Een rustdag is voor Michael Gable een wandeling van 8 km met zijn hond. Op zijn 65e leeft hij al 61 jaar met diabetes type 1, bouwde hij een carrière op in klinische chemie, voeding en diabeteszorg, en deed hij ondertussen aan bodybuilding, obstakelraces en ultramarathons. Sinds kort met pensioen, blijft hij op zoek naar nieuwe dingen om te leren en te blijven doen wat hij graag doet.
Die nieuwsgierigheid bracht hem ook bij Unbroken. Na vier maanden gebruik past het moeiteloos in zijn routine.
“Met Unbroken heb ik minder spierpijn en ben ik klaar om weer de dingen te doen die ik graag doe.”
Een leven gevormd door diabetes en nieuwsgierigheid
Michael was ongeveer vier toen bij hem diabetes type 1 werd vastgesteld. Op de middelbare school begreep hij al hoeveel dit vraagt van zowel de persoon zelf als zijn familie. In een beursaanvraag schreef hij dat hij in diabetesonderzoek wilde werken.
Hij studeerde klinische chemie, werkte in de farmaceutische industrie en techniek bij AT&T Bell Laboratories, en keerde daarna terug naar gezondheid en voeding binnen de bedrijvengroep van Johnson & Johnson. Via zijn werk bij McNeil Nutritionals kwam hij in contact met diabetesorganisaties, en later werkte hij in diabeteszorg, aan glucosemeters, teststrips en software.
Diezelfde interesse in hoe dingen werken past hij ook toe op zijn eigen leven. Al zo’n 12 jaar houdt hij zijn maaltijden en activiteiten bij, met handgeschreven aantekeningen die nog verder teruggaan.
Altijd iets nieuws om te leren
Michaels sportieve geschiedenis omvat natural bodybuilding, rugby, zeven Tough Mudder-races en twee ultramarathons. Tegenwoordig legt hij zo’n 160 km per week af door te wandelen, fietsen en spinnen, aangevuld met drie keer per week krachttraining. Thuis in Jim Thorpe, Pennsylvania, wandelt hij samen met zijn vrouw Kathy en hun Australian Shepherd, Comet. Ze reizen graag om nieuwe trails te ontdekken en zijn onlangs ook samen aan pickleball begonnen.
Na zijn pensioen in maart boekte Michael eindelijk een diabetestrainingskamp voor volwassenen. Kathy, zelf gepensioneerd verpleegkundige, zei dat hij moest ophouden met erover te praten en gewoon moest gaan. Educatie stond er op het programma naast zwemmen, fietsen, hardlopen, boksen, yoga, surfen en krachttraining. Bij één groepsoefening werden deelnemers ingedeeld op basis van hoe lang ze al met diabetes type 1 leefden. Bij meer dan 60 jaar bleven alleen Michael en nog één ander over.
Als hij naar de jongere mensen om hem heen keek, hoopte hij dat zijn aanwezigheid hen een actieve toekomst liet zien die ze zich misschien nog niet hadden voorgesteld.
“Met de juiste training en kennis kun je alles aan.”
Hoe Unbroken onderdeel werd van zijn routine
Tijdens het trainingskamp fietste Michael samen met zijn coach, Mike Hebe, die na het trainen altijd Unbroken neemt. Na het kamp bleven ze in contact. Eén vergelijking bleef Michael bij: Mike zou liever een koffie overslaan dan zijn Unbroken. Nog tijdens het kamp, in juni, bestelde Michael zijn eerste voorraad.
Een avondgewoonte
Na het sporten mengt Michael één tablet met koud water en ijs en zet het in de koelkast terwijl hij eet. Later, vlak voor het slapengaan, drinkt hij het op. Mango is zijn favoriete smaak.
“Unbroken is voor mij geen extraatje, het hoort gewoon bij mijn vaste routine. Het is iets wat ik nu elke dag doe.”
Minder spierpijn en meer ruimte voor de dingen die hij graag doet
Michael deelt zijn persoonlijke gewoontes:
- Krachttraining drie keer per week, voor dagelijkse mobiliteit en zelfstandigheid.
- Een wandeling na het avondeten, vaak met Kathy en Comet.
- Eten met het oog op de dag die komt, zodat hij brandstof heeft voor zware sessies.
- Altijd blijven leren, van specialisten en van de ervaring van anderen.
Het beste maken van de jaren die nog komen
Op zijn 65e zegt Michael dat hij in de “laatste 25%” van zijn leven zit. Hij wil dat die jaren nieuwe paden brengen, avonturen met Kathy en kansen om anderen aan te moedigen.
“Ik zit in de laatste 25% van mijn leven en ik wil onderweg naar de finish nog flink wat lawaai maken.”
Hij zet zich nu vrijwillig in voor Diabetes Training Camp. Zijn drie woorden voor zichzelf: gedreven, toegewijd, zoekende.
Heb je diabetes? Overleg dan met je zorgteam voordat je iets verandert aan je beweging, voeding of supplementen.
|
|
Vragen bij het kampvuur met MichaelVroege vogel of nachtbraker? Nachtbraker. Hardloopschoenen of fietsbroek? Hardloopschoenen. Bergpaden of kustwegen? Bergen. Altijd bergen. Alleen trainen of met gezelschap? Alleen, want het is lastig om iemand te vinden die mijn tempo kan bijhouden. Favoriete maaltijd na het sporten? Gegrilde kip met een frisse fruitsalade. Favoriete Unbroken-smaak? Mango. Een nieuwe sport in je leven? Pickleball, met Kathy. Je motivatiesong? “The Sweetest Victory” van Touch, van de soundtrack van Rocky IV. Omschrijf jezelf in drie woorden. Gedreven, toegewijd. Zoekende. |
Het verschil waar Michael het meest over praat, is spierpijn. Een zware training kost nog altijd energie, maar hij merkt dat hij achteraf minder spierpijn heeft, waardoor het makkelijker is om weer aan de slag te gaan met de dingen die hij graag doet. Toen hij tijdens een vakantie even geen Unbroken nam, merkte hij de verbetering weer toen hij zijn routine weer oppakte.*
Als jarenlange Rocky-fan vindt Michael nog steeds inspiratie in Sylvester Stallone. Hij vertelt over wat hij heeft gelezen over Stallones veranderende kijk op training: een verschuiving van grotere spieren opbouwen naar mobiliteit en dagelijkse zelfredzaamheid naarmate hij ouder wordt. Voor Michael is dat logisch. Kracht is niet alleen belangrijk in de gewichtsruimte, maar ook om uit een stoel op te staan, de trap te nemen en soepel te kunnen bewegen.
Hij wil zowel de frequentie van zijn trainingen als de inzet die hij erin stopt, vasthouden. Zich beter voelen tussen trainingen door helpt hem dat ritme vol te houden, of de volgende dag nu in het teken staat van krachttraining, fietsen of de bergen in trekken met Kathy.