Khimberly Paquibot, triathlonistka z Cebu na Filipinach, przeszła długą drogę: od nauki pływania i zakupu pierwszego roweru, aż po zwycięstwo w swojej kategorii wiekowej na IRONMAN 70.3 Lapu-Lapu. Porozmawialiśmy z nią o tej drodze, o presji, jaka towarzyszy sukcesowi, oraz o tym, jak naturalne peptydy łososiowe Unbroken wpisały się w jej rutynę regeneracji, od wymagających treningów w upale po poczucie świeżości rano w dniu zawodów.
„Szczerze mówiąc, to mój sposób na regenerację numer jeden”.
Pierwszy start i decyzja, by się uczyć
Przygoda Khimberly z triathlonem zaczęła się od biegania w 2018 roku. Bieg dla zabawy w czasach studenckich dał jej pierwszy kontakt z rywalizacją i zakochała się w tym uczuciu. Rok później znajomi ze studiów szukali biegaczki do sztafety na IRONMAN Cebu. Zgodziła się pokonać 21 kilometrów, nie do końca zdając sobie sprawę, czego ten dystans będzie od niej wymagał.
Po tym doświadczeniu zapragnęła zmierzyć się z całym dystansem samodzielnie. Był tylko jeden problem: kiedy zapisywała się na swój pierwszy triathlon, nie umiała pływać. Nie miała też roweru. Za premię z pracy kupiła swój pierwszy rower szosowy, Ridley Phoenix, i znalazła trenera pływania. Każdą brakującą umiejętność traktowała jako coś, czego po prostu trzeba się nauczyć.
Gdy pandemia COVID przerwała sezon startowy i zamknęła baseny w Cebu, nadal biegała i trenowała na rowerze w domu. Kiedy wróciły możliwości treningu i startów, jej zaangażowanie tylko rosło. Rosło też grono ludzi, którzy ją wspierali. Z perspektywy czasu ciepło wspomina tych, którzy uwierzyli w nią, zanim zdobyła doświadczenie dorównujące jej ambicjom.
Nawet dziś trudno jej myśleć o sobie jako o kimś, kto osiągnął szczyt możliwości. Znajomi widzą w niej utytułowaną sportsmenkę, ale Khimberly wciąż widzi przestrzeń do rozwoju.
„Uczę się po drodze”.
Nauka radzenia sobie z presją sukcesu
W 2025 roku Khimberly wygrała kategorię wiekową 25–29 lat wśród kobiet na IRONMAN 70.3 Lapu-Lapu w Cebu, kończąc wyścig z czasem 5:32:16. Ten sukces przyniósł jednak nowe wyzwanie: wraz z nim pojawiły się oczekiwania, które zaczęły na niej ciążyć. Kolejny start w Cebu nie poszedł tak, jak planowała. Była rozczarowana, ale zdała sobie sprawę, że to doświadczenie, z którego może wyciągnąć naukę.
Jej odpowiedzią był powrót do podstaw. Poświęca teraz czas na trening siłowy, w tym przysiady i martwy ciąg, i myśli o budowaniu mięśni pod kątem zdrowego starzenia się. Chce odzyskać pewność siebie, dzięki której podchodzi do treningów z przekonaniem, że może się rozwijać.
We wrześniu zaczęła współpracować z Sebastianem Tevesem, trenerem triathlonu certyfikowanym przez World Triathlon i IRONMAN oraz fizjoterapeutą sportowym, który czterokrotnie startował w Mistrzostwach Świata IRONMAN 70.3 i raz w Mistrzostwach Świata IRONMAN na Kona. Khimberly od dawna śledziła jego karierę sportową i ceniła jego międzynarodowe doświadczenie startowe, ale najważniejsze okazało się to, że jego podejście do treningu, wyników i regeneracji pokrywa się z jej własnym. Mieć kogoś, komu można zaufać, to dla niej część drogi naprzód.
„Dla mnie moim największym rywalem jestem ja sama”.
Gdy regeneracja przestała nadążać
Zanim rozpoczęła się ta współpraca trenerska, Sebastian zdążył już pomóc Khimberly spojrzeć inaczej na regenerację. Podczas przygotowań do IRONMAN na początku roku dotarła do punktu, w którym treningi przestały się układać tak, jak chciała. Czuła, że musi nadrobić zaległości w regeneracji.
Po przeczytaniu posta Sebastiana o Unbroken, Khimberly postanowiła dowiedzieć się więcej o tym składniku. Informacje o naturalnych peptydach łososiowych od razu do niej przemówiły: nie pije koktajli białkowych, bo woli czerpać białko z prawdziwego, nieprzetworzonego jedzenia, a do tego ma nietolerancję laktozy. Produkt bez nabiału, oparty na naturalnym łososiu, idealnie wpisywał się w jej podejście do żywienia. Zaczęła przyjmować Unbroken w maju i kontynuowała, bo czuła, że to pomaga.
Jej rutyna odzwierciedla wymagania treningu w kilku dyscyplinach naraz. Wtorek może obejmować interwały biegowe, spokojny trening pływacki i popołudniową sesję siłową. W te cięższe dni czasem sięga po Unbroken dwukrotnie: po biegu, a potem jeszcze raz po treningu siłowym albo przed snem. Gdy wie, że następnego ranka czeka ją ciężka sesja, przyjęcie tabletek przed snem stało się jej nawykiem.
„Zawsze dbam o to, żeby wziąć jedną przed snem”.
Ten wieczorny rytuał ma szczególne znaczenie przed zawodami. Khimberly często ma problemy ze snem w noc poprzedzającą start, zwykle udaje jej się przespać zaledwie cztery, pięć godzin. Stara się więc dosypiać w poprzedzających dniach, żeby zbudować sobie zapas, wiedząc, że ta ostatnia noc może być trudna. Wcześniej w dniu startu czuła się naprawdę zmęczona. Odkąd Unbroken stał się częścią jej rutyny, mówi, że zamiast tego czuje się wypoczęta, a różnicę szczególnie odczuła podczas swoich ostatnich zawodów.
Wyścig, dzięki któremu postanowiła zostać przy Unbroken na dłużej
Szczególnie zapadło jej w pamięć jedno doświadczenie. Przed startem w Panglao na Bohol Khimberly czuła, że nie zdążyła w pełni zregenerować się po pełnym dystansie w Subic. Chciała wystartować, ale wiedziała, że zmęczenie wciąż daje o sobie znać.
Zapytała o radę Sebastiana. W tamtym czasie to on był dla niej raczej osobą, do której zwracała się po wskazówki dotyczące regeneracji, niż formalnym trenerem. Zaproponował, żeby przed snem wzięła dwie tabletki Unbroken. Nigdy wcześniej tego nie robiła, ale postanowiła posłuchać jego rady.
Następnego ranka, jak wspomina, czuła się gotowa do walki i ostatecznie zajęła drugie miejsce w swojej kategorii wiekowej. Dla niej to doświadczenie utwierdziło ją w przekonaniu, by trzymać się Unbroken na stałe, zwłaszcza gdy zawody i intensywne treningi następują jedne po drugich.
Wspomnienie tamtego poranka wciąż budzi w niej ten sam entuzjazm, który kiedyś przyciągnął ją do triathlonu: „Jedziemy”. To była chwila, w której mimo wczorajszych obaw potrafiła stanąć na linii startu pewna siebie.
Naturalne peptydy z łososia, które pasują do jej podejścia do jedzenia
Prawdziwe, nieprzetworzone jedzenie od zawsze stanowi podstawę jej diety. Kurczak, wołowina i chude mięso wieprzowe dostarczają jej codziennej dawki białka, a Unbroken stał się wygodnym dodatkiem w okresach treningów i zawodów. Składnik pochodzący z łososia oraz forma bez nabiału pasują do sposobu odżywiania, który już wcześniej jej odpowiadał.
Unbroken powstaje z hydrolizowanego norweskiego łososia i dostarcza wolne aminokwasy oraz krótkie peptydy łososiowe w tabletce, którą rozpuszcza się w wodzie. Proces hydrolizy rozkłada białko łososia na mniejsze składniki, dzięki czemu powstaje wygodna forma, która ma wymagać minimalnego trawienia. Dla Khimberly naturalne pochodzenie z łososia było powodem, by spróbować, i powodem, by zostać przy tym produkcie na dłużej.
„Właściwie cieszę się, że to pochodzi z naturalnych peptydów”.
Khimberly rozumie też, jak trudno jest jeść po wyścigu. Czasem, jak mówi, po prostu nie ma ochoty na jedzenie w takim momencie. Napój daje jej praktyczny sposób na kontynuowanie regeneracji obok posiłków, na których opiera się jej codzienne odżywianie.
Lodowaty rytuał w upale Cebu
Trening w Cebu to nie tylko dystans i intensywność, ale też upał, z którym trzeba się zmierzyć. Khimberly startowała również w Singapurze i szczerze mówi o tym, jak trudne potrafią być gorące, wilgotne warunki. To właśnie dlatego sposób, w jaki przyjmuje odżywianie wspierające regenerację, ma dla niej znaczenie.
Jej ulubiony smak Unbroken to Lemon lime, który sama nazywa „tym limonkowym”. Lubi dodać do niego lód i patrzeć, jak powoli się rozpuszcza. To drobny szczegół, ale właśnie takie detale sprawiają, że codzienna rutyna staje się przyjemnością w warunkach, w jakich na co dzień trenuje.
Sedno sprawy jest proste: orzeźwiający napój, który lubi pić, w formie, do której chętnie wraca. Dla Khimberly Unbroken wpisał się na stałe w rytm treningów w upale.
Zielono na WHOOP
Khimberly obserwuje swoją regenerację również przez WHOOP i chętnie opowiedziała, co ostatnio zauważyła. W trakcie rozmowy pokazała nam wynik regeneracji na poziomie 97% po tym, jak poprzedniego wieczoru przed snem wzięła Unbroken.
„Za każdym razem, jak biorę Unbroken, wychodzi mi na zielono, serio”.
Lubi brać go wieczorem, jako element swojej rutyny wyciszenia przed snem. Zielone wyniki stały się dla niej kolejnym elementem doświadczenia z produktem, obok tego, jak się czuje, wchodząc w trening czy zawody.
Tydzień wcześniej spróbowała też odstawić Unbroken na trzy dni. Zauważyła, że jej wyniki regeneracji na WHOOP przesunęły się w stronę pomarańczowego zakresu, a potem wróciły do zielonego, gdy znów zaczęła go brać. To obserwacja osobista, nie kontrolowany test, ale dla niej potwierdziła różnicę, którą odczuwała, i dała jej kolejny powód, by zatrzymać Unbroken w swojej rutynie regeneracyjnej.
Jak stawać się lepszą i pomagać innym zacząć
Mimo całej uwagi, jaką poświęca treningom i wynikom, Khimberly wciąż pamięta, dlaczego zaczęła. Triathlon był dla niej sposobem na odstresowanie się po pracy. Z czasem stał się czymś, co pokochała całym sercem, a także sposobem na zachęcanie innych do aktywności.
Cieszy ją widok znajomych, którzy zaczynają biegać, pływać, grać w tenisa albo próbują swoich sił w pickleballu. To, jaki sport wybiorą, ma dla niej mniejsze znaczenie niż fakt, że w ogóle się ruszają i dbają o swoje zdrowie. Zainspirowanie kogoś do zrobienia pierwszego kroku to dla niej sposób na odwdzięczenie się za to, co sama dostała.
Jej własne kolejne kroki wciąż wynikają z tej samej chęci nauki. Chce budować siłę, regenerować się regularnie i stawać się lepszą wersją siebie. Unbroken stał się częścią tego, jak wspiera te dążenia: po wymagającym biegu, po dniu treningu siłowego albo wieczorem przed snem, gdy następnego dnia czeka ją kolejna ciężka sesja.
Od zapisu na zawody bez roweru i bez umiejętności pływania, aż po naukę radzenia sobie z wymaganiami treningu do IRONMAN, Khimberly budowała swoje postępy krok po kroku. Wciąż się uczy, wciąż pyta samą siebie, co może poprawić, i wciąż znajduje powody, by stawać na starcie kolejny raz.
