Coach de CrossFit, athlète d'endurance et vététiste, Joe Bauer voulait savoir si l'ajout d'Unbroken à sa routine ferait une différence mesurable. Il a donc mené sa propre expérience, comparant son entraînement et sa récupération avec et sans Unbroken, en suivant les résultats via WHOOP.
Une vie construite autour de la performance
Je m'appelle Joe Bauer, et le sport est la passion de ma vie. Du baseball universitaire et de la musculation aux ultra-trails, aux Ironmans, au CrossFit de compétition et, aujourd'hui, au VTT enduro de haut niveau avec ma femme, l'entraînement a toujours occupé une place centrale dans ma vie.
Depuis sept ans, nous menons aussi une vie nomade à bord de notre van Sprinter, à la recherche des meilleurs sentiers et des meilleures courses d'enduro descente à travers l'Amérique du Nord.
En tant que coach de CrossFit et fondateur du Get Better Project, je m'intéresse à tout ce qui peut aider à améliorer la performance, la récupération et la régularité.
Unbroken mis à l'épreuve
J'ai découvert Unbroken en coachant aux CrossFit Games. Après avoir échangé avec l'équipe, j'ai décidé de mener ma propre expérience, en conditions réelles.
J'ai passé un mois à suivre ma routine habituelle, puis un mois en intégrant Unbroken. Tout au long du processus, j'ai utilisé WHOOP pour suivre ma récupération, mon niveau d'effort et mon sommeil.
Les résultats ont retenu mon attention.
Pendant la période où je prenais Unbroken, mes données WHOOP montraient :
- Une augmentation du sommeil profond et réparateur
- Une amélioration de la VFC (variabilité de la fréquence cardiaque)
- Des scores de récupération globaux plus élevés
- Un niveau d'effort à l'entraînement plus élevé, associé à de meilleurs scores de récupération
Ce qui a rendu ces résultats particulièrement intéressants à mes yeux, c'est que je m'entraînais réellement plus dur. Mes scores d'effort étaient plus élevés, et pourtant mes données de récupération évoluaient elles aussi dans le bon sens.
Les chiffres reflétaient ce que je ressentais.
Plus d'effort. Meilleure récupération.
Je n'ai pas fait de changements majeurs à mon alimentation ou à mon entraînement pendant cette comparaison. Le seul vrai changement dans ma routine, c'est l'ajout d'Unbroken.
Pour moi, c'est ce qui rend les résultats intéressants à observer.
Plutôt que de me fier uniquement à mes sensations après l'entraînement, j'ai pu regarder les données que je suivais déjà chaque jour et constater des différences sur le sommeil, la VFC et la récupération pendant la période où j'utilisais Unbroken.
Un élément à part entière de ma routine
Unbroken fait désormais partie intégrante de ma routine d'entraînement et de récupération.
Je l'utilise à différents moments selon les exigences de la journée : avant l'entraînement, pendant les séances les plus intenses, et dans le cadre de ma récupération ensuite.
J'apprécie aussi sa légèreté et sa facilité de consommation. Unbroken part de protéine de saumon hydrolysée, ce qui apporte des acides aminés libres et de petits peptides sous un format compact ne nécessitant quasiment aucune digestion supplémentaire.
Pour quelqu'un qui s'entraîne dur et passe beaucoup de temps en déplacement, cette simplicité compte.
Une récupération que je peux suivre
J'ai passé des années à m'entraîner, à coacher et à chercher des moyens d'améliorer la performance. Ce qui a rendu mon expérience avec Unbroken différente, c'est que je n'ai pas seulement ressenti une différence : je l'ai vue dans les données que je suivais déjà.
Pour moi, Unbroken fait désormais partie intégrante de ma boîte à outils de récupération.
Joe Bauer
Coach CrossFit, athlète d'endurance, vététiste et fondateur du Get Better Project
