Le meilleur cycliste danois parle de régularité, des exigences des Grands Tours et explique pourquoi la récupération est devenue le véritable avantage concurrentiel.
Dans le cyclisme moderne, la performance ne se joue plus uniquement le jour de la course. Elle se joue aussi dans tout ce qui se passe entre deux courses.
Pour Mads Pedersen, meilleur cycliste danois, cette réalité s’est imposée avec une évidence particulière lors de son retour à la compétition sur Milan-San Remo. Après une période d’incertitude liée à une blessure, sa 4e place était bien plus qu’un simple résultat. C’était une confirmation.
« C’était une belle confirmation de ma récupération », explique Pedersen.
« Honnêtement, c’était incroyable de voir à quel point j’ai récupéré vite. Ça m’a montré ce dont mon corps est vraiment capable. »
Cette capacité à récupérer rapidement fait de plus en plus la différence entre les meilleurs et les autres. C’est aussi pour cela que des solutions de récupération structurées comme Unbroken Real Time Recovery s’intègrent désormais au quotidien des coureurs du WorldTour.
La récupération, véritable avantage concurrentiel
Au niveau WorldTour, les méthodes d’entraînement n’ont plus rien de secret. Dans toutes les équipes, les coureurs suivent des programmes extrêmement optimisés. La vraie différence, c’est leur capacité à assimiler la charge de travail.
« Tout le monde sait s’entraîner », affirme Pedersen. « Ce qui compte, c’est d’être complètement récupéré pour tirer le maximum de son corps à chaque séance. C’est là qu’on progresse. »
La récupération n’est plus passive. Elle fait partie intégrante de la performance, de manière active et structurée. Les coureurs qui récupèrent mieux peuvent s’entraîner plus dur, courir plus fort et rester réguliers tout au long d’une longue saison.
Pour Pedersen, la régularité a été un axe de progression majeur. En étroite collaboration avec son entraîneur, Mattias Reck, il a affiné l’équilibre entre charge et repos.
« Je prends soin de mon corps pour bien récupérer entre chaque séance et être prêt à m’entraîner dur », dit-il.
Petites marges, grands résultats
À 30 ans, Pedersen a changé d’état d’esprit, mais son ambition reste intacte. « Je veux toujours gagner le plus possible », dit-il. « Mais aujourd’hui, les objectifs sont plus grands. Gagner des Monuments. »
Dans cette quête, les gains marginaux comptent. Pas seulement au niveau du matériel ou de l’aérodynamisme, mais aussi dans la rapidité avec laquelle le corps se remet d’un effort intense.
La récupération influence tout : la réparation musculaire, le niveau d’énergie, la fraîcheur mentale et la capacité à répéter des efforts à haute intensité jour après jour. Au fil du temps, ces petites améliorations s’additionnent et se traduisent par de réels gains de performance.
Intégrer Unbroken Real Time Recovery
C’est là qu’Unbroken Real Time Recovery trouve sa place dans la routine de Pedersen. Après les plus grosses journées des Grands Tours, quand l’organisme encaisse une charge maximale, la récupération commence immédiatement. Pedersen prend Unbroken pendant son retour au calme, déjà prêt dans son bidon, dès que le travail sur le vélo se termine.
« Unbroken s’intègre facilement à ma routine. Je le prends juste après l’entraînement, il est prêt dans mon bidon pendant le retour au calme », explique-t-il.
Sur une course par étapes, ce timing compte. Ce que tu fais dans les minutes qui suivent la ligne d’arrivée influence ta performance du lendemain.
« Ça m’aide à remplacer les acides aminés essentiels que j’ai perdus, et j’ai moins de courbatures le lendemain », précise-t-il.
Moins de courbatures. Une remise à zéro plus rapide. Prêt à repartir. Sur un Grand Tour, ce n’est pas un gain marginal. C’est essentiel.
Unbroken repose sur des acides aminés libres, rapidement absorbés et doux pour l’estomac, qui soutiennent la récupération sans solliciter davantage la digestion.
Un leadership fondé sur la discipline
En tant que l’un des coureurs les plus expérimentés de Lidl–Trek, Pedersen contribue à façonner la culture de l’équipe par son approche. « Je sais que les autres me regardent, mais je fais simplement ce qui, d’après mon expérience, me réussit le mieux », dit-il. Cela implique aussi de savoir décrocher.
« Quand je ne m’entraîne pas et que je ne cours pas, j’essaie d’en faire le moins possible. Sans me stresser pour des choses que je ne peux pas changer. »
La récupération mentale joue un rôle dans la performance sur le long terme. Passer du temps en famille, prendre du recul par rapport au vélo et garder un bon équilibre, tout cela aide à rester compétitif au fil d’une longue saison.
Alimenter le moteur
S’il y a un principe sur lequel Pedersen insiste, il est simple mais souvent négligé. « Il est important de manger suffisamment pour alimenter le moteur. Une voiture ne roule pas sans assez d’essence, et le corps d’un athlète non plus. »
Cet état d’esprit sous-tend tout le reste. Nutrition, récupération et habitudes quotidiennes se complètent pour soutenir la performance.
Et maintenant
Les ambitions de Pedersen restent claires. Il veut continuer à gagner et décrocher un Monument avant la fin de sa carrière.
Dans le cyclisme moderne, la récupération n’est plus une considération secondaire. C’est un levier de performance.
Pour Mads Pedersen, c’est l’une des principales raisons pour lesquelles il continue de rivaliser au plus haut niveau.
Article initialement publié sur Feltet.dk.
Crédit photo : @cauldphoto
