Joe Bauer, trener CrossFitu, zawodnik wytrzymałościowy i kolarz górski, chciał sprawdzić, czy wprowadzenie Unbroken do jego rutyny da odczuwalną różnicę. Postanowił to zweryfikować, porównując swój trening i regenerację z Unbroken i bez niego, a wyniki śledził za pomocą WHOOP.
Życie zbudowane wokół wyników
Nazywam się Joe Bauer, a fitness to pasja mojego życia. Od baseballu w college'u i kulturystyki, przez ultramaratony, zawody Ironman i CrossFit na wysokim poziomie, aż po kolarstwo górskie, którym zajmuję się teraz razem z żoną, trening zawsze był ważną częścią mojego życia.
Od siedmiu lat prowadzimy też koczowniczy tryb życia w naszym vanie Sprinter, szukając najlepszych szlaków i startując w zawodach enduro downhill w całej Ameryce Północnej.
Jako trener CrossFitu i założyciel Get Better Project zawsze interesuje mnie wszystko, co może poprawić wyniki, regenerację i systematyczność treningu.
Unbroken pod lupą
Po raz pierwszy zetknąłem się z Unbroken podczas pracy jako trener na CrossFit Games. Po nawiązaniu kontaktu z zespołem postanowiłem przeprowadzić własny eksperyment w warunkach rzeczywistych.
Przez miesiąc trzymałem się swojej normalnej rutyny, a przez kolejny miesiąc włączyłem do niej Unbroken. Przez cały ten czas za pomocą WHOOP śledziłem regenerację, obciążenie treningowe i sen.
Wyniki zwróciły moją uwagę.
W okresie, gdy przyjmowałem Unbroken, dane z WHOOP pokazały:
- więcej głębokiego, regenerującego snu
- lepszą zmienność rytmu serca (HRV)
- wyższe ogólne wyniki regeneracji
- większe obciążenie treningowe przy jednoczesnej lepszej regeneracji
Co szczególnie mnie zainteresowało, to fakt, że w tym czasie trenowałem faktycznie intensywniej. Moje wskaźniki obciążenia treningowego były wyższe, a mimo to dane dotyczące regeneracji też szły w dobrym kierunku.
Liczby potwierdzały to, co czułem.
Więcej obciążenia. Lepsza regeneracja.
W trakcie tego porównania nie wprowadziłem większych zmian w diecie ani treningu. Jedyną nowością w mojej rutynie było dodanie Unbroken.
Właśnie dlatego uznałem te wyniki za warte uwagi.
Zamiast polegać wyłącznie na tym, jak czułem się po treningu, mogłem spojrzeć na dane, które i tak zbierałem na co dzień, i zobaczyć różnice w śnie, HRV oraz regeneracji w okresie, gdy stosowałem Unbroken.
Stały element rutyny
Unbroken na stałe wpisał się w moją rutynę treningową i regeneracyjną.
Sięgam po niego w różnych momentach, zależnie od wymagań danego dnia: przed treningiem, w trakcie cięższych sesji oraz jako część regeneracji po wysiłku.
Podoba mi się też to, że jest lekki i łatwo się go pije. Unbroken powstaje na bazie hydrolizowanego białka łososia, dostarczając wolne aminokwasy i krótkie peptydy w kompaktowej formie, która niemal nie wymaga dodatkowego trawienia białka.
Dla kogoś, kto trenuje intensywnie i dużo czasu spędza w ruchu, ta prostota ma znaczenie.
Regeneracja, którą mogę śledzić
Od lat trenuję, prowadzę zawodników i szukam sposobów na poprawę wyników. To, co odróżniało moje doświadczenie z Unbroken, to fakt, że nie tylko czułem różnicę. Widziałem ją w danych, które i tak już śledziłem.
Dla mnie Unbroken stał się dziś stałym elementem mojego zestawu narzędzi do regeneracji.
Joe Bauer
trener CrossFit, zawodnik wytrzymałościowy, kolarz górski i założyciel Get Better Project
