CrossFit-coach, endurance athlete en mountainbiker Joe Bauer wilde weten of Unbroken een meetbaar verschil zou maken in zijn routine. Dus zette hij het op de proef: hij vergeleek zijn training en herstel met en zonder Unbroken, en volgde de resultaten via WHOOP.
Een leven gebouwd rond prestaties
Mijn naam is Joe Bauer, en fitness is mijn levenspassie. Van honkbal en bodybuilding op de universiteit tot ultramarathons, Ironmans, competitief CrossFit en nu elite mountainbiken met mijn vrouw: training is altijd een groot deel van mijn leven geweest.
De afgelopen zeven jaar leven we ook een nomadisch bestaan in onze Sprinter-camper, op jacht naar de beste trails en enduro downhill-evenementen door heel Noord-Amerika.
Als CrossFit-coach en oprichter van het Get Better Project ben ik altijd geïnteresseerd in alles wat prestaties, herstel en consistentie kan verbeteren.
Unbroken op de proef gesteld
Ik ontdekte Unbroken voor het eerst tijdens het coachen bij de CrossFit Games. Nadat ik in contact kwam met het team, besloot ik mijn eigen praktijkexperiment te doen.
Ik volgde een maand lang mijn normale routine, gevolgd door een maand waarin ik Unbroken toevoegde. Gedurende het hele proces gebruikte ik WHOOP om herstel, strain en slaap bij te houden.
De resultaten trokken mijn aandacht.
In de periode dat ik Unbroken gebruikte, liet mijn WHOOP-data het volgende zien:
- Meer diepe, herstellende slaap
- Verbeterde HRV
- Hogere algemene herstelscores
- Hogere trainingsstrain in combinatie met betere herstelscores
Wat de resultaten voor mij extra interessant maakte, was dat ik eigenlijk harder trainde. Mijn strain-scores lagen hoger, terwijl mijn hersteldata toch de goede kant op bewoog.
De cijfers klopten met wat ik voelde.
Meer strain. Beter herstel.
Ik heb tijdens de vergelijking mijn voeding of training niet ingrijpend aangepast. De enige verandering in mijn routine was het toevoegen van Unbroken.
Voor mij maakte dat de resultaten de moeite waard om naar te kijken.
In plaats van alleen af te gaan op hoe ik me na het trainen voelde, kon ik de data bekijken die ik toch al dagelijks bijhield en zo verschillen zien in slaap, HRV en herstel in de periode dat ik Unbroken gebruikte.
Onderdeel van mijn routine
Unbroken is inmiddels een vast onderdeel geworden van mijn training en herstel.
Ik gebruik het op verschillende momenten, afhankelijk van wat de dag vraagt: voor het trainen, tijdens zwaardere sessies en als onderdeel van mijn herstel achteraf.
Ook fijn: het is licht en drinkt makkelijk weg. Unbroken begint met gehydrolyseerd zalmproteïne, met vrije aminozuren en kleine peptiden in een compact format dat nauwelijks verdere eiwitvertering vraagt.
Voor iemand die hard traint en veel onderweg is, maakt dat gemak echt verschil.
Herstel dat ik kan meten
Ik train, coach en zoek al jaren naar manieren om beter te presteren. Wat mijn ervaring met Unbroken anders maakte, is dat ik niet alleen een verschil voelde. Ik zag het terug in de data die ik toch al bijhield.
Voor mij is Unbroken inmiddels een vaste waarde in mijn hersteltoolbox.
Joe Bauer
CrossFit-coach, endurance athlete, mountainbiker en oprichter van het Get Better Project
