Joe Bauer, coach di CrossFit, atleta di endurance e mountain biker, voleva capire se aggiungere Unbroken alla sua routine avrebbe fatto una differenza misurabile. Così l'ha messo alla prova, confrontando allenamento e recupero con e senza Unbroken e monitorando i risultati con WHOOP.
Una vita costruita sulla performance
Mi chiamo Joe Bauer e il fitness è la passione della mia vita. Dal baseball universitario e il bodybuilding, passando per ultramaratone, Ironman, CrossFit agonistico e ora la mountain bike ad alto livello insieme a mia moglie, l'allenamento è sempre stato una parte fondamentale della mia vita.
Negli ultimi sette anni abbiamo vissuto anche una vita nomade a bordo del nostro Sprinter, inseguendo i sentieri migliori e partecipando a gare di enduro downhill in tutto il Nord America.
Come coach di CrossFit e fondatore del Get Better Project, mi interessa sempre tutto ciò che può aiutare a migliorare performance, recupero e costanza.
Mettere alla prova Unbroken
Ho scoperto Unbroken mentre facevo coaching ai CrossFit Games. Dopo essere entrato in contatto con il team, ho deciso di condurre il mio esperimento personale nel mondo reale.
Ho seguito la mia routine abituale per un mese, poi ho integrato Unbroken per un altro mese. Durante tutto il periodo ho usato WHOOP per monitorare recupero, sforzo e sonno.
I risultati hanno attirato la mia attenzione.
Nel periodo in cui assumevo Unbroken, i dati di WHOOP hanno mostrato:
- Più sonno profondo e ristoratore
- HRV migliorata
- Punteggi di recupero complessivi più alti
- Sforzo di allenamento più alto insieme a punteggi di recupero migliori
Ciò che ho trovato particolarmente interessante è che in realtà mi stavo allenando più duramente. I miei punteggi di sforzo erano più alti, eppure anche i dati sul recupero andavano nella direzione giusta.
I numeri rispecchiavano quello che sentivo.
Più sforzo. Recupero migliore.
Non ho apportato grandi cambiamenti alla dieta o all'allenamento durante il confronto. L'unica novità nella mia routine è stata l'aggiunta di Unbroken.
Per me, questo ha reso i risultati degni di attenzione.
Invece di basarmi solo su come mi sentivo dopo l'allenamento, ho potuto osservare i dati che raccoglievo già ogni giorno e notare differenze nel sonno, nell'HRV e nel recupero durante il periodo in cui usavo Unbroken.
Parte della mia routine
Da allora Unbroken è diventato un elemento fisso della mia routine di allenamento e recupero.
Lo uso in momenti diversi a seconda delle esigenze della giornata: prima dell'allenamento, durante le sessioni più impegnative e come parte del recupero successivo.
Mi piace anche perché è leggero e facile da bere. Unbroken parte da proteine di salmone idrolizzate, che forniscono aminoacidi liberi e piccoli peptidi in un formato compatto che richiede una digestione proteica minima.
Per chi si allena duramente e passa molto tempo in movimento, questa semplicità fa la differenza.
Un recupero che posso monitorare
Ho passato anni ad allenarmi, ad allenare altri e a cercare modi per migliorare le prestazioni. Ciò che ha reso la mia esperienza con Unbroken diversa è che non ho solo percepito una differenza: l'ho vista nei dati che già monitoravo.
Per me, oggi Unbroken è un elemento fisso del mio kit per il recupero.
Joe Bauer
Coach di CrossFit, atleta di endurance, mountain biker e fondatore del Get Better Project
