Par Geir Gunnar Markusson, titulaire d’un master en nutrition et spécialiste de la nutrition chez Unbroken. Découvre comment l’entraînement intense agit sur ton système immunitaire, et quelles stratégies nutritionnelles fondées sur la science t’aident à récupérer, à rester en bonne santé et à continuer de performer au meilleur niveau.
Quand le volume d’entraînement augmente, que les compétitions s’enchaînent et que les saisons changent (surtout au printemps), ton système immunitaire est souvent le premier à encaisser. Les athlètes connaissent bien les courbatures et la fatigue, mais peu savent qu’un entraînement intense peut affaiblir temporairement les défenses immunitaires.
Les hormones du stress augmentent, l’inflammation aussi, et pendant plusieurs heures après une séance difficile, l’organisme peut être plus exposé aux infections courantes comme le rhume et la grippe. Ajoute à cela les déplacements, les événements bondés, un sommeil perturbé ou un vol, et cette vulnérabilité peut encore s’accentuer.
Les moments où les athlètes sont le plus exposés au rhume et à la grippe
Le stress immunitaire atteint généralement son pic dans quelques situations prévisibles : après des séances intenses ou longues, pendant les blocs d’entraînement chargés, en compétition, lors des changements de saison comme le printemps et les jours de déplacement, en particulier en avion.
On sous-estime souvent l’impact des vols : l’air sec de la cabine, le contact avec davantage de personnes et les changements de sommeil et de routine sollicitent l’organisme. Beaucoup d’athlètes remarquent qu’ils tombent malades juste après un voyage, surtout quand la charge d’entraînement est élevée.
C’est pourquoi certains de nos athlètes adoptent une routine proactive de récupération et d’immunité. Le cycliste élite August Birk Hundt, par exemple, prend systématiquement deux comprimés Unbroken pendant les périodes de forte charge et avant ou après un vol, dans le cadre de sa stratégie pour soutenir sa récupération et la résistance de son système immunitaire.
Zinc et sélénium pour soutenir l’immunité (et pourquoi ils comptent)
Deux micronutriments jouent un rôle particulièrement important dans les défenses immunitaires : le zinc et le sélénium. Le zinc soutient le fonctionnement des cellules immunitaires et leur communication, et joue un rôle clé dans une réponse immunitaire normale. Le sélénium soutient les systèmes antioxydants qui aident à protéger les cellules contre le stress oxydatif, qui augmente justement après un effort intense.
Unbroken soutient l’immunité grâce aux quantités naturellement élevées de zinc et de sélénium issues de son hydrolysat de protéines de saumon. Chaque comprimé Unbroken apporte 35,8 % des apports de référence (AR) en zinc et 14,1 % des AR en sélénium, au sein d’une formule riche en nutriments et hautement biodisponible.
Vitamine B12 : la gardienne de ton système immunitaire
La vitamine B12 (cobalamine) joue un rôle important dans le fonctionnement normal du système immunitaire. Elle contribue à la synthèse de l’ADN, à la division cellulaire et au métabolisme des cellules immunitaires. Chaque comprimé Unbroken apporte 96 % des apports journaliers recommandés en vitamine B12.
Témoignage d’athlète : moins de jours malade malgré l’entraînement intense et les voyages
Voici Lars van Uum : il travaille au marketing chez Trek Benelux, court à vélo en amateur de compétition et croit dur comme fer à la récupération. Unbroken fait partie de sa routine pour enchaîner les séances et rester prêt sur la durée 😤
« J’ai commencé à utiliser Unbroken à la fin de l’année dernière, pour le vélo comme pour le renforcement musculaire. D’habitude, j’avais très mal aux jambes après les séances de muscu, mais en prenant deux comprimés après l’entraînement, les courbatures avaient presque disparu. Pour la première fois depuis des années, je n’avais pas de courbatures le lendemain. Ce qui m’a vraiment marqué, c’est l’effet sur ma santé. Entre l’entraînement intense et les voyages, je tombe généralement malade, mais depuis que j’utilise Unbroken, je n’ai pas été malade. Même pendant une période exigeante en Espagne, avec environ 20 heures d’entraînement par semaine, je suis resté en bonne santé et je me sentais plus en forme d’une séance à l’autre. »
Facile à emporter : récupération et immunité soutenues partout
La plupart des routines pour soutenir l’immunité échouent parce qu’elles ne sont pas pratiques. Unbroken est facile à emporter et à utiliser : pas de poudre qui s’éparpille, pas besoin de shaker, pas de programme compliqué.
Glisse Unbroken dans ton sac de sport, ton sac de voyage ou ton bagage cabine, et ajoute-le simplement à de l’eau, où que tu sois. Tu peux ainsi soutenir ta récupération et ton immunité après l’entraînement, entre deux étapes de course et les jours de voyage, sans rien changer à tes habitudes.
L’immunité fait partie de la performance
Impossible de t’entraîner régulièrement si tu es malade. Impossible de bien t’adapter si ta récupération est incomplète. Unbroken a été conçu pour la Real Time Recovery, mais la récupération passe aussi par la résistance immunitaire, surtout en période d’entraînement intense ou de compétition, au printemps et lors des vols. Avec des acides aminés essentiels libres pour la récupération musculaire, ainsi que du zinc, du sélénium et de la vitamine B12 naturellement présents pour soutenir l’immunité,
Unbroken t’aide à rester prêt pour la suite. Entraîne-toi dur. Voyage malin. Reste en bonne santé. Reste Unbroken.
