Dla Michaela Gable’a dzień odpoczynku to 8-kilometrowa wędrówka z psem. W wieku 65 lat żyje z cukrzycą typu 1 od 61 lat, przez te wszystkie lata budując karierę w chemii klinicznej, żywieniu i opiece diabetologicznej, a przy tym trenując kulturystykę, biorąc udział w biegach z przeszkodami i ultramaratonach. Niedawno przeszedł na emeryturę, ale wciąż szuka sposobów, by się rozwijać i robić to, co kocha.
Ta sama ciekawość zaprowadziła go do Unbroken. Po czterech miesiącach stosowania produktu z łatwością wpisał go w swoją codzienną rutynę.
„Dzięki Unbroken czuję mniejsze zakwasy i jestem gotowy, by wrócić do aktywności, które kocham.”
Życie naznaczone cukrzycą i ciekawością świata
Michael miał około czterech lat, gdy zdiagnozowano u niego cukrzycę typu 1. W liceum rozumiał już, ile ta choroba wymaga zarówno od osoby, która z nią żyje, jak i od jej rodziny. We wniosku o stypendium napisał, że chce pracować w badaniach nad cukrzycą.
Studiował chemię kliniczną, pracował w branży farmaceutycznej i inżynieryjnej w AT&T Bell Laboratories, a potem wrócił do tematyki zdrowia i żywienia w grupie spółek Johnson & Johnson. Praca w McNeil Nutritionals zbliżyła go do organizacji zajmujących się cukrzycą, a później zajmował się opieką diabetologiczną, pracując nad glukometrami, paskami testowymi i oprogramowaniem.
To samo zainteresowanie mechanizmami działania przenosi też na własne życie. Od około 12 lat prowadzi dziennik posiłków i aktywności, a jego odręczne notatki sięgają jeszcze dalej wstecz.
Wciąż szuka nowych wyzwań
W sportowej historii Michaela są naturalna kulturystyka, rugby, siedem biegów Tough Mudder i dwa ultramaratony. Dziś pokonuje około 160 km tygodniowo, łącząc wędrówki, jazdę na rowerze i zajęcia spin, do tego trzy razy w tygodniu trenuje z obciążeniem. W domu w Jim Thorpe w Pensylwanii wyrusza na szlaki z żoną Kathy i ich owczarkiem australijskim, Cometem. Razem podróżują, by odkrywać nowe trasy, a ostatnio zaczęli też grać w pickleball.
Po przejściu na emeryturę w marcu Michael w końcu zapisał się na obóz treningowy dla dorosłych z cukrzycą. Kathy, emerytowana pielęgniarka, powiedziała mu, żeby przestał o tym tylko mówić i po prostu pojechał. Program łączył edukację z pływaniem, jazdą na rowerze, bieganiem, boksem, jogą, surfingiem i treningiem siłowym. W jednym z ćwiczeń grupowych uczestnicy zostali podzieleni według tego, jak długo żyją z cukrzycą typu 1. Wśród osób z ponad 60-letnim stażem choroby zostali tylko Michael i jeszcze jedna osoba.
Patrząc na młodszych uczestników wokół siebie, miał nadzieję, że jego obecność pokaże im aktywną przyszłość, jakiej może jeszcze sobie nie wyobrażali.
„Mając odpowiedni trening i wiedzę, możesz zrobić wszystko.”
Jak Unbroken trafił do jego rutyny
Podczas obozu Michael jeździł razem ze swoim trenerem, Mikiem Hebe, który po treningu sięga po Unbroken. Ich rozmowy trwały także po zakończeniu obozu. Jedno porównanie szczególnie zapadło Michaelowi w pamięć: Mike prędzej zrezygnowałby z kawy w kawiarni niż ze swojego Unbroken. Michael zamówił produkt jeszcze podczas obozu, w czerwcu.
Wieczorny nawyk
Po treningu Michael miesza jedną tabletkę z zimną wodą i lodem, a następnie wstawia napój do lodówki na czas kolacji. Pije go później, tuż przed snem. Jego ulubiony smak to Mango.
„Unbroken to dla mnie element codziennego planu. To nie jest coś dodatkowego. Robię to teraz każdego dnia, bez wyjątku.”
Mniejsze zakwasy i więcej przestrzeni na to, co kocha
Michael dzieli się swoimi nawykami:
- Trening siłowy trzy razy w tygodniu, dla codziennej mobilności i niezależności.
- Spacer po kolacji, często z Kathy i Cometem.
- Jedzenie z myślą o tym, co przed nim, żeby mieć paliwo na wymagające treningi.
- Ciągła nauka, od specjalistów i z doświadczeń innych.
Jak najlepiej wykorzystać nadchodzące lata
W wieku 65 lat Michael mówi, że jest w „ostatnich 25%” swojego życia. Chce, żeby te lata przyniosły mu nowe szlaki, przygody z Kathy i okazje do dawania innym odwagi.
„Jestem w ostatnich 25% życia i chcę narobić trochę hałasu, zanim odejdę.”
Teraz działa jako wolontariusz w Diabetes Training Camp. Trzy słowa, którymi się określa: pełen pasji, zaangażowany, wciąż poszukujący.
Jeśli żyjesz z cukrzycą, porozmawiaj ze swoim zespołem opieki zdrowotnej, zanim zmienisz sposób treningu, dietę lub suplementy.
|
|
Pytania przy ognisku z MichaelemRanny ptaszek czy nocny marek? Nocny marek. Buty do biegania czy spodenki rowerowe? Buty do biegania. Górskie szlaki czy nadmorskie drogi? Góry. Zawsze góry. Trening solo czy w dobrym towarzystwie? Solo, bo trudno znaleźć kogoś, kto dotrzyma mi kroku. Ulubiony posiłek po treningu? Grillowany kurczak ze świeżą sałatką owocową. Ulubiony smak Unbroken? Mango. Nowy sport w twoim życiu? Pickleball, z Kathy. Twoja piosenka motywacyjna? „The Sweetest Victory” zespołu Touch, ze ścieżki dźwiękowej Rocky IV. Opisz siebie w trzech słowach. Pełen pasji, zaangażowany. Wciąż poszukujący. |
Różnica, o której Michael mówi najczęściej, dotyczy zakwasów. Wymagający trening nadal kosztuje go dużo energii, ale jak twierdzi, mniejsze zakwasy po wysiłku ułatwiają powrót do aktywności, które lubi. Gdy na wakacjach na chwilę odstawił Unbroken, po powrocie do swojej rutyny ponownie zauważył poprawę.*
Michael od lat jest fanem Rocky’ego i wciąż czerpie inspirację od Sylvestra Stallone’a. Opowiada o tym, co czytał na temat zmiany podejścia Stallone’a do treningu: przejścia od budowania masy mięśniowej do dbałości o mobilność i sprawność na co dzień wraz z wiekiem. Dla Michaela to ma sens. Siła ma znaczenie nie tylko na siłowni, ale też wtedy, gdy trzeba wstać z fotela, wejść po schodach czy po prostu swobodnie się poruszać.
Zależy mu na utrzymaniu zarówno częstotliwości treningów, jak i wkładanego w nie wysiłku. Lepsze samopoczucie między sesjami pomaga mu utrzymać ten rytm, niezależnie od tego, czy następny dzień to trening siłowy, jazda na rowerze, czy wyprawa w góry z Kathy.