Basée à Cebu, aux Philippines, la triathlète Khimberly Paquibot est passée de l’apprentissage de la nage et de l’achat de son premier vélo à la victoire dans sa catégorie d’âge à l’IRONMAN 70.3 Lapu-Lapu. Nous l’avons interrogée sur ce parcours, la pression de la réussite, et sur la façon dont les peptides naturels de saumon d’Unbroken se sont intégrés à sa routine de récupération, des journées d’entraînement exigeantes sous la chaleur jusqu’à la sensation de fraîcheur le matin de la course.
« C’est devenu mon réflexe récupération, en fait. »
Une première course, et la décision d’apprendre
Khimberly est arrivée au triathlon par la course à pied, en 2018. Une course populaire pendant ses années de fac lui donne un premier avant-goût de la compétition, et c’est le coup de foudre. L’année suivante, des amis de fac cherchent une coureuse pour leur relais à l’IRONMAN Cebu. Elle accepte de prendre en charge les 21 kilomètres de course à pied, sans vraiment mesurer ce que cette distance allait exiger d’elle.
Cette expérience lui donne envie de se lancer elle-même sur l’épreuve complète. Un seul détail pose problème : au moment de s’inscrire à son premier triathlon, elle ne sait pas nager. Elle n’a pas de vélo non plus. Avec une prime reçue au travail, elle s’achète son premier vélo de route, un Ridley Phoenix, et trouve un coach de natation. Chaque compétence qui lui manque devient quelque chose à apprendre.
Quand le COVID interrompt les courses et ferme les piscines à Cebu, elle continue à courir et à rouler en intérieur. À mesure que les occasions de s’entraîner et de concourir reviennent, son engagement grandit, tout comme le cercle de ceux qui l’encouragent. Avec le recul, elle parle avec chaleur de ceux qui ont cru en elle avant même qu’elle n’ait l’expérience à la hauteur de son ambition.
Encore aujourd’hui, elle a du mal à se voir au sommet. Ses amis voient peut-être une athlète accomplie ; Khimberly, elle, voit encore une marge de progression.
« J’apprends au fil du chemin. »
Apprendre à porter le poids de la réussite
En 2025, Khimberly remporte sa catégorie d’âge femmes 25 à 29 ans à l’IRONMAN 70.3 Lapu-Lapu, à Cebu, en 5:32:16. Cette victoire a apporté son lot de défis : la réussite crée des attentes, et ces attentes ont fini par peser sur elle. Une course plus récente à Cebu ne s’est pas déroulée comme elle l’espérait. Elle en a été déçue, mais elle a aussi su y voir une expérience dont elle pouvait tirer des leçons.
Elle a choisi de revenir aux fondamentaux. Elle consacre du temps au renforcement musculaire, avec des squats et des soulevés de terre, dans une logique de développement musculaire pensée pour le vieillissement en bonne santé. Elle veut retrouver cette confiance mentale qui lui permet d’aborder l’entraînement avec la conviction qu’elle peut progresser.
En septembre, elle a commencé à travailler avec Sebastian Teves, entraîneur de triathlon certifié World Triathlon et IRONMAN, également kinésithérapeute du sport, qui a disputé quatre Championnats du monde IRONMAN 70.3 et une fois le Championnat du monde IRONMAN à Kona. Khimberly suivait déjà son parcours d’athlète et respectait son expérience de la compétition internationale, mais ce qui a vraiment compté, c’est la cohérence entre sa vision de l’entraînement, de la performance et de la récupération et la sienne. Pouvoir s’appuyer sur quelqu’un en qui elle a confiance fait partie de sa façon d’avancer.
« Ma plus grande rivale, c’est moi-même. »
Quand la récupération ne suivait plus
Avant le début de ce coaching, Sebastian avait déjà aidé Khimberly à revoir sa manière d’aborder la récupération. Plus tôt dans l’année, en pleine préparation pour son IRONMAN, elle a atteint un point où les séances ne s’enchaînaient plus comme elle le voulait. Elle sentait qu’elle devait rattraper son retard sur la récupération.
Après avoir vu un post de Sebastian sur Unbroken, Khimberly s’est renseignée sur cet ingrédient. Les peptides naturels de saumon l’ont tout de suite intéressée : elle ne prend pas de shakes protéinés, préférant puiser ses protéines dans des aliments bruts, et elle est intolérante au lactose. Un produit sans produits laitiers, à base de saumon naturel, correspondait parfaitement à sa façon de penser son alimentation. Elle a commencé à prendre Unbroken en mai et a continué parce qu’elle sentait que cela l’aidait.
Son rythme quotidien reflète les exigences d’un entraînement multisport. Un mardi peut combiner fractionné en course à pied, natation tranquille et séance de musculation l’après-midi. Les jours les plus chargés, il lui arrive de prendre Unbroken deux fois : après sa course, puis à nouveau après la musculation ou avant de dormir. Quand elle sait qu’une séance difficile l’attend le lendemain matin, en prendre avant de se coucher est devenu une habitude.
« Je m’assure toujours d’en prendre un avant d’aller dormir. »
Ce rituel du soir compte particulièrement avant une course. Khimberly a souvent du mal à dormir la veille d’un événement, ne dormant généralement que quatre à cinq heures. Elle essaie de dormir davantage les jours précédents pour se constituer une réserve, sachant que la dernière nuit peut être difficile. Auparavant, elle se sentait vraiment fatiguée le matin de la course. Depuis qu’elle a intégré Unbroken à sa routine, elle dit se sentir fraîche au contraire, une différence qu’elle a particulièrement remarquée lors de sa dernière course.
La course qui lui a donné envie de continuer
Une expérience en particulier l’a marquée. Avant une course à Panglao, à Bohol, Khimberly sentait qu’elle ne s’était pas totalement remise de sa course sur la distance complète à Subic. Elle voulait courir, mais savait qu’elle portait encore de la fatigue.
Elle a demandé conseil à Sebastian. À l’époque, il n’était pas encore son entraîneur officiel, plutôt quelqu’un vers qui elle se tournait pour des conseils de récupération. Il lui a suggéré de prendre deux comprimés Unbroken avant de dormir. Elle n’avait jamais essayé, mais a décidé de suivre son conseil.
Le lendemain matin, elle se souvient s’être sentie prête à courir, et a terminé deuxième dans sa catégorie d’âge. Pour elle, cette expérience a renforcé sa confiance dans l’intégration d’Unbroken à sa routine, en particulier lorsque les compétitions et les exigences d’entraînement se rapprochaient.
Son souvenir de ce matin-là déborde du même enthousiasme qui l’a menée au triathlon dès le départ : « Allez, on y va ! » Un moment où elle s’est sentie capable d’aborder la ligne de départ avec confiance, malgré ses doutes de la veille.
Des peptides de saumon naturels, en accord avec son approche de l’alimentation
Son attachement aux aliments bruts reste au cœur de sa nutrition. Poulet, bœuf et porc maigre couvrent ses besoins quotidiens en protéines, tandis qu’Unbroken est devenu un complément pratique autour des entraînements et des courses. Son ingrédient issu du saumon et son format sans produits laitiers s’intègrent naturellement à sa façon de manger.
Fabriqué à partir de saumon norvégien hydrolysé, Unbroken apporte des acides aminés libres et de courts peptides de saumon dans un comprimé qui se dissout dans l’eau. L’hydrolyse fractionne la protéine de saumon en éléments plus petits, pour un format pratique conçu pour nécessiter une digestion minimale. Pour Khimberly, l’origine naturelle du saumon a été à la fois une raison d’essayer et une raison de continuer.
« Je suis vraiment contente que ça vienne de peptides naturels. »
Elle se reconnaît aussi dans la difficulté à manger après une course. Parfois, dit-elle, elle n’a tout simplement pas envie de manger à ce moment-là. Une boisson lui offre un moyen concret de poursuivre sa routine de récupération, en complément des repas sur lesquels elle s’appuie pour sa nutrition globale.
Une routine bien fraîche sous la chaleur de Cebu
S'entraîner à Cebu, c'est composer avec la chaleur en plus de la distance et de l'intensité. Khimberly a aussi couru à Singapour, et elle parle sans détour de ce que peuvent avoir d'éprouvant des conditions chaudes et humides. Dans cet environnement, la façon dont elle prend sa nutrition de récupération compte vraiment.
Son parfum Unbroken préféré est Lemon lime, qu'elle appelle « celui au citron vert ». Elle aime y ajouter de la glace et la laisser fondre dans la boisson. Un petit détail, mais qui rend la routine agréable dans les conditions où elle vit et s'entraîne.
L'attrait est avant tout pratique : une boisson rafraîchissante qu'elle aime prendre, dans un format qu'elle peut répéter facilement. Pour Khimberly, Unbroken a trouvé sa place dans le rythme quotidien de l'entraînement sous la chaleur.
Voir vert sur WHOOP
Khimberly suit aussi sa récupération via WHOOP, et elle tenait à partager ce qu'elle avait remarqué. Pendant la conversation, elle a affiché un score de récupération de 97 % après avoir pris Unbroken avant de se coucher la veille.
« À chaque fois que je prends Unbroken, ça passe au vert, franchement. »
Elle aime en prendre le soir, dans le cadre de sa routine de détente avant le coucher. Ces scores verts sont devenus une composante à part entière de son expérience avec le produit, au même titre que la sensation qu'elle ressent à l'approche des entraînements et des courses.
La semaine précédente, elle a aussi tenté l'expérience sans Unbroken pendant trois jours. Elle a observé ses scores de récupération WHOOP basculer dans la zone orange, puis revenir au vert dès qu'elle a repris. Ce n'est qu'une observation personnelle, pas un test contrôlé, mais pour elle, cela a confirmé la différence ressentie et lui a donné une raison de plus de garder Unbroken dans sa routine de récupération.
Devenir meilleure et aider les autres à se lancer
Malgré toute l'attention portée à l'entraînement et aux résultats, Khimberly n'a jamais oublié pourquoi elle a commencé. Le triathlon était pour elle un moyen de décompresser après le travail. Avec le temps, c'est devenu une véritable passion, et une façon d'encourager les autres à bouger.
Elle est fière de voir ses amis se mettre à la course, à la natation, au tennis ou au pickleball. Le sport choisi lui importe moins que le fait qu'ils bougent et qu'ils fassent quelque chose pour leur santé. Inspirer ce premier pas lui semble une façon concrète de rendre ce qu'elle a reçu.
Ses prochaines étapes restent guidées par cette même envie d'apprendre. Elle veut gagner en force, récupérer de façon régulière et devenir une meilleure version d'elle-même. Unbroken fait désormais partie de cette démarche : après une course exigeante, en fin de séance de musculation, ou avant de dormir quand une séance difficile l'attend le lendemain.
De son inscription sans vélo et sans savoir nager jusqu'à l'apprentissage des exigences de l'entraînement IRONMAN, Khimberly a construit sa progression décision après décision. Elle continue d'apprendre, de se demander ce qu'elle peut améliorer, et de trouver des raisons de revenir sur la ligne de départ.
