.
C’est l’histoire de celles qui arrivent à s’entraîner, récupérer, travailler, élever leurs enfants, être présentes, et à relever malgré tout un grand défi. Et pour Mynette, c’est aussi l’histoire de ce qui a changé quand sa récupération a enfin cessé de la freiner.
Avant Unbroken, une séance pouvait la mettre hors jeu pendant plusieurs jours. Aujourd’hui, elle récupère plus vite, s’entraîne plus régulièrement et sort même d’une épreuve Hyrox exigeante en se sentant forte. Ce n’est pas seulement une meilleure performance. C’est la liberté.
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Questions express avec Mynette & MicheleEntraînement le matin ou le soir ? Cardio ou renforcement ? Yoga ou course à pied ? Une habitude de récupération que tu ne sautes jamais ? Un mot pour décrire Unbroken ? |
Ce n’est pas seulement l’histoire d’un Hyrox mené à son terme. C’est l’histoire de ce qui devient possible quand la récupération progresse suffisamment pour accompagner la vie que tu mènes vraiment, et que tu aimes. Car lorsque ton corps récupère enfin comme il le devrait, tu ne te contentes pas de tenir pendant les séances difficiles.
Tu peux aussi continuer à répondre présent pour la suivante. Prêt pour la suite.
